נאבקים עם פגיעה קרסול רעה? נסה את הטיפול הזה
משמש לעתים קרובות יוגה אימון ספורט, לוח לנענע (המכונה גם לוח איזון) יכול להיות כלי מצוין לשיקום נקע בקרסול רע . נקע בקרסול הוא פציעות ברצועות המקיפות את המפרק. כאשר הרצועות ניזוקו, מטופלים יכולים להתלונן על כך שהקרסול פוגע ומרגיש לא יציב.
איך לעזור הלוח לנענע?
לוחות לנעול לעבוד לגמילה קרסול פצוע במספר דרכים:
- משפר טווח תנועה
קרסוליים נופלים נוטים להיות קרסוליים נוקשים - בעיה שעלולה להוביל לפציעה חוזרת. לוח לנענע יעבוד הקרסול שלך לנוע בכל התנועות ולעזור לשמור על הנייד המשותף. תנועות הקרסול אינן רק מעלה ומטה, אלא גם כרוכות בתנועות סיבוביות וסיבוביות. לוח לנענע יכול לעזור למקד את כל התנועות של המפרק. - משפר את כוח הקרסול
לאחר פגיעה בקרסול, השרירים המקיפים את הקרסול הופכים חלשים. זה יכול להוביל לכאב קרסול כרוני פוטנציאלי כדי הפציעה מחדש של המפרק. בדיוק כמו עם ניידות, פשוט למעלה ולמטה תנועות של הקרסול לא בהכרח לכוון את כל השרירים והגידים השונים המקיפים את המפרק. לוח לנענע יכול לעזור למקד יותר של התנועות הפונקציונליות של המפרק. - משפר את התפיסה
Proprioception היא היכולת של הגוף שלך כדי לספק משוב למוח. לאחר נקע בקרסול, הפרפריוספציה של המפרק עלולה להיפגע, מה שמוביל לבעיות בשליטה בתנועות הקרסול. לוח האיזון יכול לעזור "הרכבת מחדש" את מפרק הקרסול מחדש הרכבת הגוף שלך כדי למנוע פגיעה בעתיד. אנשים עם יציבות פרופריוצפטיבית טובה של המפרק מסוגלים להסתגל לעמדות פתאומיות ולא צפויות של המפרק, מבלי שהקרסול ייפול לגמרי.
רוב נקעים הקרסול להשתפר די מהר עם צעדים טיפול פשוטים, אבל אם אתה נתקל בבעיות, שקול להשתמש לוח לנענע כדי לסייע לגמילה משותפת. הבעיה עם פציעה נקע בקרסול היא כי הנזק לרצועות נוטה להגדיל את הסבירות שיש פגיעה נוספת בהמשך הדרך.
לכן, אנשים שיש להם נקע אחד הקרסול, יש סיכוי גבוה יותר יש נקע נוסף. אנשים שיש להם שליש הם בעלי סיכוי גבוה יותר לפציעה נוספת, וכן הלאה ... מסיבה זו, חשוב כי אנשים נקע את הקרסול שלהם לנקוט צעדים כדי למנוע פגיעה בעתיד המפרק.