הצעות כאשר יש לך acid reflux
זה מדגם תפריט שבועי מיועד לאלה שיש להם צרבת או חומצה reflux. זה מונע מזונות עשירים בשומן וסוגים של מזון סביר יותר להפעיל חומצה reflux, הכוללת מזונות שומניים או מתובל, מוצרי עגבניות, שוקולד. הארוחות מתוכננות כך שאתה לא אוכל יותר מדי בכל זמן נתון, אשר עלול לגרום צרבת.
את הארוחות ארוחת הערב הציע יכול להתבצע עם מתכון כלשהו המבוסס על בשר רזה ונמנע הכנה עם יותר מדי שמן או שומן.
בשר אפוי או בגריל הוא העדיף מטוגן.
ארוחת בוקר | חָטִיף | ארוחת צהריים | חָטִיף | אֲרוּחַת עֶרֶב | |
S | 1 כוס דייסת שיבולת שועל חמה 8 אונקיות. רזה או 1% חלב 1/2 כוסות פפאיה 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה 1 כף. מרגרינה | 1 תפוח בינוני | מרק וכריך: 1 1/2 כוסות שמנת מרק עוף 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה 4 גרם. עוף, פרוס, עוף, פרוס 1 כף. מיונז דל שומן 1 עלי חסה 1/2 כוס מקלות גזר גלם | 20 ענבים נטולי זרעים | בשר בקר וסטרוגנוף פטריות סלט קטן 2 כפות. דל שומן או ללא שומן ההלבשה 1 כוס שעועית ירוקה מאודה ארוחת ערב אחת 1 כף. מרגרינה |
M | 1 מאפין אנגלית (2 חצאים) 1 כף. מרגרינה 8 אונקיות. רזה או 1% חלב 1/2 כוס אפרסקים פרוסים | בננה קטנה | כיס טונה ממולא: 1 פיתה מחיטה מלאה 4 גרם. טונה ארוזה במים 2 כפות. מיונז דל שומן 1/4 כוס פרוסות מלפפון 1 כוס חסה | 1 כוס אפרסקים פרוסים | עוף אפוי פרמזן סלט קטן 2 כפות. דל שומן או ללא שומן ההלבשה 1 כוס גזר מאודה 1 כוס אגסים פרוסים |
T | 1/1/2 כוס דגני חיטה נפוחים 8 אונקיות. רזה או 1% חלב 2 פרוסות טוסט מחיטה מלאה 1 כף. מרגרינה בננה קטנה | 1 עוגת אורז עם 1 כף. חמאת בוטנים | טורקיה סנדוויץ 'וצ'יפס: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה 1 כוס אפרסקים פרוסים | 1 כוס משמשים, משומר במיץ | טונה תבשיל אטריות סלט קטן 2 כפות. דל שומן או ללא שומן ההלבשה 1 כוס ברוקולי מאודה 1 כוס אגסים פרוסים |
W | 1 כוס סובין פתיתי דגנים 8 אונקיות. רזה או 1% חלב 1 מאפין אנגלית (2 חצאים) 1 כף. מרגרינה 1 כוס תותים טריים או קפואים | 20 ענבים נטולי זרעים | מרק וכריך: 1 1/2 כוסות מרק עוף עם אטריות 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה 1 כף. מיונז דל שומן 4 גרם. עוף, פרוס, עוף, פרוס 1 כוס תפוחים לא ממותקים 1/2 כוסות מקלות סלרי | 4 קרקרים מחיטה מלאה | צלחות חזיר אפויות עם אורגנו סלט קטן 2 כפות. דל שומן או ללא שומן ההלבשה 1 תפוח אדמה אפוי בינוני 1 כף. מרגרינה 1 כוס אפרסקים פרוסים |
T | 1 כוס דייסת שיבולת שועל חמה 8 אונקיות. רזה או 1% חלב 2 פרוסות טוסט מחיטה מלאה 1 כף. מרגרינה 1 כוס תפוחים לא ממותקים | 1 כוס אגסים פרוסים | עוף עוף: 1 טורטיה קמח ללא שומן, 7 ס"מ עד 8 ס"מ קוטר 4 גרם. חזה עוף קצוץ 2 כפות. מיונז דל שומן 1/2 כוס חסה מרוסקת 1 גר. גבינת מוצרלה קצוצה דל שומן 1 כוס אפרסקים פרוסים | בננה קטנה | כדורי בשר שוודיים סלט קטן 2 כפות. דל שומן או ללא שומן ההלבשה 1 כוס שעועית ירוקה מאודה ארוחת ערב אחת 1 כף. מרגרינה |
F | 8 אונקיות. רזה או 1% חלב 1 בייגל 1 כף. חמאת בוטנים או גבינת שמנת דלת שומן בננה קטנה | אגס אחד קטן | מרק וכריך: 2 כוסות שמנת מרק תפוחי אדמה 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה 4 גרם. בשר תרנגול הודו לבן 1 כף. מיונז דל שומן 2 עלי חסה 1/2 כוס מקלות גזר גלם | 2 גרם. בייגלה | עוף סיר עוף סלט קטן 2 כפות. דל שומן או ללא שומן ההלבשה 1 כוס שעועית ירוקה מאודה 1 כוס משמשים |
S | 1 כוס פתיתי תירס 8 אונקיות. רזה או 1% חלב בננה קטנה 1 מאפין אנגלית (2 חצאים) 1 כף. מרגרינה | 3/4 כוס משמשים | עוף ממולא: 1 פיתה מחיטה מלאה 4 גרם. חזה עוף קצוץ 2 כפות. מיונז דל שומן 1 כוס חסה מרוסקת 1 גר. גבינת מוצרלה קצוצה דל שומן 1 כוס תותים טריים או קפואים | 1 עוגת אורז עם 1 כף. גבינת שמנת דלת שומן | סטייק מגולף בגריל סלט קטן 2 כפות. דל שומן או ללא שומן ההלבשה 1 תפוח אדמה אפוי בינוני 2 כפות. מרגרינה 1 כוס משמשים |
מָקוֹר:
> Acid Reflux (GER & GERD) במבוגרים. NIDHK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults