תזונה וניהול COPD שלך

תזונה נכונה היא חובה לשמור על COPD לבדוק. אבל קוצר נשימה כי לעתים קרובות מלווה COPD יכול לפעמים להפריע ליכולת של הגוף שלך לקבל את החומרים המזינים הנכונים. בצע את הטיפים הבאים לאכילה טובה יותר כדי לסייע בניהול COPD.

למה אתה נתקל בבעיות אכילה

בגלל הבטן שוכבת ישירות מתחת הסרעפת, בעל בטן מלאה יכול לעשות את זה קשה יותר לנשום, במיוחד עבור אלו עם COPD.

קוצר נשימה בזמן אכילה היא אחת הסיבות מדוע אנשים עם COPD לעיתים קרובות סובלים מתת תזונה , סיבוך שכיח של COPD .

לאכול בריא עם קבוצות מזון בסיסיות

כמו כל אחד אחר, אנשים עם COPD יכולים להפיק תועלת מתזונה מאוזנת הכוללת מזונות מכל קבוצות המזון הבסיסיות. אם אפשר, הקפד לכלול את הדברים הבאים בתזונה היומית שלך:

• חלבון מסייע לבנות מסת שריר ולשמור על צמיחה ותיקון של תאים ורקמות. מאכלים מן הקבוצה כוללים בשר, מוצרי סויה, אגוזים, זרעים וקטניות, כמו שעועית שחורה או עדשים.

• מוצרי חלב כגון חלב, גבינה, שמנת ויוגורט עשירים בסידן כדי לשמור על עצמות ושיניים חזקות ובריאות. הם גם מקור טוב של חלבון.

• פירות וירקות מלאים ויטמינים ומינרלים כי הגוף שלנו צריך לשמור על בריאות. אכילה של 5 מנות של פירות וירקות ביום מומלצת למניעת בריאות ומניעת מחלות אופטימלית.

• לחמים ועמילנים מכילים פחמימות מורכבות המסייעות לגופנו להחזיק אנרגיה. דגנים מלאים כגון אורז חום, לחם מחיטה מלאה, שיבולת שועל, או גריסים גם גבוהה בסיבים.
• שומנים הם חלק הכרחי של דיאטה בריאה כאשר משתמשים במתינות). שומנים בלתי רוויים, כגון שמן זית כתית מעולה ושמן קנולה ושומנים רב בלתי רוויים, כגון תירס ושמן חמניות, טובים יותר משומנים רוויים, הנמצאים בשומן, במרגרינה קשה, גבינה, מאפים ובשר החי.

• מים עוזר לשמור על הידראטד ולסייע בדילול החוצה ריר. לשתות שמונה, שמונה גרם כוסות מים ביום, אלא אם כן הרופא שלך אומר לך אחרת.

בנוסף, ללמוד על סופר SuperD COPD ולכלול אותם ברשימת הקניות שלך לטובת בריאות מקסימלית.

מה לגבי ויטמינים ותוספי מזון אחרים?

בעולם מושלם, היינו מקבלים את כל הויטמינים והמינרלים שאנחנו צריכים מהמזון שאנו אוכלים. כאשר הדיאטה שלך איכשהו חסר חומרים מזינים, עם זאת, זה לא אפשרי. אם יש לך COPD, לוקח מולטי ויטמין כל יום עשוי להיות מומלץ לעזור לך לקבל את החומרים המזינים שאתה לא מקבל מהתזונה. וגם, בגלל COPD לפעמים משאיר אותך מרגיש עייף מדי לאכול, לשתות תוספת ארוחה יכול לתמוך במצב התזונתי שלך מבלי לגרום לך להרגיש מלא מדי.

למה המשקל שלך חשוב

כאשר אתה underweight, רמת האנרגיה שלך יכול לסבול באופן דרמטי. זה יכול לעשות את זה יותר קשה להשלים את הפעילות של חיי היומיום ולהשאיר לך יותר רגישים זיהום COPD החמרה . להיפך, עודף משקל יכול גם להשפיע לרעה על COPD, כפי שהוא יכול להגדיל את קוצר הנשימה שלך ולהוביל להשמנת יתר . הדבר הטוב ביותר עבור כל מי שיש לו COPD היא לשמור על משקל גוף בריא, אשר ניתן לקבוע על ידי הרופא שלך.

שוקל את עצמך על בסיס קבוע יכול לעזור לך להשיג זאת. נסה את הטיפים הבאים לשקילת עצמך:

• לשקול את עצמך באותו זמן בכל בוקר לפני האכילה ולאחר השימוש בשירותים. נסה ללבוש את אותו משקל בגדים בכל פעם שאתה שוקל את עצמך, או צעד על קנה המידה לפני שמתלבש.
• עקוב אחר המשקל שלך על פיסת נייר נפרדת שנשמרת על הקיר או ליד הסולם. פעולה זו יכולה לעזור לך לראות תנודות אפשריות במשקל שלך לאורך זמן.
• התקשר לרופא שלך אם אתה מבחין כי אתה גם בהדרגה לאבד משקל בלי לנסות לעשות זאת, או אם אתה מרוויח שלושה עד חמישה פאונד בשבוע אחד או פחות.

על ידי ביצוע הטיפים הבאים, אתה יכול לקבל את התזונה הנכונה אתה צריך לשמור על החמרה COPD במפרץ.

> מקור:

_{לחיות טוב עם מחלת ריאות כרונית: מדריך שיקום ריאתי. חברת StayWell. 2005.}