מניעה קרה ומניעת שפעת
"גרם של מניעה שווה קילוגרם של תרופה," אמר בנג 'מין פרנקלין. בן הזקן ידע על מה הוא מדבר. למרות שאנחנו לא יכולים לסכל כל מחלה, רוב הזמן, עושה דברים כדי למנוע זיהומים נפוצים כמו הצטננות ושפעת עדיף לנסות "לרפא" אותם.
טכניקות יומיומיות למניעת הצטננות ושפעת
השלבים החשובים ביותר שניתן לנקוט כדי להישאר בריאים ולמנוע הצטננות ושפעת הם דברים שיש לך סביר שמעו שוב ושוב (ובצדק):
- שטפו את הידיים : אולי הכי חשוב, לשטוף את הידיים בצורה נכונה ולעתים קרובות היא הדרך הטובה ביותר למנוע את התפשטות חיידקים. תוכלו לשמור על עצמך בריא יותר על ידי שטיפת הידיים שלך כמו שאתה צריך, ואתה גם להקטין את הסיכויים שאתה עובר חיידקים שלך על אחרים. עם זאת, יש דרך נכונה לשטוף את הידיים ... ואת רוב הסיכויים שאתה עושה את זה בצורה לא נכונה.
- לשמור על אורח חיים בריא: שמירה על בריאות הגוף שלך מסייע לשמור על המערכת החיסונית שלך בריא. זה אומר שאתה יכול טוב יותר להילחם במחלות כאשר אתה בא במגע עם חיידקים. עושה דברים כמו לאכול תזונה בריאה, פעילות גופנית באופן קבוע, מקבל הרבה שינה, וכן הפחתת הלחץ יסייע להבטיח את הגוף שלך הוא מסוגל טוב יותר כדי להדוף זיהומים.
- צא עישון: אם אתה מעשן, אפילו מדי פעם, להפסיק. עישון משפיע על המערכת החיסונית שלך, מה שהופך את הסיכוי גבוה יותר לחלות במחלות נפוצות, כמו הצטננות ושפעת. עישון משפיע כמעט על כל חלק של הגוף בדרכים רבות.
- הישאר Hydrated : להישאר היטב hydrated חשוב יותר ממה שאתה חושב. שתייה מספקת של מים כל יום שומר את הגוף מתפקד כמו שצריך. הידרציה נכונה היא חיונית עבור כל מערכת גוף אחד לעבוד כראוי.
- השתמש ביד Sanitizer : סבון ומים לא תמיד זמינים, אבל חיידקים נמצאים בכל מקום. אם אין לך דרך לשטוף את הידיים שלך, הקפד להשתמש sanitizer יד המכיל לפחות 60 אחוז אלכוהול כדי לנקות את הידיים ביסודיות. זה חשוב במיוחד לפני שאתה נוגע בפנים שלך, לאכול, או לגעת למישהו אחר.
- אין לחלוק שתייה ואכילה כלי מטבח : זה צריך ללכת בלי לומר, אבל יותר מדי אנשים עדיין חולקים כוסות, בקבוקי מים, כלי אוכל, מזון. גם אם האדם שאתה משתף איתו אינו חולה בעליל, הם יכולים להעביר לך חיידקים שיעשו אותך חולה. כולנו נחשפים לדברים שונים בחיינו. החבר שלך יכול להיות מחוסן מפני וירוס שיש לו בגוף שלו אבל זה יכול בקלות לגרום לך חולה כי לא היה לך את זה קודם.
הימנעות ממחלות
אסטרטגיות השכל הישר כמו שמירה על המרחק שלך עשוי לעזור אם אתה יודע מישהו חולה, אבל הימנעות שפעת יכול להיות קשה כי זה מדבק 24 שעות לפני הסימפטומים אפילו להופיע . אז מישהו שהיה בעבודה אתמול אבל נשאר בבית עם שפעת היום היה למעשה להפיץ את החיידקים סביב המשרד לפני שהיא ידעה שהיא חולה.
מסיבה זו ורבים אחרים, זה רעיון טוב לתרגל את אמצעי הזהירות הבסיסיים המפורטים לעיל. בנוסף, לוודא שאתה נקי משטחים נגועים לעתים קרובות בסביבת העבודה שלך במשרד יכול לעזור לצמצם את התפשטות חיידקים גם כן.
אנשים לעיתים רחוקות חושבים על כמה חיידקים יכולים להיות על מקלדת המחשב, הטלפון במשרד או הטלפון הסלולרי שלהם , אבל אנחנו נוגעים בהם לעתים קרובות כל כך שהם מכוסים בדרך כלל חיידקים ווירוסים.
כנ"ל לגבי משטחים בבית . ניקוי דברים כמו ידיות הדלת, ברזים, שלט רחוק עשוי לעתים קרובות להתעלם, אבל אנחנו נוגעים אלה משטחים בתדירות כה גבוהה, כי הם יכולים בקלות להיות מקור של זיהום.
