האם כאבי שריר עגל שלך רק זן או משהו אחר?

כאב עגל לא תמיד מצביע על בעיה בשרירים

אם יש לך כאב פתאומי בשרירי השוק במהלך פעילות גופנית, זה יכול להיות תוצאה של שריר עגל משוך או קרוע. זה נקרא זן עגל וזה נפוץ פגיעה, במיוחד בספורטאים

אבל, כאב העגל שלך יכול להיות גם משהו אחר (ומשהו רציני יותר), כמו קריש דם. זו הסיבה שחשוב לקבל את זה בדק כראוי על ידי רופא, כך שתוכל להתקדם עם הטיפול מיד.

מהו זן עגל?

זן עגל מתרחש כאשר חלק מהשרירים של הרגל התחתונה (gastrocnemius, soleus, plantaris) נמתחים מעבר ליכולתם לעמוד במתח. מתיחה זו עלולה לגרום זעיר מיקרו דמעות סיבי השריר או, בפציעה חמורה, קרע שלם של סיבי השריר. זן עגל או למשוך לעתים קרובות קורה במהלך האצה או במהלך שינוי פתאומי בכיוון תוך כדי ריצה.

זנים עגל (אשר בדרך כלל מתרחשים בשריר gastrocnemius) עשוי להיות קטין או חמור מאוד מדורגים בדרך כלל כדלקמן:

• כיתה 1 זן עגל : השריר הוא נמתח גורם כמה דמעות מיקרו קטן סיבי השריר. אדם יוכל להמשיך את הפעילות, אבל יהיה לו כאב. החלמה מלאה לוקח בערך שבועיים.

• כיתה 2 זן עגל : יש קריעה חלקית של סיבי שריר, כך אדם לא יוכל להמשיך את הפעילות. החלמה מלאה לוקח בערך 5 עד 8 שבועות.

• כיתה 3 זן עגל : זהו זן העגל החמור ביותר עם קריעה מלאה או קרע של סיבי שריר ברגל התחתונה. התאוששות מלאה יכולה להימשך שלושה עד ארבעה חודשים, ובמקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח.

עגל טיפול זן

הטיפול הראשוני עבור זן עגל הוא רייס (מנוחה, קרח, דחיסה, גובה) , בשימוש בשלושת עד חמישה ימים לאחר הפציעה:

• מנוחה: חשוב לנוח את השריר, כלומר למנוע כל פעילות הגורמת כאב, כמו גם כל פעילות השפעה או מתיחה מוגזמת, כך לא פועל, קופץ, או הרמת משקולות. חשוב גם לא לחזור לספורט עד שאתה ללא כאבים. רופא עשוי להמליץ ​​על קביים כדי למנוע הצבת משקל מיותר על העגל הפצוע.
• קרח: החלת קרח על השוק במשך 20 דקות במרווחים, מספר פעמים ביום, מומלץ להפחית נפיחות. עדיף להימנע מגע ישיר של הקרח על העור שלך על ידי הנחת מגבת דקה בין הקרח והעגל שלך או באמצעות חבילת קר.
• דחיסה: מומלץ לעטוף את העגל הפצוע עם תחבושת דחיסה אלסטית (כמו עטיפת ACE) כדי למנוע את התלקחות הדם ברגל. ספורטאים מסוימים מוצאים כי הקלטה העגל יכול להפחית את הכאב ולעזור להגן מפני פגיעה נוספת. החלת פיזיותרפיה מיוחדת או קלטת קסינזיסטית היא דרך אחת להקל בקלות את שריר העגל.
• גובה: שמירה על הרגל מורם (מעל הלב שלך) נעשה כדי להפחית את הנפיחות.

הרופא עשוי גם להמליץ ​​על תרופות אנטי דלקתיות כמו NSAID (לדוגמה, איבופרופן) כדי להפחית את הכאב והנפיחות למשך עד שלושה ימים.

בנוסף לפרוטוקול רייס עבור זן עגל, אדם עשוי להזדקק לשיקום עם פיזיותרפיסט בהתאם לחומרת הפציעה.

דוגמאות לתרגילים או התערבויות שמציע פיזיותרפיסט יכולות לכלול:

• טווח של תרגילי מתיחה תנועה: כאשר הכאב החריף נעלם, להתחיל למתוח את השריר בינוני עם טווח פסיבי של מתיחות תנועה. משוך בעדינות את כף הרגל ואת בהונות למעלה עם הרגליים ישר אם ניתן למתוח את שריר השוק. החזק למשך 10 שניות וחזור על 5 עד 10 פעמים.
• תרגילי מתיחות עגל מתקדמת : כאשר העגל מרפא, ניתן להתחיל להשתמש בתוכנית מתיחות וגמישות רגילה כדי להשיג טווח תנועה ולמנוע פגיעה בעגל בעתיד. בצע את עצתו של המטפל שלך בעת תחילת התרגילים האלה.

