Quercetin הפך פופולארי יותר ויותר בשנים האחרונות. כנוגד חמצון, quercetin הוא סוג של flavonoid נפוץ למצוא צמחים. אתה יכול למצוא quercetin לבד או בשילוב עם ויטמינים ועשבי תיבול אחרים - כתוספת, וזה נמצא בדרך כלל במעבר תזונה של בית המרקחת שלך או בחנות מזון בריאות. Quercetin ניתן למצוא גם באופן טבעי "superfoods" קידום הבריאות, כולל: אוכמניות, יין אדום , כרוב, תה ירוק.
בשל יכולתו להוריד דלקת במחקרים מסוימים, קוורצטין נלמדת כיום לטיפול במצבים רפואיים כגון דלקת של הערמונית , הפרעות מסוימות במערכת החיסונית וסרטן. Quercetin הראתה גם הבטחה בטיפול תנאים Cardiovascular מסוימים, כגון לחץ דם גבוה , טרשת עורקים , ונושאים במחזור. Quercetin יכול גם לסייע בהורדת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים?
ליפידים מורידים: מחקרים מקיפים קוורצטין אינם ברורים
מחקרים ראשוניים שנערכו בארנבות ובעכברים שקיבלו תוסף quercetin גילו כי quercetin הוריד את הכולסטרול הכללי ואת רמות הטריגליצרידים . כמו כן נראה כי הפחתת חלבונים דלקתיים הקשורים טרשת עורקים. נראה כי השפעה זו תלויה במינון - כלומר, ככל שהמינון גבוה יותר, כך ההשפעה של הקוורצטין על כולסטרול וטריגליצרידים גבוהה יותר. בנוסף, quercetin נראה להראות תועלת רבה יותר בעלי חיים עם רמות שומנים גבוהות.
אצל בני אדם, עם זאת, אין מחקרים רבים לבחון את ההשפעות של quercetin על שומנים - ואת התוצאות שיש לנו מן המחקרים הללו הם סותרים. במחקר השתתפו אנשים עם מגוון רחב של מצבים רפואיים - כולל סוכרת , לחץ דם גבוה ומחלות לב . Quercetin נלקח כתוספת במינונים בין 150 מ"ג ל 500 מ"ג ליום עד 10 שבועות.
חלק מהמחקרים הללו לא הראו כל שינוי ברמות כולסטרול וטריגליצרידים באנשים שלקחו quercetin. מחקרים אחרים הראו ירידה קלה בכולסטרול הכללי, ברמות הטריגליצרידים וברמת הכולסטרול LDL , אך ירידה זו לא נראתה משמעותית. ב כמה מחקרים, רמות כולסטרול HDL גם נראה ירידה.
כולל Quercetin משטר הורדת שומנים בדם שלך
למרות שיש השפעות חיוביות על מחלות לב וכלי דם אחרות - כגון לחץ דם גבוה - quercetin לא נראה שיש השפעה משמעותית על רמות הכולסטרול והטריגליצרידים ברוב המחקרים. אז, אם אתם מחפשים תוספת רק להוריד את רמות הכולסטרול ואת רמות הטריגליצרידים - quercetin לא צריך להסתמך על לעשות את זה. ישנם טיפולים אחרים זמינים שיכולים לשמור על רמות השומנים שלך בטווח בריא - ואת הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא דרכים מוכחות יותר כדי לשפר את בריאות הלב.
אם אתם מחפשים לכלול quercetin בתזונה באופן טבעי, יש הרבה מזונות המכילים את זה מזין בכמויות קטנות, כולל:
- צלפים
- עשבי תיבול ותבלינים מסוימים - כולל שומר, כוסברה ואורגנו
- זנים שונים של בצל
- ירקות עלים - במיוחד כרוב, כרוב וחסה
- גרגרי יער שונים - כולל גרגרי יער, תותים וחמוציות
- אספרגוס
כל המזונות האלה הם נמוכים בשומן רווי והם ארוזים עם חומרים מזינים בריאים אחרים, כולל סיבים מסיסים ו phytosterols - שניהם הוצגו במחקרים כדי להוריד כולסטרול LDL נמוך במקצת.
אם תחליט לקחת תוסף quercetin כדי לשפר את בריאות הלב שלך, אתה צריך לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך הראשון. זה לא ידוע אם quercetin יכול להחמיר תנאים רפואיים מסוימים שיש לך או אם זה יכול להפריע תרופות אחרות שאתה לוקח.
> מקורות:
> Bhaskar S, קומאר KS, Kripa K, et al. Quercetin מקל על דיאטה hypocholesterolemic המושרה דלקת במהלך התקדמות רגרסיה של טרשת עורקים בארנבות. תזונה 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et al. Quercetin מפחית את לחץ הדם הסיסטולי ואת ריכוז הפלזמה בצפיפות נמוכה ליפופרוטין בצפיפות נמוכה אצל נבדקים הסובלים מעודף משקל עם פלוטיפ סיכון גבוה למחלות לב וכלי דם: מחקר כפול-סמיות, מבוקר פלסבו. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> תקן טבעי. (2014). Quercetin [מונוגרפיה]. מקור: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Talirevic E, Sehovic ג 'יי Quercetin בטיפול dyslipidemia. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et al. האם קוורצטין משפר את גורמי הסיכון הקרדיווסקולריים ואת סמנים ביולוגיים דלקתיים אצל נשים עם סוכרת מסוג 2: ניסוי קליני אקראי כפול-סמיות. Int J Prev 2013; 4: 777-785.