קבל חיסון
אין סיבה טובה להימנע מחיסונים. אין ספור מחקרים הראו כי הם בטוחים, יעיל, להציל מיליוני חיים מדי שנה. אלא אם כן יש לך סיבה רפואית חוקית לא , לקבל את החיסונים בכל שנה, כולל החיסון נגד שפעת . הוא אינו מציע הגנה של 100%, אך יש סיכוי נמוך יותר לחלות במחלה קשה אם תחוסנו נגדו. אתה עלול לחשוב שפעת היא רק מחלה קלה, אבל זה לא. זה הורג עשרות אלפי אנשים בארצות הברית מדי שנה, ומאות אלפי נוספים מאושפזים בגלל זה.
קבלת החיסון יכולה לעזור למנוע זאת.
מבוגרים עשויים לחשוב שהם לא צריכים שום חיסונים מלבד הזריקה שפעת, אבל זה לא בהכרח נכון. אם יש לך כל מגע עם ילדים על בסיס קבוע, אתה כנראה צריך Tdap , אשר יגן עליך מפני טטנוס, שעלת ודיפטריה. למרות שאלה לא נשמע רציני במיוחד לך, שעלת (בדרך כלל נקרא שיעול whooping) שיעורי עולים, וזה יכול להיות קטלני עבור התינוק הצעיר. החיסון נגד זה שיש לך כשהיית ילד סביר לא מספק הגנה יותר, ואתה יכול להפיץ את המחלה לילדים אם יש לך את זה.
בנוסף, אם אתה נמצא בקבוצת סיכון גבוהה או מעל גיל 65, אתה צריך לקבל חיסון נגד דלקת ריאות. הוא מספק הגנה מפני הסוגים הנפוצים ביותר של דלקת ריאות שנגרמו על ידי חיידקי pneumococcus.
אם יש לך ילד, לקבל אותם מחוסנים על פי האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים ואת לוח החיסון של CDC. אלה הם חיסונים בטוחים ויעילים שיכולים להגן על הילד מפני מחלות חמורות ולעתים קרובות קטלניות.
אתה צריך לקחת תוספי?
יש קטע ענק של שוק התרופות שמטרתו לעזור לך למנוע הצטננות, שפעת, ומחלות אחרות עם ספקים, עשבי תיבול, שמנים או ויטמינים. אז אתה צריך לקחת אותם? האם הם שווים את הכסף? התשובה הקצרה היא לא.
למרות מחקר מוגבל, מחקרים נעשו על כמה תרופות פופולריות יותר כגון ויטמין C, אכינצאה, ו. למרבה הצער, המדע אינו תומך בטענות של יצרנים של מוצרים אלה כדי לתמוך בשימוש שלהם למניעה או לטיפול בדלקות נפוצות.
בעיה נוספת עם קטע זה של השוק היא שזה כמעט בלתי מבוקר. כל עוד מוצרים אלה כוללים את כתב ויתור כי הם לא נועדו לטפל או למנוע מחלה, הם יכולים להיות מיוצר ללא פיקוח של כל סוכנות ממשלתית כדי להבטיח את איכותם או בטיחותם. למעשה, חקירות מצאו כי רבים של מוצרים אלה לעתים קרובות אפילו לא מכילים את החומרים המפורטים על המכולות שלהם, אז אתה לא בהכרח לוקח את מה שחשבת לרכוש.
יש מעט מאוד ראיות כדי לתמוך ברעיון שאתה צריך לקחת ספקים כדי למנוע מחלות נפוצות. אם אתה יודע כי הגוף שלך הוא חסר של ויטמינים מסוימים או מינרלים, נטילת תוספי כדי להגדיל את רמות אלה הוא כנראה מועיל, אבל אתה צריך לדבר עם הרופא שלך הראשון. אם זה אפשרי, מקבל את החומרים המזינים באמצעות מזון הוא טוב יותר מאשר לקחת ספקים.
מילה מ
אנחנו לא יכולים למנוע כל מחלה, אבל יש דברים שרובנו יכולים לעשות לעתים קרובות יותר כדי להגן על עצמנו ועל המשפחות שלנו. מתן אפשרות למערכת החיסונית של הגוף לעשות את העבודה שלו הוא דבר טוב, אבל אז הוא עושה את החלק שלך כדי למנוע חיידקים כאשר אתה יכול. יש קרקע בינונית סבירה בין "החיים בבועה" ומעולם לא שוטפים את הידיים. אם אתה מבין את ההנחיות המפורטות כאן, ואת כמויות רבות של מידע בריאות ואיכות חיים אחרים כאן, אתה תהיה על הדרך שלך בשנה הבריאה שלך עדיין.
> מקורות:
> 5 טיפים: מוצרים טבעיים שפעת הצטננות: מה אומר המדע? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. פורסם ב -21 בפברואר 2012.
> CO הבריאות על S ו. עישון וטבק שימוש; גיליון עובדות; ההשפעות הבריאותיות של עישון סיגריות. עישון ושימוש בטבק. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> עובדות עיקריות על שפעת (שפעת) שפעת עונתית (שפעת) CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> מניעה ובקרה של שפעת עונתית עם חיסונים מומחי בריאות | שפעת עונתית (שפעת). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.