זה טעים נמוך כולסטרול ארוחה התוכנית כוללת "הרכבה" מרכיבים יותר מאשר בישול אותם. רוב הארוחות דורשות דבר מסובך יותר מאשר מים רותחים (או microwaving)!
ארונות רק 1200 קלוריות, זה טעים נמוך כולסטרול תוכנית ארוחה היא מהירה וקלה הדרך להתחיל את הדיאטה ולשמור על זה. הוא כולל הצעות לארוחת הבוקר, חטיף באמצע הבוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וקינוח.
זכור, דרישות הקלוריות היומיות שלך עשויות להיות גבוהות או נמוכות מ - 1200 קלוריות, בהתאם למשקל, לגיל ולרמת הפעילות. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך ולראות את סעיף זכאי דברים לשקול , להלן, לפני היציאה לכל דיאטה.
מתכונים מסופקים עבור כל פריט כרטיס גדול (מנה עיקרית) ולפעמים צד בכל קטגוריה.
ארוחת בוקר
1 כוס קפה או תה עם 2 גרם חלב רזה
1 משרת שיבולת שועל דלעת
1 תפוח בינוני
2 קישורים קטנים נקניקיות צמחוני, כגון חוות Morningstar
חָטִיף
1 חלק גבינה רזה מקל
ארוחת צהריים
הבחירה שלך של משקה ללא סוכר 8 גרם
1 פרוסת לחם מחיטה מלאה
1 כף אור פשתן צמח, כגון Benecol אור
1 מוגש סלט קיסר עוף דל שומן (עם עוף רוטיסרי קנו בחנות)
אֲרוּחַת עֶרֶב
מגישה קינואה וסלט אדמה
1 המשרתים פיתה ים תיכונית (להשתמש גבינת פטה מופחת שומן, הודו מופחתת נתרן)
קינוח
1 משרת בננה ברי Smoothie
עצה: מאכלים אלה יכולים להיות אפילו יותר בריא לב באמצעות תחליף שאינו מלח.
מידע על תזונה סך הכל ליום: 1,200 קלוריות, 660 קלוריות משומן, סה"כ שומן 31.5 גרם (0.5 גרם), כולסטרול 57.4 מ"ג, נתרן 1341 מ"ג, פחמימות 114 גרם, סיבים 16.8 גרם, פרוטאין 41.7 גרם
דברים לשקול
אם הרופא שלך מתיר אלכוהול בתזונה הנוכחית, כוס אחת של יין אדום תוסיף עוד 127 קלוריות, 5.5 גרם פחמימות, 0 קלוריות משומן, 0 גרם שומן כולל, 0 גרם שומן רווי, 0 כולסטרול מ"ג, 0 מ"ג נתרן, 0 גרם סיבים 0.1 גרם חלבון.
נשים בהריון או סיעודי צריך להימנע לחלוטין מאלכוהול.
מידע זה אינו מחליף את עצתו של הרופא.