שלשול קורה, אז אתה צריך כמה טיפים על איך להתמודד עם זה
תסמונת המעי הרגיז (IBS) היא הפרעה במערכת העיכול פונקציונלית, מה שאומר שהיא גורמת לתסמינים אך אין עדות למחלה. קולונוסקופיה תציג בדרך כלל רקמות בריאות, וביופסיה לא תציג סימנים כלשהם למחלה. אנשים עם IBS עשויים להיות מערכת העיכול כי הוא רגיש יותר לגירויים מסוימים, כולל מזונות מסוימים, תרופות, ומתח.
IBS נוטה לקחת אחד משלושה סוגים שונים: שלשולים השולט (IBS-D), עצירות השלטת (IBS-C), וכן לסירוגין שלשולים ועצירות (IBS-A). רוב האנשים מאובחנים עם IBS יש השלשול השלטת הטופס (IBS-D). לכל צורה יש את האתגרים שלה, ועם שלשולים, טחורים גישה לחדר האמבטיה, גירוי בעור נוטים להיות נושאים מרכזיים.
טיפים למניעת שלשולים
מניעה או עצירת שלשול של IBS לא תמיד אפשרי, אבל ישנם צעדים רבים שאנשים עם IBS יכול לקחת כדי להפחית את הסיכויים. השתמש עצות אלה כדי לסייע במניעת שלשולים, וכדי לטפל בה כאשר זה קורה.
- מניעת שלשולים מלכתחילה על ידי שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת היטב ללא מזון טריגר. מזונות טריגר הם שונים עבור כל אדם שיש לו IBS, אבל כמה מן המשותף כוללים:
- כּוֹהֶל
- ממתיקים מלאכותיים או תחליפי סוכר
- שומן מלאכותי (Olestra)
- משקאות מוגזים
- חלב קוקוס
- קפה (נטול קפאין)
- מַחלָבָה
- חלמונים
- אוכל מטוגן
- שמנים
- בשר עוף ובשר כהה
- בשר אדום
- הִתקַצְרוּת
- שוקולד מוצק
- תרופות מסוימות עלולות לגרום לשלשולים, כגון אנטיביוטיקה, תרופות ללחץ דם, וחומצות נוגדות חומצה המכילות מגנזיום. אם אתם נוטלים תרופה חדשה וניסיון שלשול, שוחחו עם הרופא שלכם כדי לקבוע אם התרופה יכולה להיות הסיבה.
- כאשר מתרחשת שלשול, הקפד לשתות הרבה נוזלים כדי למנוע התייבשות . התייבשות יכולה להתרחש במהירות כאשר נוזל כל כך הרבה הולך לאיבוד מהגוף דרך שלשולים. אם השלשול הוא חמור, או נמשך זמן רב, לשקול תוספת מים עם בשר או מרק עוף כדי להחליף אלקטרוליטים אבודים. משקאות פירות וסודה פופ מומלץ גם להתייבשות. עם זאת, להיזהר עם אלה, כפי שהם עשויים להכיל ממתיקים מלאכותיים קפאין נוטים להיות מעורר עבור IBS.
- גירוי באזור אנאלי יכול להיות נפוץ עם התקפי שלשול קשים או ממושכים. שמור את השטח נקי באמצעות מים ומקלחות טיפול אישי במקום נייר טואלט. זרבובית תרסיס על המקלחת הוא עוזר לשמור על נקי בבית. כאשר מחוץ לבית, לשמור על גודל נסיעה של מגבונים בארנק שלך, בכיס או במכונית (אתה יכול גם לשאת אותם בשקית פלסטיק עם סגירה מאובטח).
- אכילת מנות קטנות יותר בזמן הארוחות עשויה לעזור לאנשים מסוימים להרגיש מלא נפוח לאחר אכילה.
- הוספת סיבים מסיסים עשויה לעזור לאנשים מסוימים עם שלשולים מ IBS. מקורות מסוימים של סיבים מסיסים כוללים:
- בקושי
- אורז חום
- דומדמניות
- שעועית יבשה
- תאנים
- לחם צרפתי
- אפונה טרייה
- Methylcellulose (Citrocel)
- סובין שיבולת שועל
- קְוֵקֶר
- פסטה
- שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים
- קליפות פסיליום (Metamucil)
- צימוקים
- אורז
- לחם לארוחה
- סויה
- להלן לא סימפטומים של IBS, ואם אתם חווים אותם, אתה צריך לראות רופא מיד:
- דם בצואה
- קַדַחַת
- ירידה במשקל
- כאב חמור