ביקורת ספרים
רובין מקנזי חבילות הרבה מידע שימושי במספר קטן של דפים עם לטפל שלך בחזרה . יחד עם תרגילי יציבה (סימן ההיכר שלו), הוא מכסה בזהירות את הדרך הטובה ביותר ליישם את התרגילים (כלומר אילו מהם לעשות אם יש לך הרבה כאב, אם הכאב שלך שככה, אם זה חוזר ועוד). והוא נותן את נקודת המבט שלו לגבי תרופות נפוצות, גורם, כאבי גב תחתון בכלל.
אם הרופא שלך פינה אותך על פעילות גופנית, זה הספר הקטן עשוי ללכת דרך ארוכה לקראת לעזור לך לנהל את הכאב הקשורות עמוד השדרה שלך.
מקצוענים
- כיסוי טוב של הגב התחתון ואת תרחישי הכאב שלו.
- קל לקרוא.
חסרונות
- מינור, אך מספרי העמודים נכתבים בכל המכסים, ולא בתקשורת עם מספרים.
תיאור
- לטפל בעצמך בחזרה, 7th ed. מאת רובין מקנזי
- פורסם על ידי Spinal פרסומים, Waikanae, ניו זילנד. 2002
- 80 עמודים
סקירה
רובין מקנזי של התייחס שלך בחזרה הוא ספר נלווה שלו לטפל הצוואר שלך . שניהם צרכנים ידידותי כיצד ספרים לתת רקע, תרגילים עצות סגנון חיים כדי לענות על כאב עמוד השדרה. לטפל בעצמך בחזרה , כפי שהשם מרמז, מתמקדת בגב התחתון. זה קצת יותר מאשר לטפל בצוואר שלך , אבל זה כולל את הרעיונות של McKenzie על טיפולים הוליסטיים ומצבים מיוחדים כגון הריון וכאבי גב. ( התייחס לצוואר שלך אינו מכסה את הנושאים האלה בפירוט רב).
מקנזי מתחיל לטפל בעצמך בחזרה על ידי הכרה בטבע החמקמק של רוב סוגי כאבי גב. אבל, כפי שהוא עושה ב לטפל הצוואר שלך , המחבר טוען כי, ללא קשר לסיבה, כאבי גב הוא באחריותך.
מקנזי הוא פיזיוטרפיסט מאוסטרליה. הוא כבר סביב העולם כאבים בגב במשך זמן רב מאוד, ואת עבודתו היא מכובדת.
לטפל בעצמך בחזרה מוכיח בבירור כי הוא מומחה איך ואיפה לצייר את הקו כאשר כאשר אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך וכאשר זה בסדר אופנה התוכנית שלך. (יצירה ועבודה על התוכנית שלך מבוססת על ההמלצות שלו, כמובן). אז למרות שהוא איתן בגישתו של "אתה אחראי על הכאב שלך", את ההוראות שלו להשגת מטרה זו ניתן לסמוך, לדעתי.
כפי שהוזכר קודם לכן, זה מדהים אותי כמה מידע יקר הוא ארוז כזה נפח דק. לדוגמה, ב התייחס בחזרה שלך , מקנזי יראה ויגיד לך איך לשבת, לנהוג, לשכב על הצד שלך, לעמוד, ואקום, להרים תיבות כבדות, ולהשתמש גליל מותני לתמיכה. לאחר מכן הוא יורה לך באופן יסודי וברור ללמד אותך איך לבצע את התרגילים שלו וכיצד להשתמש בהם, אם לטיפול או למניעת כאב. (חלק מההיבטים של התרגילים שמשתנים, בהתאם למצבך כוללים אך אינם מוגבלים למספר הסטים והחזרות).
בספר, מקנזי בודק טיפולים נפוצים, כולל מספר טיפולים הוליסטיים (אקופונקטורה וכירופרקטיקה). הוא מכסה גם כאבי גב באוכלוסיות מיוחדות: אוסטאופורוזיס בקרב קשישים, בעיות ספורטאים, הריון ועוד.
כמו עם טיפול משלך בחזרה , מקנזי נותן הוראה זהירה עבור תרחישים כאב שונים מספר פעמים, במספר דרכים שונות. אם אתה שם לב, אתה לא לפספס את ההוראות המיוחדות עבור דפוסי כאב שונים. אם אתה בכלל לא בטוח לגבי אופן השימוש בתרגילים בספר, או אם דפוס הכאב שלך לא נדון בספר, אנא התייעץ עם הרופא שלך או לשאול את המטפל הפיזי שלך עבור הדרכה ספציפית.
כמו לטפל בצוואר שלך , התייחס בחזרה שלך מספק הדרכה תרגיל והדרכה עבור פעילויות יומיומיות ומשימות בצורה תמציתית, אך קריא. אבל לטפל שלך בחזרה הולך רחוק יותר.
הוא כולל דיונים רלוונטיים למגוון סוגי כאבים בגב. הדיונים האלה ארוכים ובשרניים. אנחנו אוהבים במיוחד את הנושא האחרון שלו "כאב גב בקהילה".