הדמיון מודרך להקלה על כאב IBS

הוראות ודוגמאות

דימויים מודרכים היא אפשרות שאתה יכול לשקול אם אתה מחפש IBS הקלה בכאב. למרות שאין הבנה גדולה של אופן הפעולה של הדמיון המודרך, ולא הרבה ראיות לשימוש בו ב- IBS, הוא מסייע לסובלים רבים של תסמינים כרוניים רבים - והוא בטוח לחלוטין.

דימויים מודרכים הוא חשב לעבוד באמצעות כוח הדמיון שלך להביא לשינויים פיזיים הרצוי.

זה תיאוריה כי דימויים נראה לגשת ישירות את מערכת העצבים האוטונומית, את החלק של הגוף שלנו השולט על האיברים הפנימיים שלנו תהליכים כגון עיכול.

כאשר אתה מחשיב מה קורה לגוף שלך לאחר קריאת קטע עסיסי של רומן, זה אולי הופך להיות קל יותר להבין את ההשפעה של דימויים על תהליכים גופניים.

דימויים מודרכים שימשו כדרך להפחית את הסבל ממגוון רחב של מחלות אנושיות, כולל כאבי ראש, סרטן וכאב לאחר הניתוח. למרות שמחקרים שנערכו במיוחד בהערכת דימויים מודרכים לכאב IBS לא נחשפו, מחקרים הראו כי דימוי מונחה יעיל בהפחתת הסימפטומים אצל ילדים הסובלים מכאבי בטן פונקציונליים .

צעד אחר צעד הוראות לשימוש בתמונות מודרכות

1. להיכנס למצב נוח במקום שקט.

2. השתמש טכניקות נשימה עמוקה כדי להאט את הנשימה ולהתחיל להרגיע את הגוף.

3. תארו לעצמכם במקום המייצג יופי ובטיחות בשבילך.

זה יכול להיות מקום אמיתי או סתם מקום שאתה מדמיין. השתמש בכל החושים שלך - מראה, טעם, ריח, שמיעה ומגע כדי למקם אותך במלואה בסצינה.

4. טופס תמונה בראש שלך כאב IBS.

5. דמיינו את עצמכם בעדינות לשנות את התמונה באופן שישמש כדי להקל על הכאב (דוגמאות להלן).

לבזבז על עשר דקות על שלב זה.

6. לחזור למקום "מקום בטוח" שלך ולבלות כמה רגעים מרגיע שם.

7. לפתוח את העיניים ולחזור אל ההווה.

דוגמאות לתדמית כאב ולחלופות מרגיעות

הקוראים של האתר הזה יש בנדיבות משותפת תיאורים של כאב IBS שלהם. עבור כל דוגמה, אני מציע חלופה מרגיעה:

תמונה של כאב:

"זה מרגיש כמו רכבת הולכת הלוך ושוב במעיים שלי, ומרגיש כמו הרכבת היא מגרדת חלקים מסוימים של הרכבת מתחתיו."

תמונה מרגיעה:

תארו לעצמכם הרכבת מתחילה להאט בעדינות. תארו לעצמכם את המסלולים קדימה הם להחליק לתוך קו ישר אחד ארוך. עכשיו רואה את עצמך מתיז חומר סיכה על המסילה, כך הרכבת יכולה לנוע בצורה חלקה יותר. תארו לעצמכם שכאשר גלגלי הרכבת נוסעים לאורך המסלול הישר החלק, שכל הרכבת נעה בשקט ובנוחות.

תמונה של כאב:

"זה מרגיש כאילו הקרביים שלי נלחצים חזק ומעוותים לגמרי, משמיעים קולות רועמים כמו מכונת כביסה ישנה!"

תמונה מרגיעה:

תאר לעצמך שאתה שירות מכונת כביסה בתוכך, הוספת חומר סיכה בעדינות untwisting להחליק את החלקים. ראו את עצמכם מלטפים בעדינות את תוכן הקרביים שלכם בתנועה מרגיעה מאוד, עדינה, מרגיעים את המכונה ומשקיעים את המעיים.

תמונה של כאב:

"הכאב מרגיש כאילו מישהו לוקח את גופי ופושט אותו כמו מטלית שיש בה סכין".

תמונה מרגיעה:

תארו לעצמכם שאתם לוקחים בעדינות את המטלית ומשלפים בעדינות את הסכין. תארו לעצמכם את החום של הידיים שלך הוא לאט להמיס את החדות של הסכין להשתמש בסכין רכה לאט להפיץ חמאה חמה ברחבי המעיים שלך. תארו לעצמכם באמצעות מטלית כדי לעסות עוד יותר את החמאה החמה כדי לסוך ולרכך את המעיים.

תמונה של כאב:

"זה מרגיש כאילו מישהו בתוכי דוקר או מכה (בהתאם לחומרה) אותי מבפנים החוצה".

תמונה מרגיעה:

דמיינו את עצמכם עובדים לצד האדם ומראים להם איך לעסות בעדינות את הקרביים במקום דקירה וחבטות. תארו לעצמכם באמצעות הידיים כדי לעסות בעדינות את המעיים שלך, מקרין חום מן הידיים שלך וממריץ את זרימת הדם.

תמונה של כאב:

"זה מרגיש כאילו החלק הזה של המעיים שלי מתרחב כמו בלון."

תמונה מרגיעה:

תאר לעצמך שאתה נכנס פנימה שלך בעדינות לתפוס את הבלון. בעדינות ובאהבה, מתחילים להתיר את הקשר בבלון, לאט לאט נותנים אוויר להימלט. תאר לעצמך את הבלון לאט מתחיל לנפח. בעדינות ואהבה לדמיין את החום הוא מקרין מתוך הידיים שלך כמו בעדינות לעסות את העור החיצוני של הבלון, לעודד את האוויר כדי להמשיך לחלחל כמו הבלון נעשה קטן יותר ויותר.

דוגמאות נוספות של תמונות

• מתפתל נמוך - לעסות בעדינות untwist "חבלים" של המעיים שלך.
• העברת כדורסל, משהו הגדל בתוככם - תארו לעצמכם שימוש בחום לאט להמיס, לרכך לכווץ את "כדור" או אובייקט זר.
• הקרביים הולכים ליפול - תארו לעצמכם כי השרירים באגן שלך חזקים וגמישים, בעדינות מערסלת את המעיים. תארו לעצמכם את החום המקרין משרירי האגן שלכם, תוך שהוא מעלה את דרכם במעלה המעי הגס שלכם, מתחמם, מרגיע ושקט.

דברים שיש לזכור

השתמש בדמיון שלך! אתה מוזמן להתנסות עם תמונות שונות. אתה עשוי לגלות כי זה מועיל יש מגוון של תמונות זמין לשימוש בזמנים שונים עבור תחושות שונות.

שימוש בתמונות מודרכות עלול שלא לגרום לכאב להיעלם לחלוטין. מה סביר יותר הוא שתיתקל הפחתת הכאב, לעזור לך להתמודד טוב יותר עם זה.

_{מקורות:}

_{Ball, T. et.al. "מחקר פיילוט על השימוש בדמיון מודרך לטיפול בכאבי בטן חוזרים ונשנים אצל ילדים". קליניקות ילדים 2003: 427 522-532.}

_{ברסלר, ד. " לשחרר את עצמך מכאב " .}

_{Naparstek, B. "להישאר טוב עם הדמיון מודרך" Wellness מרכז 1994.}

_{van Tilburg, et.al. "טיפול בהדמיה מונחית אודיו מקטין כאב בטן פונקציונלי אצל ילדים: מחקר פיילוט". 2009: 137: 1261-1269.}