ביעילות ניהול כאב עצבי כרונית לשמור על איכות החיים שלך
כאב כרוני יכול להיות השפעות משפיעות על הגוף שלך - אם אתה נותן לזה. זה יכול להיות נכון במיוחד כאשר האבחנה היא כאב עצבי כרונית , אשר קשה לשמצה לטיפול . עם זאת, כאב עצבי כרונית לא צריך לקחת את איכות החיים שלך. כיום, ישנם תרופות רבות וטיפולים זמינים כדי לעזור לך לקבל את הכאב שלך תחת שליטה.
אבל אם אתה עדיין מתקשה להתמודד עם הכאב העצבי הכרוני שלך, יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לנסות.
מחפשים את עמיתים
עמיתים לא רק להבין את המצב שלך, הם יכולים גם לשתף את מנגנוני ההתמודדות שלהם איתך. לפעמים, עמית יכול לתת לך רעיון שמעולם לא נחשב. לכל הפחות, הם יכולים להיות מישהו שאליו אתה יכול לפרוק את הרגשות שלך.
שמור על כאב כאב
יומן הכאב הוא מקום בטוח בשבילך לדבר על הכאב שלך, במיוחד אם אתה לא מרגיש נוח לחלוק את הרגשות האלה עם אדם אחר. לפעמים אוורור frustrations שלך על הנייר הוא מספיק כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר. ניתן גם לתעד פרטים על הכאב שלך ביומן שלך, אשר יכול לעזור לך לזהות מגמות להגדיל ו / או להפחית את תחושות הכאב.
תרגול הרפיה
עבור אנשים מסוימים, המתח הנובע ממתח מוגזם יכול להגביר את תחושת הכאב. כמובן, לחיות ללא מתח הוא כמעט בלתי אפשרי.
הלמידה להירגע, עם זאת, יכולה לעזור להקטין חלק מהמתח היומיומי, שהוא לא רק טוב לגוף שלך, אלא גם לרווחת הנפש שלך. נסו להאזין למוסיקה שלווה, להשרות באמבטיה חמה או לטיול נעים.
לשמור על ביקורים של רופא רגיל
אם יש לך כאב עצבי כרוני במשך זמן מה, אתה עלול להרגיש מתוסכל.
לפעמים כל מנגנוני ההתמודדות בעולם אינם מספיקים. זה תמיד רעיון טוב כדי לשמור על קשר עם הביקורים הרופא שלך כדי לשמור על הטיפולים הנוכחי.
לחפש עזרה אם אתה מרגיש מדוכא
ההשפעות של כאב יום יום יכול להשאיר אנשים פגיעים יותר לדיכאון . זה נורמלי להרגיש עצוב מפעם לפעם. עם זאת, אם אתה מבחין מגמות של רגשות מוגברת של עצב, או אם אתה מתחיל להרגיש חוסר תקווה, זה עשוי להיות הזמן לחפש התייעצות פסיכיאטרית. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ על מציאת רופא מוסמך בריאות הנפש.
מָקוֹר:
קרן כאב לאומית. כאב נוירופתי: עבודה עם ספק.