כאשר הלחץ הולך הבטן והמעיים
למרות שיש מגוון רחב של מצבים בריאותיים שיש להם שלשול כמו סימפטום, לפעמים הגורם שלשול ניתן לייחס פשוט מתח או חרדה. אם זה קורה לך - כלומר, אתה חווה תסמינים שלשול כאשר אתה לא חולה, אבל במקום זה הם רק "לחוץ" - יהיה מועיל כדי ללמוד מדוע זה קורה ומה אסטרטגיות אתה יכול להשתמש כדי למנוע את זה לא נעים, ובוודאי לא רצוי, סימפטום פיזי.
הקישור
הסיבה שאתה יכול לחוות שלשולים כאשר אתה לחוץ קשורה ישירות לתגובת הלחץ המתוכננת של הגוף שלך, מה שמכונה בדרך כלל התגובה שלנו "להילחם או הטיסה". תגובה זו עשתה עבודה נהדרת לעזור לנו לשרוד כמין, במיוחד כאשר היינו מתמודדים עם דברים כמו אריות רעבים. אבל אותה תגובה הפכה להיות בעייתי יותר לאור האתגרים שאתה מתמודד עם, ואת הקצב המהיר של החיים המודרניים.
כאשר אתם נתקלים במשהו שאתם תופסים כמאיימים, גופכם מגיב עם מגוון של שינויים פיזיים: קצב הלב והנשימה גדלים, השרירים מתוחים, הדם מופנה לגפיים, ורלוונטי ביותר לדיון הנוכחי, התכווצויות המעי הגס לְהַאִיץ. במקרים מסוימים, עלייה זו בפעילות המעי הגס עלולה לגרום לסימפטומים של שלשולים.
פענוח בין אם זה IBS ובין אם לאו
אנשים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS) יכולים בקלות להעיד על ההשפעה שיש ללחץ על מערכת העיכול שלהם.
עם זאת, ניתן גם לחוות שלשול מופעלות מתח ללא IBS. IBS היא תסמונת המערבת התקפים חוזרים ונשנים של כאבי בטן ובעיות משמעותיות ומתמשכות עם שלשולים או עצירות. אבחנה של IBS נעשית על פי קריטריונים ספציפיים המכונה קריטריונים רומא .
אם שלשול הקשורה ללחץ שלך קורה לעיתים קרובות למדי, אתה צריך לקבוע פגישה עם הרופא שלך לאבחון נכון, כמו ישנם מצבים בריאותיים אחרים שיכולים לגרום לך לחוות שלשולים כאשר תחת לחץ. אבל, אם שלשול הקשורה ללחץ שלך קורה רק פעם, אין זה סביר כי כל דבר אחר קורה.
מה אתה יכול לעשות
אתה לא צריך להיות קורבן פסיבי של שלשול מופעלות חרדה. יש מגוון של טכניקות ניהול מתח, כי אתה יכול להשתמש כדי לעזור לגוף שלך להיות גמישים יותר בתגובה שלה לחצים חיצוניים. שתי פעילויות הקשורות עם הפחתת רמת החרדה הבסיסית של הגוף הם יוגה ומדיטציה. תרגול אחד או שניהם על בסיס קבוע יעזור לך להתמודד בצורה יעילה יותר עם מצבים מלחיצים בחיים שלך המתעוררים.
יש גם כמה טכניקות הרפיה כי אתה יכול להשתמש "על המקום" כדי לעזור לגוף שלך כדי לכבות את תגובת הלחץ ובכך בתקווה שקט את המעיים שלך, חוסך ממך עוד פרקי שלשולים. אלה כוללים ויזואליזציה, תרגילי נשימה עמוקים ותרגילי הרפיית שרירים . כמו כל המיומנויות, אלה תרגילי הרפיה הם יעילים יותר כאשר הם מתורגל על בסיס קבוע.
אם אתה תחת הרבה מתח הרבה זמן, חשוב גם לקחת מבט אובייקטיבי על החיים שלך כדי לראות אם השינויים יכולים להיעשות כדי להפחית את רמת הלחץ הכולל שלך. פתרון בעיות מיומנויות אסרטיביות ניתן להשתמש כדי להפוך את החיים שלך יותר נוח. זה עשוי להיות מועיל ליזום כמה פסיכותרפיה כדי לעזור לך לנהל טוב יותר את מדגיש ואתגרים התורמים לשלשול המושרה הלחץ שלך.
מתי לראות רופא
גם אם אתה בטוח למדי כי הלחץ הוא עברין, אתה צריך לדון כל תלונה פיזית יוצאת דופן עם הרופא שלך כדי להבטיח כי אין תהליך מחלה אחרים נוכחים לתרום לבעיה.
עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי אם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות:
- דם בצואה או כל סימן של דימום רקטלי
- התייבשות
- קדחת מעל 102 F או חום שנמשך יותר משלושה ימים
- דימום רקטלי
- כאב בטן חמור
> מקורות:
> Chang L. תפקידו של לחץ על תגובות פיזיולוגיות ותסמינים קליניים בתסמונת המעי הרגיז. גסטרואנטרולוגיה . (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> שלשולים. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.