ויטמין D כבר מקבל הרבה תשומת לב המחקר משתי סיבות: מידע נוסף הוא להיות רכש על תפקידה בבריאות שלנו, באוכלוסייה הכללית שלנו, שיעורי חוסר ויטמין D הם הגדלת. אחד קטן אך המתעוררים בתחום המחקר יש לעשות עם ויטמין ד 's היחסים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS). בסקירה זו, אתה תהיה משכיל לגבי ויטמין D, לגלות מה המחקר האחרון הוא לחשוף לגבי תפקידו IBS, וכיצד להבטיח שאתה לוקח כמויות נאותות של חומר חשוב זה.
חשיבותו של ויטמין D
ויטמין D אינו ויטמין טיפוסי שלך. שלא כמו ויטמינים אחרים, הגוף שלך יכול למעשה לייצר ויטמין D כאשר אתה חשוף לאור השמש. אתה עשוי לראות את זה תיאר במקורות מסוימים כמו הורמון, אבל נראה כי ויטמין עצמו מספק את הבסיס הורמונים מסוימים להיות מיוצרים בתוך הגוף.
ויטמין D שייך לקבוצה של ויטמינים מסיסים בשומן, כלומר ויטמין יכול להיות מאוחסן בתוך הגוף שלך. זאת בניגוד לויטמינים מסיסים במים אשר מתמוססים במים זמינים לרקמות של הגוף שלך, אבל לא מאוחסנים. הבחנה זו חשובה כי גורם האחסון של ויטמין מסיס בשומן משאיר אותך בסיכון עבור הצטברות של ויטמין לרמות רעילות.
אתה יכול לקבל ויטמין D דרך חשיפה לשמש, הוא נמצא באופן טבעי במזונות מסוימים, זה נוספה מזונות מועשרים רבים, וזה יכול להילקח טופס תוספת.
ויטמין D הוא החשוב ביותר עבור תפקידו קליטה סידן בשמירה על ריכוז סידן וזרחה בדם.
ויטמין D, ולכן, ממלא תפקיד חשוב בבריאות העצם. ויטמין D הוא גם חשב לשחק תפקיד בבריאות של המערכת החיסונית שלנו, את תפקוד השרירים שלנו, וכן בהפחתת דלקת.
חסר ויטמין D
בשל החשיבות של ויטמין D בכל כך הרבה של מערכות הגוף שלנו, מחסור יכול להוביל לבעיות בריאותיות שליליות.
לכן הרופא שלך עשוי להמליץ על רמות ויטמין D שלך להיות מוערך באמצעות עבודה בדם. רמות נמוכות מ 30 nmol / L נחשבים בדרך כלל להיות נמוך, בעוד רמות מעל 50 nmol / L נחשבים בדרך כלל מספיק. רמות גבוהות מ -125 nmol / L עשויות להיות קשורות לבעיות בריאות.
אם אתה חסר ויטמין D זה יכול להיות בגלל שאתה לא לוקח מספיק של ויטמין דרך הדיאטה שלך, אתה לא מקבל חשופים מספיק אור שמש, או שיש לך יכולת לקלוט את ויטמין. אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לליקויים בוויטמין D אם:
- אתה מבוגר יותר.
- יש לך עור כהה.
- אתה חשוף רק לעתים רחוקות לאור השמש.
- יש לך מצב בריאותי הכולל ספיגת שומן, כגון מחלת מעי דלקתית .
- אתה עודף משקל משמעותי או היה ניתוח מעקף קיבה .
- אתה עוקב אחר דיאטה לאלרגיה לחלב, אי סבילות ללקטוז , או שאתה עוקב אחר דיאטה צמחונית או טבעונית.
