דרכים להתמודד עם כאב גב כרוני

אל תתן כאב גב

נסה ככל שתוכל, זה נכון: חיים יום אחרי יום עם כאבי גב כרוניים יכול לשבש אותך. התמודדות עם הדרישות של חיי משפחה ועבודה קשה מספיק, אבל כאשר אתה מוסיף כאבי גב כרוניים לתערובת, החיים שלך יכול להיות מאתגר למדי. מציאת אסטרטגיות ההתמודדות שלך היא חיונית כדי לחיות טוב עם כאבי גב כרוניים. הנה חמישה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על התמודדות עם כאבי גב כרוניים.

1. שמור על כאב כאב

אנשים רבים משתמשים בכתבי עת כדי לתעד את הכאב שלהם, אבל אתה יכול להשתמש ביומן הכאב בכל דרך שתרצה. כתוב מה אתה מרגיש, ומתי. זה לא רק לעזור לך להבחין מגמות שהופכות את הכאב שלך טוב יותר או גרוע יותר, אבל יכול גם לעזור לך לפרוק את התסכולים על כאב. לפעמים זה כל מה שאתה צריך.

2. למד להירגע

הרפיה טובה לגוף ולמוח. מתח וחרדה לא רק לקחת אגרה על מצב הרוח שלך ואת רמות האנרגיה: במקרים מסוימים, הם יכולים למעשה להפוך את הכאב שלך יותר גרוע. הסיבה לכך היא כי מתח יוצר מתח שרירים, אשר יכול להגביר את הכאב. למידה להירגע יכול לשמור על הכאב שלך מלהפוך גרוע יותר.

3. לדבר על זה

אף אחד לא מבין אותך טוב יותר ממישהו שעבר את אותו הדבר. לדבר עם עמיתים לא רק נותן לך הזדמנות לפרוק , אבל זה חושף אותך למישהו שעבר משהו דומה. עצה עמיתים יכול להיות יקר כאשר אתם סובלים מכאבי גב כרוניים.

בדוק קבוצות תמיכה מקומיות או לחפש בפורומים מקוונים כדי להתחבר עם אחרים שמבינים מה אתה עובר.

4. קבל את הכאב

זה אולי נשמע מנוגד, אבל קבלת הכאב שלך יכול ללכת דרך ארוכה לעזור לך להתמודד. אתה לא צריך לאהוב את הכאב, אבל אתה צריך לחיות עם זה כל יום.

מציאת דרך לקבל את זה יכול להפוך את חיי היומיום קצת יותר קל.

5. להבין את הסיכון לדיכאון

לחיות עם כאב גב כרוני הוא מאתגר. לפעמים, כל העצה בעולם היא פשוט לא מספיק. עבור אנשים מסוימים, כאב כרוני יכול להתחיל להפריע לכל היבט של החיים שלהם, גרימת היחסים שלהם ואת הביצועים בעבודה לסבול. למרבה הצער, טבעו של כאב גב כרוני יכול להשאיר כמעט כל אדם נוטה יותר לדיכאון . אם היחסים האישיים שלך הופכים מתוחים, אתה מוצא את זה קשה יותר להתרכז בעבודה, יש לך פחות אנרגיה, איבדת עניין הדברים שפעם נהנית או שאתה מרגיש חסר תקווה, ייתכן שאתה סובל מדיכאון. שוחח עם הרופא שלך אם אלה חלות עליך כדי לברר על אפשרויות הטיפול שלך.

עיין במשאבים אלה לקבלת מידע נוסף על טיפולים משלימים להקלה על כאבי גב כרוניים:

15 תרופות לטיפול בגב כאב

אקופונקטורה עבור כאבי גב

האם קאיין עזרה להקל על כאבים בגב התחתון?

היתרונות הבריאותיים של היוגה

_{מָקוֹר:}

_{קרן כאב לאומית. לחיות עם כאב כרוני.}