עבור אנשים נאבקים עם דלקת פרקים, תופס יוגה עשוי לעזור לנהל את הכאב , לשפר את התפקוד היומיומי, ולשפר את איכות החיים. למרות שמחקרים על יוגה ודלקת פרקים מוגבלים, מספר מחקרים מראים שתרגול יוגה רגיל עשוי להועיל לאנשים עם דלקת מפרקים ניוונית (מצב המסומן בשחיקת הסחוס במפרקים).
כיצד ייתכן יוגה להקל על דלקת פרקים?
פעילות גופנית סדירה חיונית לשמירה על בריאות משותפת, הקלת נוקשות משותפת והגברת הגמישות בקרב אנשים עם דלקת פרקים.
יתר על כן, התרגיל חשוב להגנה מפני הירידות בכוח השריר הנפוץ בקרב חולי דלקת פרקים. בעוד שמדענים עדיין לא הבינו כיצד יוגה עשויה להועיל לאנשים עם דלקת פרקים, נראה שהפרקטיקה עשויה לסייע במניעת אובדן של כוח מפרקים בגמישות ובגמישות תוך צמצום כאבי מפרקים.
המדע מאחורי היוגה ודלקת פרקים
הנה מבט על כמה ממצאים מרכזיים מן המחקר זמין על יוגה ודלקת פרקים:
1) דלקת פרקים של הברך
יוגה עשויה להקל על כמה תסמינים הקשורים עם אוסטיאוארתריטיס של הברך, על פי סדרת 2006-2007 במקרה של 15 חולים. בהשוואה לנבדקי המחקר שלא השתתפו בתרגיל קבוצתי מובנה, אלו שביצעו יוגה (או תרגילי מתיחות וחיזוק מסורתיים) במשך שישה שבועות הראו שיפור גדול יותר בתפקוד ובאיכות החיים.
במחקר פיילוט שפורסם בשנת 2005, בינתיים, חוקרים מאוניברסיטת פנסילבניה מצאו כי נטילת חלק יוגה 90 דקות של פעם בשבוע במשך שמונה שבועות הובילה לירידה משמעותית של כאב ומוגבלות בקרב שבעה חולים עם osteoarthritis של הברך.
שני הדיווחים הכילו את הנוהג של יוגה יוגה, סוג של יוגה המדגיש את היישור הפיזי של הגוף.
2) דלקת פרקים של הידיים
יוגה עשויה לסייע בהפחתת הסימפטומים הקשורים לאוסטאוארתריטיס של הידיים, על פי מחקר קטן שפורסם ב -1994. בהשוואה למשתתפים שלא קיבלו טיפול, חולים שעברו יוגה במשך שמונה שבועות חוו שיפור בכאב, ברכות ובטווח התנועה.
באמצעות יוגה עבור דלקת פרקים
למרות יוגה לא צריך לשמש כטיפול סטנדרטי עבור דלקת פרקים, יש ראיות כי לתרגול יוגה עשויות להיות השפעות מועילות מסוימות עבור אנשים עם דלקת פרקים. אם אתה מעוניין להשתמש ביוגה כדי לנהל את דלקת פרקים, לדבר עם הרופא שלך על שילוב יוגה לתוך תוכנית הטיפול שלך. יש לזכור כי טיפול עצמי והימנעות או עיכוב טיפול סטנדרטי יכול להיות השלכות חמורות. בעת שימוש יוגה עבור ניהול דלקת פרקים, חשוב להתחיל עם תרגול יוגה עדינה, לעבוד עם מדריך יוגה מוסמך, למנוע תנוחות או תנועות הגורמות לך כאב.
מקורות
בוקובסקי אל, קונוויי א ', גלנץ לוס אנג'לס, קורלנד ק, גלנטינו מל. "ההשפעה של אינגר יוגה וחיזוק תרגילים עבור אנשים החיים עם אוסטיאוארתריטיס של הברך: סדרה מקרה." בריאות הנפש. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
גרפינקל MS, שומאכר HR ג'וניור, חוסיין א ', לוי מ', רש"ר. "הערכה של משטר יוגה מבוסס לטיפול באוסטאוארתריטיס של הידיים". J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, מאץ W, ואן Dyke A, שומאכר HR. "Iyengar יוגה לטיפול בסימפטומים של דלקת מפרקים ניוונית בברכיים: מחקר פיילוט". תחליף J אלטרנטיבי. 2005 11 (4): 689-93.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.