הימנע מזונות ידועים טריגר חומצה
אם חוויתם את התחושה הלוהטת, החושקת, של צרבת , אתם יודעים שזו חוויה שאינכם רוצים לחזור עליה. בעוד צרבת יכולה להיות מספר סיבות, כולל תרופות, עודף משקל, ולבוש בגדים הדוקים, אחד הנפוצים ביותר היא דיאטה. למרבה המזל, דיאטה היא אחת הסיבות שאתה יכול לשנות מיד כדי לעזור להקל על צרבת.
כאשר יש לך צרבת, אחד הדברים הראשונים שאתה עשוי לחפש הם מזונות צפויים לגרום צרבת או להפוך את צרבת גרועה יותר. אבל לא פחות חשוב מזהים מזונות אלה להחריף צרבת. עבור אנשים רבים, מזונות מסוימים יכולים לעורר סימפטומים של צרבת , וזה הכי טוב עבור אנשים עם צרבת כרונית להגביל או להימנע לחלוטין אלה מאכלים ומשקאות.
למרות שכולם שונים, הנה רשימה של מזונות בעייתיים ביותר עבור אנשים עם צרבת או acid reflux.
אוכל מטוגן
מזון מטוגן עמוק הם אחד הגורמים העיקריים של צרבת חומצה reflux. צ 'יפס, עוף מטוגן, בצל פורח, ושאר שמן מזוהמים מזונות קשה לעכל והוא יכול להגדיל את הסיכויים שלך שיש צרבת אפיזודה.
מאכלים שומניים
שומן מאט את העיכול. ככל שיש לך מזון משתהה בבטן שלך, את הלחץ סביר יותר יהיה לבנות על השלפוחית הוושט שלך, גרימת acid reflux ו צרבת.
הימנעו ממזונות וארוחות שומניות, כמו קדרות, גבינות, פיצות, מאכלים מטוגנים וקינוחים. חתכים של בשר, עור עוף, רטבים שמנת יכול גם להוות בעיה עבור צרבת.
פירות הדר
מזונות חומציים כמו פירות הדר יכולים לעורר ייצור חומצה ולהגדיל צרבת.
הימנע תפוזים, אשכוליות, לימונים. ואת המיץ שלהם.
עגבניות מוצרים
כמו פירות הדר, עגבניות ומוצרים העשויים עגבניות (רוטב עגבניות, רסק עגבניות, מיץ עגבניות) יכול לעורר את הבטן לייצר יותר חומצה. מזונות המשלבים מספר עבריינים של צרבת, כגון פיצה (רוטב עגבניות וגבינה שמנה) או לזניה (רוטב עגבניות, גבינה ובשר) יכולים להיות בעייתיים במיוחד לאנשים הסובלים מצרבת.
קפה
קפאין יכול לעורר חומצה, בתוספת קפה הוא משקה חומצי. אתה עלול למצוא שאתה יכול לסבול decaf, אבל ייתכן שיהיה עליך לחתוך קפה לגמרי כדי לראות אם זה עוזר להפחית את צרבת episodes.
כּוֹהֶל
אלכוהול הוא אחד האשמים העיקריים מאחורי מחלת ריפלוקס גסטרוזופאגל ( GERD ). אלכוהול מגדיל את כמות החומצה בקיבה מייצרת ומרגיעה את הסוגר הוושט התחתון (LES). זה כולל בירה, יין, רוחות מזוקקים.
שוקולד
שוקולד יכול למנוע את הסוגר התחתון של הוושט (LES) מן הסגירה במלואה, אשר לאחר מכן גורם חומצת הקיבה לטפס לתוך הוושט, גרימת כאב לוהט של צרבת. בנוסף חטיפי שוקולד, להיות זהיר של שוקולד חם, אשר יכול גם לעורר צרבת.
מִנתָה
בעוד תה מנטה אולי נראה כמו תרופה מרגיעה צרבת, זה באמת יכול לעשות את זה יותר גרוע.
הסיבה לכך היא כי מנטה מרגיע את LES, גרימת חומצה reflux ו צרבת.
אוכל חריף
מזונות חריפים הם גורם נוסף עבור צרבת, כפי שהם גם להירגע LES. גם פלפל שחור יכול להוות בעיה, אז להכיר את סף התבלינים שלך.
> מקור:
> אכילה, דיאטה ותזונה עבור GER & GERD. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. פורסם ב -1 בנובמבר 2014.
> גורמי סיכון של צרבת. מאיו קליניק. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. פורסם ב -7 באוגוסט 2014.