8 דרכים להתמודד עם תופעות לוואי של כאב כרוני

תרגיל, דיאטה, והרפיה יכול לעזור

כאב כרוני הוא מצב מתיש עבור מיליוני אנשים שחיים עם תופעות הלוואי שלו כל יום. להיות כאב זמני אפילו לא קל, אבל כאב זה לא נעלם מאתגר במיוחד. בעוד תרופה מסייעת באופן משמעותי לטיפול בכאב, זה לעתים קרובות לא מספיק כדי לשלוט על כל הסימפטומים . כאשר כאב כרוני הוא בשליטה גרועה, לחיות עם זה יכול להרגיש בלתי נסבל.

תופעות הלוואי של כאב כרוני

לחיות עם כאב כרוני מגביל את מה שאתה יכול לעשות. כאב כרוני יכול להפריע ליכולת שלך לעבוד, לשחק עם הילדים שלך, ללכת, או אפילו לטפל בעצמך. כאב יכול אפילו לגרום למה שמכונה תסמונת חוסר שימוש, שהיא הדרך הרפואית לומר "להשתמש בו או לאבד אותו." כדי למנוע כאב, אנשים רבים להגביל את כמות הדברים שהם עושים ביום. בסופו של דבר, זה גורם חולשה, אשר מוביל לפעילות אפילו פחות, וכן נוצר מחזור.

המצב הפסיכולוגי של האדם משחק תפקיד עצום בהשפעה הכרוכה בכאב הכרוני על חייך. אם אתה או מישהו שאתה מכיר יש כאב כרוני, אתה עשוי להבחין עצבנות, כעס, דיכאון , וקושי להתרכז. תופעות לוואי פסיכולוגיות של החיים עם כאב כרוני יכול להיות מתיש כמו הכאב עצמו. זה מה שעושה כאב כרוני כזה מצב מורכב.

פיתוח מיומנויות התמודדות

למרות שאתה יכול לראות תמונה קודרת כאשר אתה חושב על החיים עם כאב כרוני, יש לזכור כי אלה התרחישים במקרה הגרוע ביותר.

במציאות, אנשים רבים ממשיכים לחיות חיים בריאים, פרודוקטיביים למרות הכאב שלהם. הסיבה לכך היא כי הם מצאו דרכים להתמודד עם הכאב, או באמצעות תרופות, טיפולים אלטרנטיביים, או שילוב של השניים.

תרגיל

אל תאבד את זה; תשתמש בזה. שוחח עם הרופא שלך או פיזיותרפיסט על תוכנית אימון בטוח כי הוא מתאים לך.

כאשר אתה חי עם כאבים כרוניים, תרגיל מסייע לך לשמור על הניידות שלך. זה גם שומר על השרירים שלך פעיל המפרקים שלך גמישה, אשר מקל על הסימפטומים של כאב כרוני. פעילות גופנית סדירה גם מונעת תסמונת אי-שימוש, מצב שבו השרירים נחלשים מחוסר פעילות. שרירים חלשים פגיעים יותר לכאב ואף יכולים לגרום לפציעות אחרות.

מצא את התרופות הנכונות

למרות שזה יכול להיות מתסכל לנסות מרשמים שונים, דגימה מגוון עלול בסופו של דבר להוביל אותך לתרופה שעובדת. בגלל שיש כל כך הרבה סוגים של תרופות ששולטות בכאב כרוני, זה יכול לקחת חודשים רבים כדי למצוא את אחד שעובד הכי טוב בשבילך. אתה עלול להיות מודאג לגבי נטילת תרופות למשך שארית חייך, כמו גם לחיות עם תופעות לוואי. אתה יכול להיות מודאג גם על התמכרות משכך כאבים.

