אשמת הישרדות היא משהו שרבים מאיתנו צריכים להתמודד עם ניצולי סרטן . בו בזמן אנו פוגעים באבני הדרך של היותנו נטולי סרטן - או לפחות להיות חיים עם סרטן - תמיד מישהו שאנחנו מכירים ואוהבים יש ירידה או נכנע למחלה. במקום השאלות "למה אני", אנו עשויים לשאול את עצמנו כאשר מאובחנים, השאלה היא: "למה לא אני?" מה אנחנו יודעים על הרגשות האלה ומה הן דרכים להתמודד?
מהו הישרדות אשמה?
כאן אנו מדברים על ניצולי סרטן, אך ישנן דוגמאות רבות לאשמת הניצול. ותיקי הצבא חוו אשמה זו, שכן הם צפו בחבריהם נפצעו או נהרגו אך שרדו את עצמם. 11 בספטמבר 2001, הותירה אנשים רבים עם אשמת ניצולים. זה היה מנוסה על ידי אלה שעבדו במגדלים התאומים ומסיבה כלשהי היה יום חופש, או (למרבה המזל) מאוחר לעבודה. זה היה מורגש על ידי אלה שעבדו אבל יצאו בזמן. אלה ששרדו בזמן שעמיתיהם וחבריהם מתו נותרו עם הרגשות האלה. למה לא אני?
ניצולי סרטן יכולים לחוות את אותה אשמה. במובנים מסוימים, סרטן הוא כמו להיות באזור מלחמה (ומסיבה זו, חלק אונקולוגים טוענים כי רוב ניצולי הסרטן יש מידה מסוימת של תסמונת לחץ פוסט טראומטי). האויב אינו עוד קבוצה של גברים, או מדינה אחרת, אלא צבא גדול של תאים סרטניים בתוך הגוף שלך.
אנחנו לא יודעים לעתים קרובות מדוע אדם אחד שורד סרטן אבל לא. או מדוע אדם אחד יכול להיות סרטן זה נשמר לבדוק על ידי טיפול בעוד סרטן של אדם אחר מתקדם. כניצול בסביבה זו, אתה עלול להרגיש רע עבור אלה שאינם שורדים. אתה עלול להרגיש עצב עמוק, או אפילו להרגיש אשמה כי שרדת.
סרטן אשמה קשורה אשמה מתרחשת בדרגות שונות של אנשים שונים. חשוב לדעת שהרגשה זו היא נורמלית, ולמעשה, סימן בריא לכך שאתה אדם מלא חמלה. לפעמים, עם זאת, זה יכול לעקוף את המחשבות מספיק כדי להפריע הפעילות היומיומית שלך. אם זה מגיע לנקודה זו, זה רעיון טוב לחפש עזרה מקצועית.
דוגמאות
אשמת הישרדות היא מושג סובייקטיבי, ולפעמים זה יכול להיות שימושי כדי לשתף דוגמאות בחיים האמיתיים.
אחד הניצולים, אליזבת (אשר נתנו לה רשות לחלוק את הסיפור שלה), הוא ניצול סרטן 4 שנים. עם אבחנה של סרטן בשלב מתקדם, היא לא ציפתה להיות כאן. באותו יום שבו היא חגגה את יום השנה הרביעי שלה לסרטן, היא השתתפה בהלוויה של חברה מקבוצת התמיכה שלה שנפטרה מסרטן. היא אמרה לי שהיא חשה קרועה מבפנים. חלק ממנה רצה "לצעוק מן הגבעות" ששרדה, וחלק ממנה חווה צער עמוק על אובדנה של חברתה. המקום ה"בינתי" - הרגשות המרירים האלה של הרגשת אושר לעצמך, אלא עצב אחר - הוא מה שאנו מכנים המונח "אשמה של הניצולים".
חברה אחרת סיפרה שהיא מצאה את לבה קרוע ובוכה במשך שעות לאחר כל מפגש כימותרפי.
בזמן שהיא קיבלה טיפול, בתקווה, ייתן לה הפוגה ארוכת טווח מסרטן, כל שבוע ישבה בין שני אנשים שלא היו בני מזל. שניהם עברו טיפולים כימותרפיים כניסיון להאריך את חייהם לכמה חודשים לכל היותר. בדמעות היא היתה קוראת לי אומרת, "למה לא אני? "במילים אחרות, למה היא ראויה להזדמנות לשרוד, בעוד שחבריה החדשים לא זכו לאותה הזדמנות?
התמודדות
אמנם אין דבר שיכול לקחת את הצער שלך (וזה חשוב להתאבל על אובדן של החברים שלנו ואת יקיריהם) יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על כמה כאב של אשמה של הניצולים.
הנה כמה מחשבות שעזרו לאחרים להתמודד:
הכר את אשמתך. הצעד הראשון בהתמודדות עם רגשות האשם של הניצולים הוא להכיר בכך שהרגשות שלך קיימים וממשיים. אין שום דבר רע להרגיש את הדרך שאתה עושה - למעשה, זה סימן שיש לך אמפתיה באמת אכפת לאנשים.
להושיט ולהביע את הרגשות שלך. לפעמים, רק עושה את המאמץ כדי לבטא את הרגשות המעורבים שלנו יכול להביא הקלה גדולה. מי אתה יודע שאתה מאמין שהכי טוב להבין את הרגשות שלך כדי שיוכלו לספק את התמיכה שאתה צריך? האם אתה מכיר מישהו שהיה "שם", ואולי יש לו רגשות דומים? עבור אנשים מסוימים, journaling הרגשות שלהם היא תוספת נהדרת לחלוק את רגשותיהם בגלוי עם חברים.
