איך שומן מאוחסן שלנו פוגעת הבריאות שלנו

רקמת השומן היא הדרך של הגוף לאחסן אנרגיה לטווח ארוך, והוא נחשב גם איבר אנדוקריני. רקמת שומן מייצרת חומרים המשפיעים על תפקודם של תאים ורקמות אחרים, ושומן רב מדי גורם לבעיות בריאות.

יש לך כנראה שמעו כי אדם עם עודף משקל הגוף "תפוח" הגוף הוא בסכנה יותר מאשר מישהו בעל משקל דומה עם צורה "אגס", עם שומן מופץ יותר הירכיים והירכיים.

שומן הגוף שלנו הוא אכן שונה בהתאם למיקומו. שומן תת עורי הוא שכבת שומן ממש מתחת לעור, בכל הגוף. שומן בטן נמצא עמוק בתוך חלל הבטן סביב האיברים.

יש לנו כמות מוגבלת של שליטה על התפלגות של שומן הגוף שלנו. התפלגות השומן בגוף משתנה לפי גיל, מין, מוצא אתני וגנטיקה.

ייתכן שיש לך BMI רגיל - לחשוב על המשקל שלך לא לשים את הבריאות בסיכון - אבל יש היקף מותניים המציין השמנת יתר בטן. לפי היקף המותניים, השמנת בטן מוגדרת כ 35 אינץ 'לנשים, 40 לגברים. השמנת יתר בטן מעלה את הסיכון למחלות לב, סוכרת, ודמנציה מאוחר יותר בחיים. היקף מותניים גדול נקשר לתוצאות שליליות גם בקרב אנשים עם מספרי BMI נורמליים. בנוסף, כמה מחקרים השוו בין שתי קבוצות של חולי השמנת יתר עם אותו השומן בגוף, אך רמות נמוכות או גבוהות של שומן הקרביים.

בקרב קבוצות השומן הגבוהות נמצאו רמות גבוהות יותר של עמידות לאינסולין בהשוואה לקבוצות שומן נמוכות, דבר המצביע על סיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2.

השומן הקרבי של סכנות רבות

כדי להיות ברור, עודף שומן הגוף הוא בעייתי לא משנה מה המיקום שלה. השמנה יוצרת מצב של דלקת כרונית ברמה נמוכה, ודלקת היא מרכיב מרכזי של חלק מהמחלות הנפוצות ביותר שלנו הגורמים המובילים למוות, כגון מחלת לב, סוכרת וסרטן.

ככל שרקמת השומן גדלה, נוצרים יותר תרכובות פרו-דלקתיות, המעלות את הסיכון למחלות אלו. שומן בטן נחשב יותר מזיק לבריאות מאשר שומן תת עורי; יותר פעילים ביולוגית ויותר פרו-דלקתיים. שומן בטן קשורה באופן ספציפי לגורמי סיכון לב וכלי דם, כגון הגדלת רמות הטריגליצרידים בדם והורדת כולסטרול HDL.

כדי להיפטר שומן בטן, לאכול בריא ופעילות גופנית לעתים קרובות

האסטרטגיה לאבד שומן הקרביים זהה עבור אובדן שומן בכלל. איבוד שומן הקרביים ושמירתו דורשת מחויבות קבועה ואמיתית לאכילה בריאה ולפעילות גופנית. הדרך לשמור על משקל בריא לחיים היא לעקוב אחר תזונה תזונתיים ( מזין צפופה, עשירה בצמח) דיאטה לכל החיים. תזונה תזונתיים נועדה למקסם את ההגנה מפני מחלות לב וסרטן ולקדם אריכות ימים. כאשר אתם אוכלים לבריאות ואריכות ימים, התוצאה היא משקל בריא שנותר יציב. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי 75 מטופלים שמנים אשר עברו לתזונה עשירה בצמחים עשירים במזון דיווחו על ירידה במשקל הממוצע שלהם 55 ק"ג, ואף אחד מהם לא השיג משקל איבד שלוש שנים מאוחר יותר. פעילות גופנית היא מרכיב חיוני גם, כמו פעילות גופנית סדירה הוכח להפחית את היקף המותניים, גם אם אין שינוי ב- BMI.

_{מקורות:}

_{Coelho M, אוליביירה T, פרננדס ר ביוכימיה של רקמת השומן: איבר אנדוקריני. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.}

_{Strohacker K, נגר KC, מקפרלין BK. ההשלכות של משקל אופניים: עלייה בסיכון למחלות? Int J תרגיל Sci 2009, 2: 191-201.}

_{Strohacker K, מקפרלין BK. השפעת השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית ורכיבת משקולות על דלקת כרונית. חזית Biosci (עלית אד) 2010,2: 98-104.}

_{טשרנוף א, דספרס ג'. פתופיזיולוגיה של השמנת יתר בקרביים: עדכון. פיסיול Rev 2013, 93: 359-404.}

_{Zeki Al Hazzouri A, האן MN, Whitmer RA, et al. השמנה מרכזית, לקטין וירידה קוגניטיבית: סקרמנטו באזור לטינו מחקר על הזדקנות. דימנט גריאטריה Cogn Disord 2012,33: 400-409.}