ויטמין D ו- IBS
כאמור, חוקרים בחנו לאחרונה קשר אפשרי בין חסר ויטמין D ו- IBS. עניין זה נגרם על ידי העובדה כי מחסור בוויטמין D נקשר עם מצבים כרוניים רבים. בנוסף, ירידה בעצמות מחוסר בוויטמין D נצפתה במספר הפרעות במערכת העיכול, כולל מחלת מעי דלקתית, מחלת צליאק ואנשים שסבלו מהפרעות בבטן.
רלוונטיים במיוחד לשאלה האם ויטמין D ממלא תפקיד ב- IBS הם ממצאי מחקר שמראים שחולי IBS נמצאים בסיכון גבוה יותר לאוסטיאופורוזיס .
עם זאת, בהתחשב בכל הגורמים התיאורטיים המפורטים לעיל, זה היה למעשה מקרה אחד נראה כי מקבל את הכדור מתגלגל במונחים של ביצוע מחקרים בפועל להאיר קצת אור על קשר אפשרי בין ויטמין D ו- IBS. על פי הדו"ח, אישה בת 41 שחוות תסמינים חמורים של IBS-D במשך 25 שנים החליטה לנסות לקחת מינון גבוה של ויטמין D להשלים לאחר קבלת הרעיון של מדיה חברתית.
התערבות זו הביאה לשיפור משמעותי בסימפטומים שלה, אשר חוזרים בכל פעם שהיא מפסיקה לקחת את התוסף. כמובן, איננו יכולים להסיק מסקנות המבוססות על ניסיון של אדם אחד, אך נראה כי דוח זה עורר חוקרים אחרים לערוך מחקרים אחרים בנושא.
תוצאות מחקר מקרה, אשר השוו את רמות ויטמין D בין קבוצה של 60 חולים IBS ו -100 אנשים בקבוצת הביקורת, עולה כי חולי IBS היו בסיכון גבוה יותר להיות חסר ויטמין D. בחולים עם IBS נמצא מחסור ב -81% בהשוואה ל -31% מקבוצת הביקורת.
מחקר פיילוט, שבו קבוצה קטנה מאוד של אנשים משמשת לבדיקת היפותזה, ביקשו להשוות תוסף ויטמין D עם פלסבו או שילוב של גלולה של פרוביוטיות וויטמין ד '. תוך התחשבות במחקר פיילוט אינו מספק מידע על מובהקות סטטיסטית, התוצאות הראו כי חלק גדול של נבדקים IBS נבדק כמו חסר ויטמין D. ההשלמה הגדילה את ויטמין D ושיפור איכות חייהם, אך לא שיפרה משמעותית את תסמיני ה- IBS.
מחקר קצת יותר גדול שנערך כי השווה ניסוי של שישה חודשים של תוסף ויטמין D עם פלסבו בקבוצה של 90 חולים IBS. התוסף או הפלצבו תוארו כ"פנינה "שתיערך כל שבועיים. התוצאות הראו שתוסף ויטמין D היה יעיל יותר באופן משמעותי בהפחתת תסמינים של IBS (כולל כאבי בטן, distension, גזים ורעמים) ואת חומרתם, כמו גם את איכות החיים מאשר הפלסבו. הסימפטום היחיד שלא השתפר על ידי ויטמין D היה "אי שביעות רצון עם הרגלי מעיים".
בשלב זה, מחקר נוסף הוא בבירור צורך להגיע לכל מסקנות על הקשר בין רמות ויטמין D ו- IBS. כמו כן, עלינו לזכור כי למרות שמחקר מוקדם זה מצביע על קשר, איננו יודעים מה גורם ל - IBS הגורם לחסר בוויטמין D, האם מחסור בויטמין D גורם ל - IBS, או האם יש בו גורם לא ידוע התורם לשתי הבעיות.
