6 דברים אסטמה שלך מאמן בריאות צריך לעשות בשבילך

מה אני הולך לצאת מאמן בריאות אסטמה?

מה אתה צריך לצאת מאמן הבריאות שלך אסטמה ?

כולנו מחפשים את המאמנים כאשר אנו נתקעים באיזשהו שטח של החיים. מאמנים בריאות אינם שונים יכולים לעזור לאנשים למקסם את בריאותם. בגילוי מלא הקשור לנושא זה, אני מבצע אימון לבריאות לחולי אסטמה או להורים לחולי אסטמה על בסיס תקופתי. בעוד שלי בפועל מקצועי כרוך הרבה אימון, אני מתייחס במפורש לאנשים שאני לא משרתים כרופא המטפל שלהם, אבל הם ביקשו ממני לעזור או להיות חלק צוות האסתמה שלהם בתפקיד האימון או שהם מנוי על אימון ידיעון אני מפרסם.

1. מתמקדת בך כמכלול לא רק כמו אסטמה

דברים רבים ושונים משפיעים על האסתמה של ילדכם. ייתכן שתרצה לעשות סוגים מסוימים של פעילות גופנית , לנסות להפסיק לעשן או לשפר את התזונה שלך. מאמן בריאות מסתכל עליך כאדם שלם, איך האסתמה שלך נכנס לתוך כל החיים שלך ולספק הדרכה על הצעדים שאתה יכול לקחת. מאמן בריאות יכול לשלב את הבעיות הרפואיות שלך עם גורמים רגשיים, פיזיים, התנהגותיים, תזונתיים ואורח חיים שהם באמת המפתח לשליטה טובה יותר באסתמה. למרות שליטה אסטמה שלך חשוב, אם בריאות הנפש שלך , בריאות רגשית , או בריאות גופנית מושפעים אחרת, האסתמה שלך לא יכול להיות תחת שליטה טובה.

2. שינוי Mindset שלך

המוח שלנו חזק מאוד. אם אתה חושב או אומר לעצמך שאתה לא יכול לקבל את האסטמה תחת שליטה, אתה כנראה לא. לעתים קרובות יש לנו אמונות שגויות ("אני לא יכול לממש בגלל האסטמה שלי"), "אמונות שליליות (" זה קשה מדי לשלוט באסתמה שלי "), או אמונות לא רציונליות (" עישון זה לא כל כך רע לאסתמה שלי ") אסתמה.

מאמן הבריאות שלך עוזר לזהות את האמונות האלה ועובד על שינוי הלך הרוח שלך. מאמן בריאות יכול לעזור לך לעבור "אני לא יכול לממש", "לאכול נכון" או "זוכר לקחת את התרופה שלי" ל "אני לא מאמין שאני" רק השלימה 5K הראשון שלי "," אני לא היה קולה דיאט בעוד חודש ", או" זה לא כל כך קשה אחרי הכל ".

3. מסייע לך להקים מטרות SMART

אסטמה היא מחלה מסובכת באמת וקל לקבל discouraged. לעתים קרובות אני מוצא כאשר המטופלים רוצים לעשות צעד קדימה כדי לשפר את הבריאות, הם מנסים לעשות קפיצות ענק שמובילות לתסכול ובסופו של דבר חוזר הרגל הישן, למדתי. לדוגמה, המטופל שאיבד את המשקל הרב ביותר בתרגול שלי בשנה שעברה עשה שינוי אחד קטן כל שבועיים. ראשית, היא החליטה שהיא תגביל סודה אחת ליום. בתום שבועיים היא התחילה ללכת במשך 30 דקות ביום. עם צעדים איטיים, קטנים ו השגה היא איבדה 20 פאונד בשנה שעברה.

באופן דומה, בריאות טובה תעזור לך להשיג מטרות SMART. מטרות שהם S pecific, M easureable, Ttainable, R רלוונטי, ו- T ime- קשורה נוטים יותר להיות מושגת. כאשר אתה חושב על מושגים אלה הקשורים המטרות שלך אסטמה, אתה יכול לחשוב על מטרות לטווח ארוך ואת המטרות הקטנות שצריכים להגיע להשגת המטרה שלך. לדוגמה, אם המטרה שלך היא להשתמש רק אחד משאף ההצלה במשך 12 החודשים הבאים, מספר מטרות קטנות יותר צריך להיות מושגת, כמו לזכור לקחת את התרופה מדי יום. "אני אשים את התרופות שלי ליד הכיור שלי ואשתמש בו בכל בוקר כשאני מצחצח שיניים".

