טיפים להפסיק צפצופים בלי משאף

כיצד להקטין את השימוש במשאף

חולה נכנס פעם למשרדי ושאל אותי אם אפשר ללמוד איך להפסיק לצפצף בלי משאף?

הייתי קצת מופתע כמו המטופל הזה מעולם לא שאל אותי משהו כזה לפני. כשהתעמקתי קצת יותר בסיפור שלה, הבנתי טוב יותר כמה קשה יש לה זמן. היא היתה קצרת נשימה והתקשתה לנשום.

הקיץ היה חם מאוד, ובמקומות שבהם אני חי אלרגיות הקיץ הטריד כמעט את כולם - אפילו אלה ללא מצב אלרגי חמור. כדי להחמיר את המצב, היא היתה גנן אסתמטי והשהייה בגינה גרמה לה להתעטש ולחשש עוד יותר.

בעוד היא מאוכזבת מהתשובה שלי, אמרתי לה שהיא לא הולכת ללמוד איך להפסיק לצפצף. מצד שני, חשבתי שיש כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להפחית תסמיני אסתמה כגון:

• צפצופים
• לחץ בחזה
• לְהִשְׁתַעֵל
• קוצר נשימה

חלק מהחולים עם שאלות כאלה בוחנים גישה משלימה ואלטרנטיבית (CAM) לאסתמה שלהם. סקרים לאומיים מצביעים על כך שאסטמה היא המחלה ה -13 הנפוצה ביותר שחולים מבוגרים מחפשים טיפולים משלימים ואלטרנטיביים. מחקרים דומים עבור ילדים לדרג את התנאים כמו ההורים השכיחים ביותר 8 המחלה להסתכל CAM עבור הילדים שלהם. למרות שהדירוג הזה גדל בשנים האחרונות, עדיין נותרה תמיכה מדעית מועטה.

מחקרים בוחנים דיקור או הצבת מחטים בנקודות ספציפיות בגוף, אך לא הראו יעילות רבה. מחקרים אחדים הראו ירידה בשימוש בתרופות ושיפור איכות החיים, אך רוב המחקרים שכללו טיפולי דמה לא הראו שיפור בתסמיני האסתמה עצמם.

מעניין לציין כי מחקר שנערך בשנת 2011 הראה את היתרונות של פלצבו, כאשר חולים שקיבלו משאף פלסבו ודיקור סיני מדומים היו בעלי שיפורים בסימפטומים כגון לחץ בחזה ותחושה של קשיי נשימה. תפקוד הריאה, לעומת זאת, לא השתפר.

למד להימנע אסטמה מפעילים

בעוד אחד המיתוסים הנפוצים של אסתמה הוא כי התרחק יכול לעזור לשפר
אסתמה שליטה שלה, פתרון הרבה יותר טעים הוא הימנעות מפעילה אסטמה כגון:

• עשן טבק
• קשקשים של בעלי חיים
• קרדית אבק
• מקקים
• עובש
• אִבקָה
• מזג אוויר קיצוני
• תרגיל
• לחץ
• כמה תרופות

מזג האוויר

איפה אני גר בדרום, זה נראה אלרגיה העונה לא נגמר. בסוף קיץ ארוך וחם, אנחנו בדרך כלל במצב של בצורת, שפירושו שאבק ואבקת אבק יהיו באוויר כשהרוחות יתעוררו.

סופות רעמים חמורות יכולות להוביל לאירוסוליזציה מוגברת של נבגים ואבקות. חום קיצוני הוא לעתים קרובות פעמים קשורה לחות קיצונית המאפשרת קרדית האבק עובש לשגשג.

להישאר בבית יכול להיות מועיל או הימנעות החלקים החמים של היום עשוי לעזור לך להימנע מפעילה אסטמה רבים. בנוסף, אתה יכול לבדוק את איכות האוויר המקומי שלך באתר EPA.

ניהול חיות מחמד

עור מת, גרגירים, שתן ורוק יכולים לגרום לכל תסמיני אסתמה.

אמנם לא לאפשר חיות מחמד בבית היא השיטה היעילה ביותר כדי למנוע אלרגנים אלה, אנשים רבים לא מוצאים את זה אפשרות מציאותית. "מדיום מאושר" פוטנציאלי הוא להכריז על אזורי "חיית המחמד החופשית" בבית. חדר השינה הוא אחד המקומות הטובים ביותר לא לאפשר את חיית המחמד שלך. דרכים נוספות נוספות לניהול חיות מחמד בבית כוללות:

• לנקות את הבית שלך לעתים קרובות
• הימנע השטיח לטובת hardwood או לרבד ריצוף במידת האפשר
• אל תבחר רהיטים מרופדים אם אפשר
• אין לבחור צעצועים ממולאים ובעלי חיים (לשטוף לעתים קרובות אם אתה עושה

שעונים מסוימים מזון

בעוד אלרגיה למזון היא לא סיבה נפוצה של צפצופים, אתה רוצה לוודא שאתה מודע למזונות הבאים:

• ביצה
• דג
• בוטנים
• רכיכה
• סויה
• אגוזי עץ
• חיטה

חשוב לזכור מחלה ויראלית היא סיבה נפוצה הרבה יותר של צפצופים. עם אלרגיה למזון, הייתי מצפה רק כאשר המטופל נחשף לאוכל מסוים, וכי צפצופים יתרחשו בכל פעם שהם נחשפים.

