חיוני עבור פונקציה
האם שמת לב שזה לוקח לך כמה ימים להתאושש מאירוע מלחיץ או על מאמץ? 48 שעות ההתאוששות היא משהו שאתה שומע בדרך כלל על אנשים עם fibromyalgia ו תסמונת עייפות כרונית .
אנחנו עדיין לא יודעים למה אנחנו צריכים כמה ימים להתאושש ... ובכן, כמעט כל דבר, אבל הרבה תסמונת עייפות כרונית המחקר מתמקדת שלאחר מאמץ מאמץ - עייפות מוגברת ואת הבהקה של סימפטומים אחרים הבאים תרגיל.
מספר קבוצות מחקר זיהו חריגות גנטיות ודם בעקבות פעילות גופנית ותיעדו את חוסר היכולת של המשתתפים לבצע גם ביום השני.
מה שאנחנו יודעים על תקופת ההחלמה הזאת הוא שאנחנו תקועים עם זה. עבור רבים מאיתנו, זה אומר לוקח את זה ממש קל עבור כמה ימים אחרי כל דבר גדול, כגון חג, חופשה, או אירוע מלחיץ לא צפוי.
זה יכול להיות בעיה אמיתית עבור אנשים שעובדים או ללכת לבית הספר במשרה מלאה. רק מקבל דרך יום יכול לנקז אותך מספיק כדי זמן ההתאוששות, אבל אתה צריך לקום בבוקר המחרת ולעשות את זה שוב. אז בזמן שאתה יכול להרגיש די הגון ביום שני, במיוחד אם אתה נח כל סוף השבוע, יום שלישי יהיה קצת קשה, יום רביעי קצת יותר קשה. עד יום שישי? זה לא יפה.
כאשר השגרה שלך מספיק כדי לגרור אותך למטה, אין לך את עתודות להתמודד עם כל דבר אחר על גבי זה. מי לא היה שם?
חצי דרך בשבוע, אתה צריך להתמודד עם איזה סוג של משבר שמקבל את האדרנלין שאיבה. עכשיו יש לך יותר להתאושש.
כל הסימפטומים שלנו יכולים להתלקח לאחר אירוע מלחיץ או מאומצת. הנפוצים ביותר כוללים:
- כְּאֵב
- עייפות
- ערפל סיבי / ערפל מוח
- חֲרָדָה
- דִכָּאוֹן
- סימפטומים דמויי שפעת (בתסמונת עייפות כרונית)
הגדרת זמן התאוששות
זה כנראה לא מציאותי לך פשוט ללכת לישון במשך יומיים לאחר כל יום עבודה, או כל אירוע מלחיץ בחיים האישיים שלך.
מה שאנחנו יכולים לעשות, אם כי, הוא לזהות מה הנסיבות סביר להפעיל את הצורך להתאוששות ולתכנן בהתאם. למשל, אל תעשה שום דבר במשך יומיים אחרי חג המולד. כאשר אפשרי, לוח הזמנים להתנתק לאחר אירועים גדולים אתה יודע באים.
אם יש לך גמישות מסוימת בלוח הזמנים של העבודה שלך, ייתכן שתרצה לשקול יום חופש באמצע השבוע, כך שתוכל לעשות קצת מחלים לפני קופץ בחזרה פנימה לוקח יותר הפסקות עשוי גם למנוע ממך צורך כמו זמן ההתאוששות הרבה.
כאשר אתה לא יכול לתזמן תקופת התאוששות בפועל או לסדר מחדש את החיים שלך סביב המחלה הכרונית שלך, הקפד להעיף למטה ככל שאתה יכול. הזמנת מצרכים באינטרנט במקום לנסות חנות לקראת סוף שבוע העבודה שלך. האם מישהו אחר יכול לקבל את הילדים שלך כדורגל? הילדים שלך יכולים לעזור יותר בבית? אילו משרות אתה יכול להאציל למישהו אחר? התקשרו לתגבורת!
אתה יכול גם ליהנות מקבל מנוחה נוספת לפני אירוע גדול. זה יכול לעזור לגוף שלך לעבור את מה שהוא מגיע קצת יותר טוב, אשר עשוי להאיץ את זמן ההתאוששות שלך.
החיים לא תמיד להבין איך אנחנו רוצים. אתה כנראה צריך ללכת לעבודה או בבית הספר עם התלקחות סימפטום או לנסות לעשות כביסה על ימי החופשה שלך במקום לנוח, כי מתי אתה הולך לעשות את זה, נכון? כאשר זה המציאות שלך, זה הופך להיות על כל הקצב עצמך, כך שתוכל להמשיך לנוע קדימה.
כמו כן, ללמוד להיות סבלני עם עצמך. לפעמים, אתה כמו מכונית כי אוזל גז אבל ממשיך ללכת בכל זאת. אל תהיה קשה מדי על עצמך כאשר קשה לשמור על דחיפה, או כאשר אתה צריך לקחת קצת זמן כדי להרגיש טוב יותר להיות עובד טוב יותר או סטודנט.
הקפד לדבר עם הרופא שלך על סימפטום זה, במיוחד אם זה הופך להיות חלק גדול של החיים שלך.
הוא / היא עשויה לקבל רעיונות על טיפולים או שינויים באורח החיים שיכולים לעזור לך.
אתה יכול גם ליהנות, באופן כללי וכאשר מדובר התאוששות, אם אתה בונה הרגלים טובים יותר כשמדובר לישון ואת הדיאטה שלך.