למד כיצד לצפות מה גורם לכאבי הראש שלך
כאבי ראש גורם משתנה מאוד, ואף אחד לא חווה כאבי ראש באותה צורה כמו אחרת. ישנם גורמים מעורבים, עם זאת, ולמידה לצפות בעיות לפני שהם מתחילים היא דרך מצוינת למנוע כאבי ראש . לעת עתה, לשקול אם כל הגורמים הבאים עלולים לגרום לכאבי הראש שלך.
מתח בבית ובבית
זה לא רק הבוס שלך, למרות שהוא עשוי להיות חלק גדול ממנו.
העבודה שלך עצמה יכולה להיות הבעיה. זוהי אמונה הרווחת כי רמות מתח מוגבר יכול לתרום כאבי ראש, במיוחד את המתח מגוון . תובעת תעסוקה, סביבות עבודה מלחימות ובעיות בסכסוך במקום העבודה יכולות להיות כולן מקורות מצוינים ללחץ. אז אם יש דרך לרכך את סביבת העבודה שלך או אפילו לשנות את כל העבודות ביחד, זה עשוי להיות הזמן לשקול את זה.
הלחץ בבית מדי, גם בשל בעיות ביחסים, דינמיקה משפחתית מורכבת, או רק דאגות היומיום של כספים וילדים, עלול לגרום לכאבי ראש. שקול לחפש טיפול ו / או מוצא מן הלחץ כמו פעילות גופנית סדירה, לילות תאריך, או לילות משחק משפחתי.
מזג אוויר
מחקרים מראים ששינויים במזג האוויר עלולים לגרום לכאבי ראש, בעיקר מיגרנות וכאבי ראש. לדוגמה, במחקר שנערך במרץ 2009, חוקרים מצאו כי טמפרטורה גבוהה יותר קשורה לשכיחות גבוהה יותר של כאבי ראש.
שינויי מזג אוויר אחרים הקשורים לכאבי ראש כוללים לחץ ברומטרי נמוך ואור שמש בהיר. לא יכול להיות הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לשנות את מזג האוויר, אבל אתה יכול ללמוד להתמודד ביעילות כאשר מפעיל מזג האוויר הייחודי שלך עולה. לדוגמה, ללבוש כובע משקפי שמש עשוי למנוע כאבי ראש הקשורים השמש.
כמו כן, אם סופות רעמים להפעיל את כאבי הראש שלך, לדבר עם הרופא שלך על לקיחת כאב ראש, הקלה על תרופות כאשר עננים הסערה מתבשל.
ניחוחות חזקים
חוש הריח שלך יכול להיות רגיש, ובסופו של דבר, זה יכול בסופו של דבר לשחק תפקיד גדול כאבי ראש. כל אדם הוא שונה למדי, אבל אנשים רבים מדווחים כי ריחות מסוימים נראה להפעיל מיגרנות, הן עם או בלי הילות. צבעים וממיסים, בשמים חזקים, עשן סיגריות, ריחות מזון, אבק, ואפילו כמה פרחים יכול להיות מקור של מיגרנות. זה ייקח הרבה ניסוי וטעייה כדי לקבוע אם יש ריחות התקפית, אבל לדעת מה להימנע ישתלם בטווח הארוך.
שיער או אביזרי ראש
יש אגדות עירוניות על תסרוקות מסוכנות ותסרוקות מסכנות חיים, אבל יש לפחות אלמנט של אמת בהן. כל תסרוקת, במיוחד קוקו חזק, יכול לגרום ללחץ על רקמת החיבור של הקרקפת, אשר יכול לגרום לכאבי ראש. יש גברים שדיווחו כי שימוש ממושך בכובעי בייסבול יכול גם לגרום לבעיה דומה. משקפי שחייה או קסדה יכולים לגרום לכאב ראש. החדשות הטובות הן כי הסרת אובייקט דחיסה צריך לחלוטין להקל על כאב הראש.
תְזוּנָה
צריכת אלכוהול דילוג על צריכת הקפה היומית שלך הם גורמים שכיחים של שני מיגרנות וכאבי ראש.
דילוג על ארוחות ועל התייבשות עלול גם לגרום לכאבי ראש, כמו גם מוצרי מזון מסוימים, כמו מונוסודיום גלוטמט (MSG). אכילת ארוחות מאוזנת היטב במרווחי זמן קבועים לאורך כל היום, הימנעות או התמתנות צריכת האלכוהול והקפאין יכולה לסייע במניעת כאבי ראש.
בעיות יציבה וצוואר
כאבי ראש מתח הם לעתים קרובות תוצאה של בעיות שרירים בראש ובצוואר. לרגש את הכתפיים שלך, באמצעות כיסא עם תמיכה נמוכה גב תחתון, בוהה צג המחשב כי הוא נמוך מדי או גבוה מדי, או באמצעות הכתף והאוזן כדי לייצב את הטלפון הם כל הדוגמאות של יציבה גרועה. אם אתה עובד, המשרד שלך צריך מישהו שיכול לעשות הערכה ארגונומית של מקום העבודה שלך כדי להבטיח שזה מוגדר בצורה כדי למנוע כאבי ראש.
מקורות:
פרידמן די. דה ור דה טי מיגרנה והסביבה. כְּאֵב רֹאשׁ. 2009 יוני; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). השפעת לחץ ברומטרי בחולים עם מיגרנה. רפואה פנימית. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). כאבי ראש עקב דחיסה חיצונית. כאב ראש וכאב ראש , אוגוסט 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). מזג אוויר וזיהום אוויר כגורם של כאבי ראש קשים. נוירולוגיה, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wber-Bingöl, C. (2006). גורמי ההדק של מיגרנה וכאב ראש מסוג המתח: ניסיון וידע של המטופלים. כתב העת של כאב ראש וכאב, 7: 188-95.