מה זה יכול לעשות בשבילך?
סקירה כללית
אתה כנראה לקשר חומצה פולית עם ההריון, שכן מומלץ בדרך כלל למניעת מומים מולדים. חומצה פולית עושה הרבה יותר מזה, אם כי, וזה אפילו מקבל תשומת לב כטיפול פוטנציאלי פיברומיאלגיה תסמונת עייפות כרונית .
חומצה פולית נקראת גם ויטמין B9 או חומצה פולית. זה משחק תפקיד ב:
- הפיכת מזון לדלק,
- באמצעות שומנים וחלבון,
- שמירה על שיער, עור, עיניים בריא,
- המוח / תפקוד העצבים,
- בריאות הכבד,
- בריאות הלב,
- מניעת סרטן,
- ייצור חומרים גנטיים,
- ביצוע ברזל ותאי דם אדומים לעבוד כראוי.
מחקרים אחדים מצביעים על כך שחומצה פולית עשויה לסייע בהפחתת דיכאון; עם זאת, התוצאות מעורבות.
חומצה פולית וויטמין B12 לעבוד יחד יחד רבות של פונקציות אלה, ולכן זה מומלץ לעתים קרובות שהם ייקחו יחד.
רמות נמוכות של חומצה פולית הן שכיחות למדי. חסר אמיתי, לעומת זאת, הוא נדיר. מחסור יכול להוביל:
- איטיות נפשית,
- שִׁכחָה,
- נִרגָנוּת,
- אנמיה (ספירת דם אדומה נמוכה),
- בעיות עצבים בגפיים,
- שִׁלשׁוּל,
- אובדן תיאבון,
- צמיחה ירודה.
תפקיד בטיפול בפיברומיאלגיה וב- CFS
אין לנו הרבה מחקר על חומצה פולית עבור fibromyalgia ו תסמונת עייפות כרונית. מחקרים שנעשו בשנות ה -80 וה -90 הפיקו תוצאות מעורבות, אך מחקרים חדשים יותר הראו כי היא עשויה למלא תפקיד חיובי בטיפול שלנו.
מחקר שנערך בשנת 2006 (Lundell) סיפק ראיות לכך שיותר מ -80% מהאנשים הסובלים מתסמונת עייפות כרונית, במיוחד אלו עם אי - ספיקת חיסונים מסוג B ו- DNA מחדש של וירוס אפשטיין-בר , ראו את התסמינים שלהם משתפרים בתוספי חומצה פולית.
מחקר שנערך ב - 2015 (Regland) תמך בשימוש בחומצה פולית ובתוספת B12 בתסמונת העייפות הכרונית, בייחוד אצל אלו עם פיברומיאלגיה נלווית.
החוקרים הגיעו למסקנה כי מינונים גבוהים יותר הובילו לתגובה טובה יותר, במיוחד אצל אלו עם שני התנאים. עם זאת, אלה באופן קבוע לוקח משככי כאבים , סימבלטה (duloxetine) , או Lyrica (pregabalin) על בסיס יומי דיווחו השפעה פחותה. זה גרם לחוקרים לחשוד אינטראקציה שלילית בין תרופות ותוספי מזון.
זה נפוץ לראות תזונאים ומרפאים טבעיים ממליצים חומצה פולית כטיפול פיברומיאלגיה תסמונת עייפות כרונית גם כן.
מקורות תזונתיים
חומצה פולית זמינה במזונות. מקורות תזונתיים נפוצים כוללים:
- אספרגוס,
- אבוקדו,
- בשר כבד,
- סלק,
- כרוב ניצנים
- כליות, לימה, שעועית לבנה ומונג,
- חלב,
- מיץ תפוזים,
- ירקות שורש,
- סלמון,
- תרד ושאר עלים ירוקים כהים,
- נבט חיטה,
- דגנים מלאים.
בארה"ב, כל מוצרי דגנים ודגנים מבוצרים עם חומצה פולית.
מִנוּן
אם תבחר לקחת תוספי חומצה פולית, לבדוק תחילה אם אתה כבר מקבל את זה מולטי ויטמין או B- ויטמין מורכבים.
אצל מבוגרים, הקצבה היומית המומלצת של חומצה פולית היא 400 mcg. (מינונים גבוהים יותר מוצעים לנשים הרות ומניקות).
זה מומלץ לעתים קרובות כי אתה לוקח B- מורכבים להשלים כי תוספי לטווח ארוך עם אחד של ויטמיני B עלול להוביל לחוסר איזון של אחרים.
כמו כן, תוספי חומצה פולית עשויים להסוות את הסימפטומים של מחסור B12 מסוכן.
תופעות לוואי
כל תוספת שתקבל היא בעלת פוטנציאל לגרום לתופעות לוואי לא רצויות. תופעות לוואי מחומצה פולית נדירות בקצבה היומית המומלצת. מינון גבוה עלול להוביל ל:
- בִּלבּוּל,
- אובדן תיאבון,
- בחילה,
- התקפים,
- תגובות עור,
- בעיות שינה,
- בעיות בקיבה.
התרופות הבאות עשויות להיות אינטראקציה שלילית עם חומצה פולית:
- אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה,
- דילנטין (פניטואין),
- Daraprim (pyrimethamine),
- תרופות כימותרפיות.
תרופות רבות עלולות להפריע לרמות חומצה פולית או לשיעורי ספיגה, כולל חלק מהמקובל אצל אלו מאיתנו עם פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית.
אלה כוללים:
- אנטי דלקתיות (NSAIDs) כגון Aleve (naproxen) או Advil / Motrin (איבופרופן);
- אזולפידין (sulfasalazine) עבור דלקת מפרקים שגרונית או מחלת מעי דלקתית;
- חומצות חומצה, כולל נוגדי חומצה, חוסמי H2 (cimetidine, famotidine, ranitidine) ומעכבי משאבת פרוטון (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
הרופא שלך יכול לעזור לך לזהות כל אינטראקציות פוטנציאליות לאתר את המינון הנכון בשבילך. זה גם לא רעיון רע לבדוק עם הרוקח שלך על אינטראקציות - הם עשויים להיות מודעים לחלק כי הרופא שלך לא.
מידע נוסף
כדי ללמוד עוד על נטילת ספקים עבור fibomyalgia ותסמונת עייפות כרונית, ראה:
מקורות:
הרמון DL, et al. תולדות הביוכימיה הקלינית. 1997 יולי 34 (Pt 4): 427-9. גרסה גנטית נפוצה המשפיעה על חילוף החומרים של חומצה פולית אינה מיוצגת יתר על המידה בתסמונת העייפות הכרונית.
יעקובסון W, et al. נוירוביולוגיה. 1993 דצמבר: 43 (12): 2645-7. סרום חומצה פולית ותסמונת עייפות כרונית.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. ארכיון הרפואה הפנימית. 1989 נובמבר 149 (11): 2501-3. כבד לחלץ חומצה פולית- cyanocobalamin לעומת פלצבו עבור תסמונת עייפות כרונית.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. פעילות קלינית של מלא וגז בחולים עם תסמונת עייפות כרונית.
Regland B, et al. PLoS ONE. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. תגובה לויטמין B12 וחומצה פולית ב- encephalomyelitis Myalgic ב- fibromyalgia.
המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. כל הזכויות שמורות. ויטמין B9 (חומצה פולית). גישה ליולי 2015.