כיצד למנוע הפרעות קשב וריכוז

ישנן דרכים רבות למנוע הפרעות קשב וריכוז, אם כי זה לא תמיד אפשרי, כמו במקרה של תנאים מולדים. עם זאת, ניתן למנוע הפרעות רבות ב- ENT . הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע הפרעות קשב וריכוז. תכופות כביסה יד היא הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע זיהום. הימנע מחשיפה למחלה, ולתרגל היגיינה טובה, כגון כיסוי הפה שלך כאשר אתה להשתעל ולהישאר בבית כאשר אתה חולה.

מכיוון שקשה ללמד היגיינה טובה על ילדים קטנים, פעוטות הלומדים בגן או בגן הילדים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות קשב וריכוז כרוניות.

מניעת דלקות אוזניים

דלקות אוזניים הן הפרעת קשב וריכוז שכיחה. הם מתרחשים כאשר חיידקים נכנסים לאוזן ונלכדים שם. בשל אופי זיהומיות שלהם, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע דלקות אוזניים. תכונות מסוימות בירושה, אם כי, לגרום לאנשים מסוימים, בעיקר ילדים, נוטה יותר דלקות אוזניים. הנה רשימה של דרכים למניעת דלקות אוזניים:

• הימנע מחשיפה לעשן סיגריות.
• זיהוי וטיפול באלרגיות.
• שמור על עדכניות החיסונים של ילדך.
• אל תסיר את האוזניים אלא אם הרופא שלך יגיד לך.

מניעת זיהומים בסינוסים

סינוסים זיהומים להתרחש כאשר חיידקים להיכנס לאחד חללים חלולים בגולגולת המקיפה את העיניים והאף. סינוס זיהום עשוי להרגיש כמו קר מאוד רע זה לא נעלם לאחר כרגיל 2 עד 3 שבועות.

הנה כמה דרכים אתה יכול להגן על עצמך.

• אם יש לך הצטננות, להשתמש תרסיס האף מלוחים (זמין מעל הדלפק) כדי לשמור על מעברי האף שלך מלהיות חסומים.
• אל תעוף אם יש לך קר. אם אתה חייב לעוף, שקול להשתמש בתרסיס deconestant ואת האף 30 דקות לפני ההמראה.
• זיהוי וטיפול באלרגיות; סינוסיטיס לטווח ארוך נגרמת בדרך כלל על ידי אלרגיות, בעוד סינוסיטיס חריפה נגרמת בדרך כלל על ידי חיידקים.

• נסה להשתמש תרסיס האף מלוחים יומי עבור סינוסיטיס כרונית.

מניעת כאב גרון

ישנם גורמים רבים של כאב גרון, כולל זיהומים, חומצה reflux , apnea לישון או הפרעות חמורות יותר נדיר, כגון סרטן. סיבה נפוצה מאוד של כאב גרון היא זיהום חיידקי או ויראלי, ולכן תרגול היגיינה טובה, כגון שטיפת ידיים תכופות, היא דרך טובה למנוע כאב גרון. הנה כמה הצעות אחרות:

• קבל הרבה מנוחה ופעילות גופנית כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך.
• הימנע מחשיפה לעשן סיגריות.
• אין לבזבז תקופות זמן ארוכות בחוץ כאשר איכות האוויר באזור שלך הוא רע.
• לטפל בשטף הוושט.

מניעת דום נשימה בשינה

APNEA שינה הוא מצב שבו אדם מפסיק לנשום לתקופות קצרות של זמן תוך כדי שינה. זה נפוץ מאוד בארצות הברית והוא יכול להזיק אם לא מטופל. למרבה המזל, ישנם טיפולים רבים זמינים, ודום apnea יכול לעתים קרובות להירפא. הנה כמה רעיונות טובים כדי למנוע או לשמור apnea לישון במפרץ.

• לשמור על משקל גוף בריא.
• הימנעו מאלכוהול או משכך הרגעה בזמן השינה.
• זיהוי וטיפול בדלקת שקדים , פוליפים באף או הפרעות אחרות שעלולות לגרום לחסימת דרכי הנשימה.
• צא עישון.

לא כל הפרעות ENT ניתן למנוע. רבים תלויים בתכונות תורשתיות; עם זאת, בעקבות הצעות אלה עשוי לשמש כדי לשמור על בריאותך בעתיד.

כביסה ביד נשאר בחוד החנית של מניעת מחלות, יחד עם שיטות בידוד אחרות, כולל שיעול לתוך השרוול שלך להישאר בבית בזמן שאתה חולה. הנחיות אלו יכולות גם לעזור לחזק את המערכת החיסונית שלך, להקטין את הסבירות לתפוס מחלה והגבלת כמות הזמן שאתה מבלה חולה.

_{מקורות:}

תזונה טובה יותר. מניעת זיהומים בסינוסים: אתה עלול להיות מופתע לטובה כדי ללמוד עצות פשוטות אלה בצד דורך זיהום סינוס כואבת, שנוצרו על ידי רופא האוזן-הגרון. גישה: 22 בנובמבר 2008 מ http://findarticles.com/p/articles/mi_m0FKA/is_4_69/ai_n18791511.

מחלקת הבריאות של קליפורניה. בונה: טוקסיות ... טבק והילדים שלך. גישה: 22 בנובמבר 2008 מתוך http://www.elcosh.org/document/46/d000755/BUILT%253A%2BToxicsTobacco%2B%2526%2BYour%2BKids.html?show_text=1

אוניברסיטת מישיגן מערכת הבריאות. כאב גרון (דלקת הלוע). גישה: 22 בנובמבר 2008 מתוך http://www.med.umich.edu/1info/FHP/practiceguides/pharyngitis/Pharyngitis.pdf