הרשה לעצמך להתאבל ולזכור את אלה שלא שפר עליהם. אם אתם מרגישים את העצבות העמוקה שאנו מכנים אשמה של ניצולים, שואלים את עצמכם, "האם לקחתי את הזמן להתאבל?" כאשר אנו חיים עם סרטן יום-יומית, דברים רבים מגיעים בסופו של דבר אל האחורית, ואחד הדברים האלה יכולים להיות מתאבלים כאשר אנחנו צריכים להתאבל .
זכור את החבר שלך באמצעות מעשה של חסד. אם אתה מתאבל על מכר או אוהב אדם שמת מסרטן, לזכור אותם באמצעות מעשה חסד אחר עשוי להפוך את הזיכרון רק קצת פחות כואב.
קבל כי אין תשובות. אנחנו רוצים שיהיו לנו סיבות לכך שמישהו סובל מסרטן שחוזר בזמן שאדם אחר נשאר במצב של רמיסיה. אבל לעתים קרובות, אין תשובות ברורות. למרות שזה קל לומר מאשר לעשות, מודה כי ייתכן שלעולם לא יהיו לנו את התשובות שאנחנו מחפשים עשוי לעזור לנו לקבל את זה לפעמים החיים, סרטן, פשוט לא הגיוני.
קח רגע לחשוב על אשמתך. האם אתה מרגיש אשם כי אתה לא חי את החיים כפי שאתה מרגיש שאתה צריך? אין ספק, רגשות כמו זה יכול להיות מניע לבצע שינויים באורח החיים, כי אתה חושב חשובים - אבל לא עשו עדיין. מצד שני, אתה לא צריך להוכיח שאתה ראוי, או שאתה "מגיע לשרוד." אתה לא צריך להקים ולהשיק עמותה גדולה כדי להעלות את המודעות כדי להצדיק את ההישרדות. אתה לא חייב שום דבר על ההזדמנות השנייה שלך בחיים.
לחבק את הרוחניות שלך. באומרו לחבק את הרוחניות שלך אנחנו לא מתכוונים לכיוון הכנסייה הקרובה. כמה אנשים מוצאים את הדת המאורגנת עונה על צורך זה, אבל עבור אחרים, רוחניות לובשת צורה אחרת. בין אם זה מקיים עם הטבע, עושה יוגה, ציור, או השתתפות שירות בכנסייה או בית כנסת, חובק הרוחניות שלך עשוי לעזור לך לא רק להתמודד עם רגשות של עצב ואשמה אבל לחגוג את הפלא של הישרדות שלך.
תרגול הקלה מתח. כולנו יודעים כי תחושה של "לחוץ" רק נראה להפוך את ההתמודדות עם כל דבר בחיינו קשה יותר. מה ניתן לעשות כדי להפחית את הלחץ נוסף על מנת לתת לעצמך יותר זמן כדי להתמודד עם שרידות סרטן?
שקול להצטרף לקבוצת תמיכה. לפעמים לדבר עם אנשים אחרים שהיו "שם" הוא לא יסולא בפז. בנוסף לחוש תמיכה בעצמך, להיות אוזן עבור מישהו נאבק עם המסע שלהם סרטן יכול לתת לך תחושה של מטרה כאשר אתה מרגיש את הייאוש של אשמת הניצול. מרכזי סרטן רבים וקהילות יש קבוצות תמיכה עבור אנשים החיים עם סרטן. קהילות מקוונות וחדרי צ'אט זמינים גם כן.
בקש עזרה ותמיכה. התמודדות עם אשמתו של הניצול היא לא משהו שאתה עושה פעם אחת ולהמשיך הלאה. כניצול, אתה תיתקל ללא הפסק באנשים שלא שרדו את הסרטן או שסרטן התקדם. תחשוב על מי ברשת התמיכה שלך יכול לעזור לך להתמודד בצורה הטובה ביותר כאשר רגשות אלה להתעורר ולבקש את עזרתה ותמיכה בעת הצורך.
לחגוג את ההישרדות שלך. זה עשוי לעזור לחשוב על מה החבר שלך פחות בר מזל היה רוצה בשבילך בשלב זה. כמובן, היא רוצה שתחגוג את ההישרדות שלך מסרטן. כפי שאתה זוכר אותה, תמונה שלה להריע לך כפי שאתה סיכון לתוך החיים ששרדו, או לשרוד, המסע שלך עם סרטן.
מחקר עתידי
למרבה הצער, למרות שפע של כתבות, נתקלנו בבלוגים אישיים ובחדרי צ'אט שבהם ניצולי הסרטן חולקים את מאבקם, אין הרבה מחקרים שפורסמו על אשמת הניצולים שכמעט כל ניצולי הסרטן חווים לכמה תוֹאַר. יש לקוות, כי עם מספר גדול של ניצולי סרטן החיים כיום ברחבי העולם, אזור זה יטופל יותר בעתיד.
מקורות:
אנדריקובסקי, מ 'ואח'. בריאות פסיכולוגית בניצולי סרטן. סמינרים בסיעוד אונקולוגי . . 24) 3 (: 193 201.
מרכזים לבקרת מחלות. תוכנית פעולה לאומית לניצול סרטן: קידום אסטרטגיות לבריאות הציבור.
הרווארד בריאות פרסומים. בית הספר לרפואה של הרווארד. הרווארד בריאות בלוג. אן מקדונלד, עורכת. האתגרים הנפשיים והרגשיים של סרטן שורד.