האם אתה רואה איך זה מטרה חכמה לעומת "אני אקח את משאף ההצלה שלי מדי יום?"

4. מפתחת יחסים אישיים איתך

החיבור עם מאמן הבריאות שלך חשוב. רוב המאמנים בריאות יציע שיחה ראשונית חינם או לבקר כדי לראות אם עובד יחד הוא מתאים לשני הצדדים. ישנן שאלות כי מאמן בריאות טוב ישאל אותך, כמו גם כמה שאלות שאתה יכול לשאול את המאמן הבריאותי שלך. המאמן שלך צריך לגלות מה גורם לך לתקתק - הצרכים הפסיכולוגיים, ההתנהגותיים והרגשיים הייחודיים לך ואת המאפיינים של אותך כאדם המשפיע על האסתמה ועל הבריאות הכללית שלך.

[כמו הרופא שלך] (פסיכולוגי, ההתנהגותי ואת הצרכים הרגשיים ואת המאפיינים של אותך בתור אדם.), המאמן הבריאות שלך צריך להיות טוב Communicator.

שלא כמו חברים או בני משפחה, אתה המאמן הבריאותי הוא לא שיפוטית והוא מנסה לגרום לך להיות מומחה לטיפול באסתמה שלך. יש לקוות, תוכלו לפתח קרבה מעולה ותקשורת עם המאמן הבריאות שלך. מערכת היחסים האישית המפתחת מובילה ללמידה, חקר ותובנה לבריאותך ודרכים לשפר אותה.

5. אסטרטגיות

יש שורה שלמה של מחסומים המביאים לשליטה אסתמה ירודה, הנעה בין זיכרונות לטיפול בתרופות, התמודדות עם המאמן בבית הספר, על מנת לקבל קושי בקבלת חברת ביטוח לכיסוי תרופה. מאמן בריאות יפתח תוכנית איתך כדי לפתח מערכות כדי לעקוב אחר, לפקח, ולצפות מה שאתה צריך לעשות כדי לשלוט טוב יותר באסתמה.

באמצעות תקשורת טובה, מאמן הבריאות שלך יזהה את האזורים החשובים לך ביותר לפתח אסטרטגיה צעד אחר צעד פעולה כדי להשיג את המטרות שלך. לאחר שפיתחת תוכנית, מאמן הבריאות שלך ישמש שותף השותפות שלך לפתח אסטרטגיה נוספת המבוססת על מה עבד טוב ומה לא.

6. לחנך עם דגש על הסתמכות עצמית ופיתוח סגנון חיים

אני אומר למטופלים שלי עם אסתמה כי המטרה שלי היא שהם יהיו טובים יותר בניהול המחלה שלהם מאשר לי. המטרה העיקרית של מאמן הבריאות שלך צריכה להיות לך להיות יותר עצמאית מדי. עזרה לך לפתח מערכות לפקח, לנקוט פעולה ולשפר את הבחירות אורח חיים יעצים אותך לקחת את הבעלות על האסתמה שלך. ב לקחת את הצעד הזה אתה יכול להיות שותף טוב יותר עם הרופא שלך ביחס לטיפול באסתמה שלך.

כאשר אתה מפתח מערכות ולראות את הקשרים בין שליטה אסטמה שלך ואת אורח החיים שלך, אתה יכול לעשות שינויים גדולים. כאשר אתה בעל שליטה אסטמה שלך ואת הצעדים הקטנים שמובילים איך אתה מרגיש הכולל, אתה יכול לקחת צעד חזק לקראת בריאות טובה יותר.

> מקורות:

> ד"ר אנת ד. בנט, MD, אריק א. קולמן, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, and Ellen H. Chen, MD. אימון לבריאות לחולים עם מחלה כרונית.