• שימוש רולר קצף: ביצוע עיסוי עצמי עדין עם רולר קצף כמו פציעה פציעה העגל שלך עשוי לעזור להפחית את הצטלקות רקמת הצלקת ולשפר את זרימת הדם לאזור.
• אכילס גיד חיזוק: ברגע שיש לך לרפא ולא לחוות כאב עם תרגילי חיזוק בסיסיים, שקול לחזק את גיד אכילס כדי למנוע פציעות הרגל התחתון הקשורים.

זכור, מטרת השיקום היא לחזור לפעילות נורמלית במהירות האפשרית ללא כל השפעה ארוכת טווח. אם אתה חוזר מוקדם מדי, אתה מסתכן לפתח פגיעה כרונית . זכור כי כולם מתאושש בקצב שונה ואת הגמילה שלך צריך להיות מותאם לצרכים שלך ואת ההתקדמות שלך, לא את לוח השנה. מומלץ לבקר אצל רופא ופיזיותרפי כדי להבטיח אבחנה נכונה ושיקום מהיר.

גורמים אחרים של כאבים עגל אקוטי

בעוד שאתה יכול באופן טבעי לקשר כאב עגל כדי פגיעה בשריר, יש סיבות אחרות, וחלקן רציניות למדי, כמו קריש דם. סיבות אפשריות כוללות:

• התכווצות שרירים עגל: הרבה פחות חמור, אך לעיתים קרובות כואבת של כאבי עגל הוא התכווצויות שרירים או התכווצות. התכווצות לא רצונית זו של שריר היא קצרת מועד, אבל זה יכול להיות כל כך חזק כי זה גורם לחבורה.
• שריר עגל שרירים : כמו כן, מכה ישירה העגל עלול לגרום לחבורה (נקרא contusion), כמו בריכות דם סביב סיבי שריר מרוסק. רוב החבלות הן מתונות וניתן לטפל בהן באמצעות פרוטוקול רייס.
• קריש דם: כאב עגל חריף עשוי להיות גם תוצאה של קריש דם (הנקרא פקקת ורידים עמוקה ). יחד עם כאב אקוטי, אנשים גם חווים נפיחות, חום, ו / או אדמומיות. אם רופא חושד קריש דם, הוא או היא תזמין אולטרסאונד של הרגל שלך כדי לאשר את האבחנה. קריש דם הוא מצב רפואי רציני דורש טיפול מיידי עם מדלל דם. זו הסיבה שחשוב לראות רופא לכאב עגל חריף - זה יכול להיות מסובך להבחין בין שריר או פציעה גיד מקריש דם.
• ציסטה של ​​בייקר: ציסטה של בייקר היא שק מלא נוזל, כי בדרך כלל נוצרת כתוצאה מפרקים במפרק הברך. זה עלול לגרום נפיחות או כאב, או שום סימפטומים בכלל. אדם עלול גם לחוות כאבי עגל או נפיחות, אם כי זה נראה בדרך כלל עם ציסטות גדולות של בייקר או אלה שיש קרע. בדרך כלל, ציסטות של בייקר לפתור בעצמם, אבל לפעמים הזרקת סטרואידים במפרק יכול להפחית את הנפיחות ואת חוסר הנוחות הקשורים אליו. לעתים רחוקות, יש צורך בניתוח.
• גיד אכילס או קרע: גיד אכילס הוא הגיד הגדול ביותר בגוף האדם, והוא מחבר את שני שרירי השוקיים (הגסטרוקנמיוס והסולוס) אל העקב. קרע או קרע בגיד אכילס גורם לכאב חריף בחלק האחורי של הקרסול או הרגל התחתונה (נמוך משרירי השוק) וניתן לשמוע צליל "פופ" או "הצמד". אם זה קורה, חשוב להחיל קרח ולהרים את הרגל שלך מיד - אתה צריך לראות רופא מיד כדי לקבוע אם הגיד הוא שלם, כמו הניתוח עשוי להיות מצוין.

מילה מ

ישנם אבחונים פוטנציאליים רבים עבור כאבי עגל, ולכן עדיף לתת ספק שירותי הבריאות להקניט אותו. אם אתה אובחן עם זן עגל, להיות אדיב לעצמך ולתת את השריר שלך הזמן המתאים והטיפול שהוא צריך לרפא. אז אתה יכול לחזור לחיים הפעילים שלך.

> מקורות:

> אכילס טנדון קרע (דמעה). האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.

> Dixon JB. Gastrocnemius לעומת זן soleus: כיצד להבחין ולהתמודד עם פציעה בשרירי השוק. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 יוני; 2 (2): 74-77.

> פרוש TJ, Noyes FR. בייקר של Cyst: שיקולים אבחון כירורגי. בריאות ספורט . 2015 יולי 7 (4): 359-65.

> זנים, זנים, ופציעות רקמות רכות אחרות. האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.

> Wilbur J, Shian, B. אבחון של פקקת ורידי עמוק ואמבוליזם ריאתי. Am פם רופא. 2012 נובמבר 15, 86 (10): 913-19.