בעוד רוב תרופות כאב הם בטוחים ויעילים כאשר נלקח כראוי, אתה צריך להזכיר כל חששות לרופא שלך. הוא יכול לעזור לך לשקול את היתרונות והחסרונות של תרופות משככי כאבים פופולריים, כמו גם להסביר את הסיכונים הקשורים לקחת אותם. אם אתה נתקל בבעיות עם התרופות שלך, לשאול את הרופא על ביצוע שינוי. פתאום לעצור או לשנות את התרופה לכאב יכול להיות תופעות לוואי בלתי צפויות שעלולות להיות גרועות יותר, או אפילו מסוכן.

חקור טיפולים אלטרנטיביים ומשלימים

בשימוש לבד או בשילוב עם תרופות, טיפולים אלטרנטיביים ללא תשלום (CAM) יכול להיות כלי רב עוצמה ללמוד לחיות עם כאב כרוני. דוגמאות של CAM נפוץ של כאב כרוני כוללים עיסוי, טיפול מגנטי, רפואה אנרגיה, אקופונקטורה, ותרופות צמחיות.

למד להירגע

מתח גורם מתח שריר, אשר יכול להגדיל את כמות הכאב שאתה מרגיש. מתן אפשרות לשרירים להירגע מפחית את המתח ומקטין את תחושות הכאב. הלמידה להירגע הגוף שלך יכול לעזור לך לשלוט בכאב שלך ללא שימוש בתרופות נוספות.

הרפיה היא כלי לניהול כאב שניתן להשתמש בו בכוחות עצמו, או בשילוב עם טיפולים אחרים.

יוגה ודמיון מודרך שימושיים בהפחתת מתח ומתח שרירים, התורמים העיקריים לעוצמת הכאב הכרוני. יוגה משתמשת סדרה של תנוחות בשילוב עם נשימה עמוקה כדי להירגע את דעתך ואת הגוף שלך. הדמיון המודרך משתמש במדיטציה כדי להרגיע את מצבך הנפשי.

תקבל עזרה

אל תנסה לעשות הכל בעצמך. זה לא מזיק לקבל קצת עזרה מדי פעם, במיוחד בימים הכי קשה שלך. תן השכן שלך לקחת משהו בחנות בשבילך או אמא שלך לראות את הילדים, אז אתה יכול לקחת תנומה. השתמש הפעם כדי לנוח או להשלים מטלות קטנות אשר לא להחריף את הכאב שלך.

חפש תמיכה

אחד מכל עשרה אמריקאים סובל מכאב כרוני בשלב כלשהו בחייהם. רוב הסיכויים שמישהו קרוב אליך מבין בדיוק מה לחיות עם כאב כרוני הוא כמו. מציאת קבוצת תמיכה או אפילו חבר תומך יכול לעזור לך ללמוד לחיות עם כאב כרוני. לא רק עמיתים שלך יש עצות וטיפים על מה טכניקות ומוצרים עבדו עבורם, הם יכולים גם להיות אוזן אוהדת כאשר אתה צריך לדבר.

לעשות מחקר משלך

ישנם מספר אתרי אינטרנט קיימים אך ורק כדי לספק מידע על כאב כרוני ועוד רבים הקשורים ספציפית מחלות ופציעות. אתרים אלה הם משאב נהדר עבור מידע כללי, כמו גם חדשות על תרופות וטיפולים. אתרים רבים מציעים ספר ביקורות גם כן. שמירה על עצמך משכיל על מצבך יכול לעזור לך לשמור על איכות חיים טובה תוך כדי לחיות עם כאב כרוני.

הנה כמה מקומות טובים להתחיל בהם:

> מקורות:

> האגודה האמריקאית לריפוי בעיסוק. טיפים לניהול כאב כרוני. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx הגישה ל -8 בדצמבר 2008.

> קרן כאב אמריקה. אפשרויות טיפול: מדריך לאנשים החיים עם כאב. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf הגישה ל -8 בדצמבר 2008.

> בריאות, ארצות הברית, 2007. מרכזים לבקרת מחלות. גישה אל 5 בדצמבר 2008. http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf

> קרן כאב לאומית. טיפים להתמודדות עם הכאב שלך. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. כניסה ל -8 בדצמבר 2008.