האם אמבטיות מלח אפסום להקל על כאבי פיברומיאלגיה תסמונת עייפות כרונית ? הם תרופה הביתה נפוץ, אבל לעשות מלחי אפסום באמת לעשות משהו? ואם כן, איך?
מלחי אפסום אינם באמת "מלח". הם קריסטלים של מגנזיום גופרתי והם שימשו תרופה הביתה במשך מאות שנים.
אנשים רבים עם תנאים אלה אומרים כי אפס מלח soaks הם יותר מועיל ויעיל יותר מאשר אמבטיה חמה על ידי עצמו.
עם זאת, זה לא משהו שאנחנו יכולים להוכיח או למדוד כמותית על שלנו. זה לא קשה למצוא ספקנים המאמינים שכל שיפור נובע מאפקט הפלסבו.
באותו זמן, אתה יכול למצוא תביעות באינטרנט על כל מיני דברים כי מלחי אפסום יכול לעשות כביכול. יש אנשים אומרים שהם להקל על כל סוגי הכאב, כמו גם ריפוי מהיר. אתה יכול גם לקרוא כי מגנזיום גופרתי מקומי (להחיל ו נספג דרך העור) זה יעיל יותר מאשר תוספי מגנזיום.
אם אתה מתחיל לחפור לתוך זה, אם כי, אין הרבה מדע מאחורי טענות אלה. למעשה, מלחי אפסום וצורות אחרות של מגנזיום גופרתי מקומי לא נחקרו כלל.
מה אנחנו יודעים?
Ingested magnesium , כגון מזון או ספקים, חשוב עבור כמה פונקציות הגוף. אנחנו יודעים שזה קשור ל:
- ייצור האנרגיה של הגוף בצורה של טריפוספט אדנוזין
- היווצרות תאים
- תחזוקה של שרירים, עצמות ועצבים
- הקלה על רגישות השריר
- אולי הפחתת סוגים מסוימים של כאב ורכות של fibromyalgia (שחלקם משותפים על ידי תסמונת עייפות כרונית)
על הצד השני, מגנזיום יכול להיות גם קשה מאוד על מערכת העיכול. זה יכול לגרום בחילה, שלשול מתמשך, נפיחות, cramping, ורבים מאיתנו לא יכולים לסבול את זה כתוספת.
הרבה שאלות
כל היתרונות הללו מקושרים מגנזיום בתזונה או נלקחים כתוספת. כאשר אתה מבצע את לקפוץ מ ingested לשימוש מקומי, אם כי, כמה שאלות להתעורר:
- האם מגנזיום נספג דרך העור, ואם כן, האם יש מספיק כדי לעשות את ההבדל?
- האם יש לו את היתרונות כמו מגנזיום ingested?
יש לנו כמות מוגבלת של ראיות על # 1. רוב הדברים אינם נספגים דרך העור, שהוא עמיד למים. עם זאת, מחקר קטן (לא פורסם) 2006 על ידי רוזמרי וורינג הראה כי 12 דקות אמבטיות מלח אפסום גרם להעלות את רמות הדם והשתן של מגנזיום וגופרית על ידי כמות קטנה.
האם זה מספיק כדי לעשות את ההבדל? זה תלוי בהרבה גורמים, ועכשיו אנחנו פשוט לא יכולים לענות על השאלה הזאת באופן סופי. מכיוון שהוא נכנס למחזור הדם, אין סיבה להאמין שהוא פועל בצורה שונה מגנזיום שנבלע. וקליטתו בדרך זו עשויה לעקוף את תופעות הלוואי העיכוליות הלא נעימות.
תביעות שאינן נתמכות
כמה תביעות באינטרנט על היתרונות מלחים אפסום הם לגמרי לא נתמך או אפילו סותר על ידי המדע.
אחד נפוץ הוא "זה detoxes" את השרירים באמצעות "אוסמוזה." זכור לנו להזכיר כי העור הוא עמיד למים?
זה אוטומטי שולל את אוסמוזה, כי תהליך זה על פי ההגדרה פירושו תנועה של מים דרך קרום. חלקיקים מומסים במים עשויים בהחלט להיות מסוגלים לעבור דרך העור, אבל המים לא.
ואת דטוקסיפיקציה? הגוף כבר מטפל בזה. המונח "גמילה" הפך להיות מילת מפתח שרק מעטים מבינים. ארוך וקצר של זה היא כי הגוף שלך יש מערכות טובות לחלוטין עבור חיסול toxins. אז, אלא אם כן יש לך מחלת כבד או כליות, אתה לא צריך לדאוג detoxing. במקרה הטוב, טענות בנוגע לגמילה אינן נתמכות מבחינה מדעית. במקרה הגרוע ביותר, הם עלולים להיות מסוכנים.
ללא שם: אז ... היכן אנו עומדים?
אלה מאיתנו עם fibromyalgia ותסמונת עייפות כרונית יודעים היטב כי המדע עדיין יש הרבה מה ללמוד. חלק מהטיפולים שאנשים מוצאים כיעילים ביותר אינם מוכחים, אפילו בלתי מנוסים, על ידי חוקרים, בעוד שבמקצתם, הטיפולים הנחקרים הם כשלים מוחלטים. ובכל זאת, כאשר טענות לא מוכחות בשפע, זה משתלם להיות סקפטי.
בגלל מלחי אפסום כבר פופולרי במשך זמן רב, אנחנו יודעים לפחות שהם לא מסוכנים. עם זאת, אם אתה מצפה ניסים על בסיס טענות מופרכת, אתה צפוי להיות מאוכזב. אם מלחי אפסום מלח לעבוד בשבילך, נהדר! רק לא מצפה שיפורים דרמטיים או תרופה.