כיצד להבטיח שאתה מקבל מספיק ויטמין D
למרות מחקר על הקשר בין IBS וויטמין D רחוק מלהיות מכריע, חשוב לך לוודא כי הגוף שלך יש רמות מספיקות של ויטמין D מסיבות נפרדות בעיות העיכול שלך. אם עדיין לא עשית זאת, דבר עם הרופא שלך כדי לבדוק את רמתך. ברגע שיש לך תחושה של הרמה שלך, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על מה דברים שאתה יכול לעשות על מנת להבטיח כי הגוף שלך מקבל מספיק חומר חיוני זה. יש לזכור כי ישנן שלוש דרכים עיקריות לקחת ויטמין D:
- מזון: אין מזונות רבים המכילים באופן טבעי ויטמין D. אלה כוללים דגים שמנים (מקרל, סלמון, טונה), גבינה, חלמונים, כמה פטריות וכבד של פרה. מזונות מעובדים רבים היו ויטמין D הוסיף להם, בעיקר חלב פרות. מזונות מועשרים אחרים כוללים מותגים רבים של דגני בוקר, מיץ תפוזים ויוגורט.
- חשיפה לשמש: חשיפה לשמש היא בהחלט דרך לקחת יותר ויטמין D, אבל הנחיות ברורות לכך קשה למצוא. חשיפה לשמש קשורה לסרטן העור. לכן, דרמטולוגים ממליצים בדרך כלל להשתמש במסנן קרינה בכל פעם שהוא נמצא בשמש כדי למזער את הסיכון ללקות בסרטן העור. ענפים אחרים של הרפואה מציעים כי כמויות קטנות של חשיפה לשמש כמה פעמים בשבוע עשוי להיות מספיק כדי להבטיח רמות ויטמין D נאותה בתוך הגוף. כמות ויטמין D הגוף שלך יכול להמיר לשימוש הוא גם הולך תלוי בחוזק של אור השמש, אשר משתנה בהתאם לא רק בזמן של היום, אלא גם איפה אתה גר. ההימור הטוב ביותר שלך הוא לדון בנושא עם הרופא שלך כדי להחליט על מה כמובן נבון ביותר יהיה לך במונחים של מקבל חשיפה לשמש.
- ויטמין D ספקים: לקיחת תוספת ויטמין D היא אפשרות נוספת להבטיח כי רמות ויטמין D שלך מספיקים. מעניין, בשל המודעות הגוברת של הסיכון הכולל הכולל של מחסור בוויטמין D באוכלוסייה הכללית, החוקרים הגדילו את ההנחיות ארוכת השנים של מינון. הקצבה היומית המומלצת (RDA) היא 600 IU ליום עבור אנשים בגילאי 4 עד 70. RDA הוא גדל ל 800 IU ליום עבור אנשים בגיל 71 ומעלה. עם זאת, המינון הנכון עבורך צריך להיות מבוסס על דיון עם הרופא שלך, בהתבסס על עבודת הדם שלך, הגיל שלך, ההיסטוריה הרפואית שלך, ואת אורח החיים שלך.
מקורות:
Abbasnezhad A et. אל. השפעת ויטמין D על תסמינים במערכת העיכול ואיכות חיים הקשורים לבריאות בחולי תסמונת המעי הרגיז: ניסוי קליני אקראי כפול סמיות. Neurogastroenterology & תנועתיות . פורסם לראשונה באינטרנט: 7 במאי 2016.
חיית י 'ועטר ויטמין D מחסור בחולים עם תסמונת המעי הרגיז: האם זה קיים? יומן רפואי . 2015; 30: 115-118.
חדש מומלץ יומי סכומים של סידן וויטמין ד NIH Medline פלוס. חורף 2011.
Sprake E, Grant V. & Corfe B. ויטמין D3 כטיפול חדש בתסמונת המעי הרגיז: מקרה יחיד מוביל לניתוח קריטי של נתונים הממוקדים בחולה. דו"ח מקרה. 2012; bcr-2012-007223.
ויטמין D: דף עובדות עבור אנשי מקצוע בתחום הבריאות. מכוני הבריאות הלאומיים .