שתייה מתונה עשויה להציע יתרונות בריאותיים

אלכוהול, כולסטרול טוב, פרקי לב וכלי דם

שתייה מתונה כנראה לטובת הלב ואת מערכת הלב וכלי הדם, אבל שתייה כבדה פוגעת הלב שלך הוא גורם מרכזי למוות במדינות רבות.

מחקרים מראים כי שתייה מתונה עשויה להעלות את רמות הכולסטרול "הטוב" (lipoprotein), ולעתים נקראת כולסטרול "טוב" ויכולה להפחית ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), הנקראת לעיתים כולסטרול "רע", אך לא מפחיתה את רמות הטריגליצרידים.

"צריכה מתונה" מורכבת משתיית אלכוהול אחת ליום לשני אנשים בריאים ומשקה אלכוהולי אחד ליום לנשים בריאות. משקה אחד הוא שווה ל 12 גרם של בירה או 5 אונקיות של יין.

אתנול הוא מרכיב פעיל באלכוהול ומשפיע יותר מאשר רק כולסטרול. מולקולה זו משפיעה ישירות על איברים בגוף, כולל הלב, המוח והקיבה.

היתרונות הקרדיווסקולרים של שתייה מתונה

שתייה מתונה מעלה את הכולסטרול "הטוב", מה שמגביר את ההגנה מפני מחלת לב. מחקרים עכשוויים מגלים כי רמות HDL יכול להגדיל עד 12% אצל אנשים ששותים בין אחד לשני משקאות אלכוהוליים ליום.

כאשר כולסטרול וחומרים אחרים יוצרים את הקירות של העורקים שלך, זה מגביל את זרימת הדם עלול בסופו של דבר לגרום לכאב בחזה התקף לב.

יותר ממאה מחקרים פרוספקטיביים מראים כי שתיינים מתונים, בין אם גברים או נשים, יכולים להפחית את הסיכון שלהם לתנאים בריאותיים מסוימים בין 25 ל -40 אחוזים, כולל:

• התקף לב
• מוות לב פתאומי
• מוות מכל הסיבות הקרדיווסקולריות
• קרישת שבץ נגרמת
• מחלת כלי דם היקפיים

היתרונות הבריאותיים של שתייה מתונה

היתרונות הבריאותיים של שתייה מתונה ללכת מעבר Cardiovascular. נתונים ממחקרים קוהורטיים גדולים מצאו כי שתיינים מתונים נוטים פחות ללקות באבני מרה ובסוכרת מסוג 2 בהשוואה לאלו שאינם שותים.

מתון הוא קריטי. מטא אנליזה בעקבות יותר מ 365,000 אנשים מעל 12 שנים מצאו שתיינים כבדים לצרוך ארבעה משקאות או יותר ליום לא היה יתרון נצפתה.

אילו משקאות אלכוהוליים יש את היתרונות הבריאותיים ביותר?

למעשה, איך אתה שותה אלכוהול שלך חשוב יותר מאשר משקה אלכוהולי מסוים תבחר. משקה אחד ליום אין את ההשלכות הבריאותיות כמו שתיית כל שבעה משקאות בלילה אחד.

כאשר מדובר בהתקף לב, הנתונים של קבוצת המחקר עולה כי אתה נמצא בסיכון מוגבר לאוטם שריר הלב אם אתה צורכת אלכוהול לפחות 3 או 4 ימים בשבוע.

גנטיקה ואת Cardiovascular היתרונות של אלכוהול

עדויות מסוימות מראות קשר בין גנטיקה לבין היתרונות הקרדיווסקולאריים של צריכת אלכוהול מתונה. ישנן שתי וריאציות של אנזים המפרק אלכוהול בגוף. אחד עושה את זה מהר והשני לאט יותר.

אם אתה שתיין מתון עם שני עותקים של הגן האיטי הפועל באיטיות, יש לך סיכון נמוך הרבה יותר לפתח מחלות לב וכלי דם מאשר אלו ששותים את אותה כמות אבל יש שני עותקים של הגן האנזים המהיר. אנשים עם כל אחד נופל איפשהו באמצע.

אלכוהול וסרטן השד

אם אתה חושב לקחת שתייה לבריאות טובה, תראה לפני שאתה מזנק.

אלכוהול עלול להגביר את הסיכון לסרטן השד בשיעור של עד 41%. מספר זה אינו מתורגם ל 41% מהנשים ששותות משקאות אלכוהוליים באופן קבוע יקבלו סרטן השד. זה אומר שזה סיכון שאתה צריך לקחת בחשבון.

_{מקורות:}

_{קלונר ר, רזקלה ש. לשתות או לא לשתות? זאת השאלה. מחזור. 2007 11 בספטמבר; 116 (11): 1306-17.}

_{הרווארד TH צ 'אן הספר לבריאות הציבור: אלכוהול - איזון סיכונים והטבות}

_{Powers E, Saultz J, המילטון A, et al. פניות קליניות. איזה התערבויות אורח חיים מורידות ביעילות כולסטרול LDL? תרגול. 2007 יוני; 56 (6): 483-5.}