מתח הוא גורם גדול הקשורה לעבודה כאב ראש
כאבי ראש לא רק לגרום לאנשים לפספס עבודה, אבל אם הם עושים להישאר בעבודה, רמת העבודה שלהם הוא לעתים קרובות מופחת.
למעשה, על פי מחקר מבוגר בכתב העת Journal of Occupational and Environmental Medicine, אנשים מאבדים כ 4 ימים בשנה עקב כאבי ראש - הרוב הוא גם מיגרנות או כאבי ראש מסוג המתח .
ישנן מספר סיבות מדוע אתה עלול להיות מועדים כאבי ראש בעבודה.
עם זאת, עבור רובנו, לעזוב את העבודה היא פשוט לא אופציה, אלא אם כן את כאב הראש הוא disable. החדשות הטובות הן, כי על ידי ידיעה על הפוטנציאל הקשורים לעבודה כאב ראש מעורר, אתה עלול לגלות את אלה ייחודיים - הצעד הראשון כדי להקל על כאבי הראש שלך ולמנוע מהם להתרחש בעתיד.
כאבי ראש מפעילים בעבודה
ישנם מספר גורמים פוטנציאליים שעשויים לגרום לכאב ראש להתפתח בעבודה. אלו כוללים:
- מתח של העבודה היומיומית שלך
- שינה גרועה - מתעוררת מוקדם מדי בימי העבודה
- נסיגה של קפאין - אין צורך לשתות קפה ביום אחד או סכום שהוא פחות מהרגיל
- דילוג על ארוחת בוקר או ארוחת צהריים
- גורמים סביבתיים כמו האור / בוהק מסך המחשב
- בעיות מכניות (לדוגמה, יציבה גרועה בשולחן העבודה)
הלחץ הוא כנראה אחד שאנחנו מתייחסים לכל היותר. לחץ במקום העבודה מתייחס בדרך כלל ללחץ קוגניטיבי, כמו הלחץ על השלמת משימה נפשית קשה בעבודה.
יש גם מתח פסיכולוגי בעבודה, כמו הלחץ הרגשי של עבודה עם אחרים, או את החרדה הקשורים יעילות העבודה שלך.
מתח יש הרבה השפעות על כאבי ראש של אדם. לדוגמה, מתח יכול לא רק לגרום מיגרנה או כאב ראש מתח , אבל זה יכול להוביל להתפתחות כרונית שלהם.
לחץ יכול גם להחמיר את הנכות הקשורה לכאבי ראש ואת איכות החיים.
איך מתח מעורר כאבי ראש אינו מובן במלואו, אם כי המדענים מאמינים כי זה עלול להפוך אנשים מסוימים פגיעים יותר גורמים סביבתיים. מתח עלול להוביל גם לשחרור של חומרים כימיים מסוימים דלקתיים, כגון היסטמין, prostaglandins, תחמוצת החנקן, המפעילות דלקת ורצפטורים כאב במערכת העצבים.
אחר פוטנציאל כאבי ראש מפעילים בעבודה
על פי מחקר שפורסם ב - Journal of Civilational and Environmental Medicine ב - 2013 , גורמים אפשריים לכאב הראש בעבודה כוללים:
- מפגשים פסיכולוגיים וחברתיים כמו סכסוך תפקידים
- סביבת עבודה שאינה חברתית מאוד
- בריונות מן הבוס שלך או עמיתים לעבודה
זה גם מעניין לציין כי אנשים שיש להם שביעות רצון נמוכה הכוללת עבודה, ואנשים שחווים חוסר שליטה או שליטה על עוצמת העבודה שלהם יש כאבי ראש חמורים יותר.
מילה מ
אם אתה נוטה לפתח כאבי ראש בעבודה, לנסות לקבוע את הסיבה, שקול לשמור על כאב ראש היומן כדי לעזור לך להקניט את הכל.
כמו כן, זכור לטפל בעצמך ואת הצרכים הבסיסיים שלך. לאכול ארוחת בוקר. קח את הזמן לארוחת צהריים בריאה.
צעד בחוץ כמה אוויר צח כמה פעמים במהלך היום. תרגיל לפני או אחרי העבודה, וכאשר אתה מקבל את העבודה, תן את דעתך לקחת הפסקה מחיי העבודה.
אם הלחץ של העבודה שלך הוא מכריע אותך, לשקול טכניקות ניהול מתח כמו טיפול הרפיה, מדיטציה, או יוגה. שוחח עם הרופא האישי שלך כדי לתכנן תוכנית כאב ראש נכונה.
מקורות:
Christensen JO, Knardahl ס עבודה וכאב ראש: מחקר פרוספקטיבי של מנבאים פסיכולוגיים, חברתיים, מכניים של חומרת כאב ראש. כאב . 2012 אוקטובר 153 (10): 2119-32.
נאש ג 'רם, & ת'אבארג RW. הבנת מתח פסיכולוגי, תהליכים ביולוגיים שלה, והשפעה על כאב ראש ראשוני. כאב ראש . 2006; 46 (9): 1377-1386.
שוורץ BS, סטיוארט WF, & ליפטון RB. אבד ימי עבודה וירידה ביעילות העבודה הקשורים כאב ראש במקום העבודה. J. 1997 אפריל; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Studud T הקשורים לעבודה גורמים פסיכו-סוציאליים וארגוניים לסיכון לכאבי ראש: מחקר מעקב של 3 שנים על אוכלוסיית העובדים הכללית בנורווגיה. J. 2013 דצמבר; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wber-Bingöl, גורמי C. Trigger של מיגרנה וכאב ראש מסוג המתח: ניסיון וידע של המטופלים. כאב ראש כאב ראש . 2006, 7: 188-1959.