מעקב אחר תקופות שלך הוא רעיון טוב.
אחרי הכל, אתה לא רוצה להיתפס לא מוכן לנהל את זרימת הווסת שלך .
אבל האם אתה מבין לעקוב אחר התקופות שלך יכול לתת לך מידע חשוב על הבריאות שלך?
מעקב מסייע גם לך וגם לספק שירותי הבריאות שלך לראות דפוסים שעלולים להתפתח במהלך המחזור החודשי שלך, אשר עשוי להצביע על מחזור אפשרי מחזור הווסת.
הכל על התקופה שלך אומר משהו על הבריאות שלך, כולל:
- כמה פעמים זה מגיע
- כמה כבד לך לדמם
- כמה כאב יש לך
- איך אתה מרגיש רגשית
מחזור המחזור שלך עניינים
על פיזי שנתי קבוע שלך ספק שירותי בריאות ישאל אותך על תקופות שלך.
השאלה הראשונה שלך ספק שירותי בריאות סביר להניח לשאול אותך מתי היה היום הראשון של תקופת הווסת האחרונה שלך או LMP. זו תהיה שאלה קלה לענות במדויק אם אתה כבר מעקב אחר מחזורי הווסת שלך.
הרופא שלך ירצה לדעת פרטים נוספים על מחזור הווסת שלך. זה מאוד מועיל אם יש לך רשמה את אורך המחזור החודשי שלך, את כמות זרימת הדם שאתה חווה, כל דימום בין התקופות שלך, וכל הסימפטומים ייתכן.
אם אתם מפתחים הפרעה במחזור החודשי, או אם מתעוררת בעיה בריאותית נוספת, לוח המחזור החודשי שלכם יכול לעזור לכם לקבל אבחון מהיר יותר, ואולי מדויק יותר.
מה אני יכול להשתמש כדי לעקוב אחר מחזור הווסת שלי?
ניתן להשתמש בכל סוג של לוח שנה כדי לעקוב אחר מחזור הווסת שלך. אתה צריך לוודא כל סוג של לוח שנה אתה משתמש יש מספיק מקום בשבילך כדי להפוך הערות. אתה תהיה הקלטה של ימים יש לך את כל תקופה פיזית או סימפטומים רגשיים שאתה נתקל במהלך המחזור החודשי שלך.
זכור, אתה משתף את יומן המחזור החודשי שלך עם הרופא שלך.
אתה יכול להעדיף להשתמש App (שקול רמז או מעקב Tracker Lite) כדי לעקוב אחר מחזור הווסת שלך.
חשוב לשרטט את ימי הווסת ואת כמות הזרימה שיש לך גם אם יש לך תקופות צפוי כי תמיד להתחיל ולסיים בזמן, ואין סימפטומים לתרשים.
מה לכתוב על לוח השנה שלך או תרשים על App שלך
- כתוב כשאתה מדמם. סמן את היום הראשון של תקופתך. אתה גם רוצה לעשות סימן על כל יום עד פרק שלך מפסיק. בנוסף תרשימים דימום תקופה הקפד לציין כל יום אתה חווה כל דימום בנרתיק, גם אם זה יום כאשר אתה במקום או לדמם בין תקופות. כמו כן, ציין על לוח השנה שלך אם דימום הוא קל במיוחד או כבד.
- תאר את הדימום. כמות ואיכות הדימום שלך חשובים כמו כמה זמן וכמה פעמים אתה מדמם. הקפד לציין תיאור של הדימום שלך כל יום. שקול את התיאורים הבאים:
- כבד, אור או סתם תצפית
- חום כהה או אדום בוהק
- קרישי דם או זרימה מימית
- הקלט איך אתה מרגיש. האם היום שלך הלך בקלות בלי בעיות מרכזיות? שים לב לזה! יש היום אחד מאותם ימים כאשר לא הרגשת כמוך? הקפד לציין את כל הסימפטומים או בעיות אתה נתקל בכל יום.
- האם אתה מרגיש מודאג או מדוכא?
- היית נפוח היום?
- האם היה לך כאב ראש או כאב אחר?
- האם אתה חווה יותר מתח מהרגיל?
- האם יש לך כאבי מחזור כואבים מאוד?
- דרג את היום שלך. השתמש בסולם של 1 עד 10 כדי לדרג את הימים שלך. דרג את הגרוע ביותר האפשרי יום עם מספר 1 ולהשתמש מספר 10 כאשר יש לך את הימים הכי טוב שלך - ימים כאשר אתה מרגיש בריא לחלוטין ומאושר. קח את הזמן כל יום כדי לדרג את היום - גם אם כל הימים הם 10!
- עקוב אחר תרופות. חשוב לך לרשום את כל התרופות שאתה לוקח במהלך התקופה שלך. אם אתה לוקח מדי פעם את הדלפק או תרופות מרשם לטיפול בכאב שלך תקופה או תסמינים אחרים, לכתוב אותם ביום המתאים. אותו הדבר נכון עבור כל תוספי מזון או תרופות. הדבר יעיל במיוחד כאשר מתפתחות תופעות לוואי או אינטראקציות בין תרופתיות.
עודכן על ידי אנדריאה Chisholm MD