תרגילי נשימה

שלא כמו הצעות אחרות במאמר זה שבו אתה הימנעות מפעילה, זה משהו שאתה יכול לעשות באופן פעיל כדי לשפר את האסתמה שלך. Buteyko נשימה, תרגילי נשימה פותחו על ידי הרופא האוקראיני קונסטנטין פ Buteyko בשנות ה -1960, מתמקד בהפחתת נפח הן מספר הנשימות שאתה לוקח לדקה. באמצעות סדרה של תרגילים, אתה retrain איך אתה נושם. התרגילים הוכחו כדי לשפר את מספר תוצאות האסטמה . מחקרים הראו מגמות לקראת שיפורים בתסמינים הקליניים, אך לא מספיק עבור כמה הנחיות. האגודה הבריטית לחקר הלב (BTS) / סקוטלנד Intercollegiate הנחיות רשת (SIGN) בריטניה אסתמה קו מנחה נותן המלצה כיתה להצהרה "נשימה תוכניות תרגיל (כולל שיטות פיזיוטרפיסט לימד) ניתן להציע לאנשים עם אסתמה כמו adjuvant כדי pharmacological כדי לשפר את איכות החיים ולהפחית את הסימפטומים ". היוזמה הגלובלית לאסטמה (GINA) קובעת כי" תרגילי נשימה עשויים להיות תוספת שימושית לתרופות "

רפואה אלטרנטיבית

רפואה אלטרנטיבית או טיפולים עשויים לשמש נספח (משלימים) או במקום (חלופי) טיפול רפואי מסורתי לאסטמה. למעשה, יותר מ -60% מחולי האסתמה מדווחים כי ניסו סוג של טיפול משלים או חלופי לאסטמה.

אם תבחר להמשיך טיפול משלים או אלטרנטיבי אסטמה, עליך לדון עם הרופא שלך. בעוד כמה מחקרים הראו כי ייתכן שתוכל להפחית סימפטומים, תדירות או מינון של תרופות אסטמה שלך, זה לא סביר תוכל לוותר על הטיפול באסתמה המסורתית שלך.

אקופונקטורה היא חלק מן הרפואה הסינית המסורתית כוללת את השימוש במחטים כדי לעורר נקודות ספציפיות על הגוף. בעוד מחקרים היו מעורבים עם חלק תועלת תועלת ורבים מראה שום תועלת, דיקור היא נוהג בטוח בדרך כלל שאנחנו לא סביר להחמיר את האסטמה.

תרגילי נשימה של Buteyko, אסטרטגיית נשימה ספציפית, מקטינים הן את הצורך בשימוש במשאף הצלה והן את מספר התפרצויות האסתמה החריפות במספר מחקרים שונים. ספטמבר 2003 ביקורת קוקרן בוחנת תרגילי נשימה לאסטמה וההנחיות הבריטיות בנושא הטיפול באסתמה בשנת 2008 שניהם מצאו תועלת.

למרות שזה אולי נשמע מוזר (זה בהחלט עושה לי), כמה מדינות מרכז ומזרח אירופה פיתחו תרגול חלופי באמצעות מערות וסביבות תת קרקעיות אחרות לטיפול באסתמה. התרגול נקרא speleotherapy והוא לא נפוץ או מומלץ בארצות הברית. מערות אלה יש microenvironment של מלח כי הוא חשב לעזור מחלות בדרכי הנשימה. בעוד סקירה של Cochrane 2009 עולה כי ייתכן שישנה תועלת עבור חלק מהחולים עם סיסטיק פיברוזיס, בדיקה נוספת של Cochrane מצאה עדויות לא מספיקות לתמיכה בשימוש באסטמה.

> מקורות

> McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko טכניקת נשימה לאסתמה: התערבות יעילה. NZ Med J. 2003; 116: 1187.

> Bowler SD, ירוק A, מיטשל CA. Buteyko טכניקות נשימה באסתמה: ניסוי אקראי מבוקר עיוור. או. 1998, 169 (11-12): 575-8.

> מרכזים לבקרת מחלות. אסטמה.

> המכון הלאומי לב, ריאה ודם. דוח המומחה 3 (EPR3): הנחיות לאבחון ולניהול אסטמה.

> טיפים לזכור. האקדמיה האמריקנית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה. אלרגנים פנימיים

> מידע לצרכן. סוכנות להגנת הסביבה. אסטמה מפעילים: בקרת שליטה

> אסטרטגיה גלובלית לניהול אסטמה ומניעתן, יוזמה עולמית לאסטמה (GINA). תאריך עדכון אחרון: אוגוסט 2014.

> הבריטי Thoracic Society, סקוטית Intercollegiate קו מנחה רשת. ההנחיה הבריטית על ניהול אסטמה, 2014. www.brit-thoracic.org.uk/document-library/clinical-information/asthma/btssign-asthma-guideline-2014 תאריך עדכון אחרון: אוקטובר 2014.

> Wark P, מקדונלד VM. מלוחים היפרוטוניים מסולקים עבור סיסטיק פיברוזיס. Cochrane מסד נתונים של ביקורות שיטתיות 2009, גיליון 2. Art. No: CD001506. doi: 10.1002 / 14651858.CD001506.pub

> Beamon S, Falkenbach A, Fainburg G, לינדה K. Speleotherapy עבור אסטמה. Cochrane Database Syst Rev 2001; (2): CD001741.