ארבעת השלבים ומשימות הצער

תיאוריות על איך אנשים להתמודד עם צער

בעוד אנשים רבים שמעו על אליזבת Kübler רוס שלה "DABDA המושג" של חמשת השלבים של צער מנוסים על ידי גוסס, אחרים הקשורים הקשורים תיאוריות שלבים, שלבים או משימות קיימות. חקור את הסיכומים של שני מושגים הקשורים לאבל, הקשורים לארבעת שלבי הצער וארבעת משימות האבל.

התגובה שלך למותו של אדם אהוב היא אישית מאוד וכולם יחוו את תגובת האבל שלהם בצורה שונה.

אתה יכול לעבור את השלבים במהירות, למשל, או לאט יחסית; אתה יכול לעבור דרך אותם בסדר אחר, או שאתה יכול לדלג על שלב או משימה לגמרי, או ניסיון אחד יותר מפעם אחת. עם זאת, אתה עובר את תהליך האבל, רק סמוך ובטוח כי זה יהיה הדרך הנכונה בשבילך כמו שאתה להסתגל למציאות של אובדן.

ארבעת שלבי הצער

בשנות ה -70 הציע הפסיכיאטר הבריטי קולין מאריי פארקס והפסיכולוג ג'ון בולבי רעיון של ארבעה שלבים או שלבים:

1. הלם וחוסר תחושה: שלב זה מיד לאחר הפסד למוות. האדם המתאבל מרגיש קהה, שהוא מנגנון הגנה עצמית שמאפשר לו לשרוד מבחינה רגשית מיד לאחר ההפסד.
2. הכמיהה והחיפוש: גם בשלב זה מתאפיין השלב המאופיין על ידי האדם המתאווה המתגעגע או הכמיהה למנוח לחזור למלא את החלל שנוצר על ידי מותו. רגשות רבים מנוסים ומתבטאים בתקופה זו, כגון בכי, כעס, חרדה, עיסוק ובלבול.

1. חוסר ארגון וייאוש: האדם המתאבל מבקש לעתים קרובות לסגת ולהתנתק מאחרים ומהפעילויות שהוא נהנה מהם באופן קבוע בשלב זה. לאחר שקיבלו את המציאות של האובדן, תחושת האבל של השכול וההתרגשות נעשים פחות אינטנסיביים בעוד רגשות של אדישות, כעס, ייאוש, חוסר תקווה, ועלייה בשאלה.

1. ארגון מחדש ושחזור: בשלב הסופי, האדם האבל מתחיל לחזור למצב חדש של "נורמלי". ירידה במשקל חווה במהלך האבל אינטנסיבי עשוי להפוך, רמות האנרגיה להגדיל, ועניין בפעילות מהנה מחזירה. הצער לעולם אינו מסתיים, אבל מחשבות על עצב וייאוש פוחתות בעוד זיכרונות חיוביים של המנוח משתלטים.

מכיוון שכולם מתאבלים בדרכו שלו או בקצב שלה, אין כמות מסוימת או "רגילה" של זמן שבו אנשים חווים / משלימים את השלבים האלה. במקרים מסוימים, קבלת ייעוץ בשכול ו / או הצטרפות לקבוצת תמיכה בשכול יכולה לסייע לצער לעבור את השלבים בצורה נוחה יותר.

ארבע המטלות של אבל

ב -1982 פירסם הפסיכולוג האמריקאי ויליאם ג 'וורדן את ספרו "ייעוץ לצער ולטיפול של צער", שהציג את הרעיון שלו על ארבע משימות האבל:

1. קבל את המציאות של אובדן: מגיע מלא פנים עם המציאות כי האדם מת ולא יחזור היא המשימה הראשונה שאדם מתאבל צריך להשלים. מבלי לעשות זאת, לא תוכל להמשיך בתהליך האבל.
2. עבודה דרך הכאב: התגובה שלך למותו של אדם אהוב היא לעתים קרובות כואבת, ואתה תחווה מגוון רחב של רגשות, כגון כעס, אשמה, פחד, דיכאון, עצב, ייאוש וכו 'משימה זו לוקחת זמן . היא דורשת מן השכולים להכיר ברגשות השונים האלה ובכאב, במקום לדכא או למנוע רגשות אלה, כדי לעבוד דרכם.

1. הסתגלות לסביבה שבה חסר המנוח: בנוסף להתאמות רגשיות ו / או פסיכולוגיות, משימה זו עשויה לדרוש אימוץ תפקיד או תפקיד שהמנוח ביצע פעם, וישתנה בהתאם לאופי היחסים. לדוגמה, אם בן הזוג או השותף שלך מת, משימה זו עשויה להיות כרוך לך טיפול כספים לבית, לגדל ילד לבד, למצוא עבודה או לחזור לקריירה, וכו '
2. מצא חיבור מתמשך עם המנוח בזמן היציאה לחיים חדשים: למרות ששום דבר לא יכול להכריח אותך לגמרי לשכוח את הקשר שלך עם הנפטר, המטרה היא למצוא מקום מתאים בחיים הרגשיים שלך להתקדם ולהתחיל לחיות שוב. זה עשוי לדרוש לתת ללכת על קבצים מצורפים, כך יחסים חדשים, משמעותיים יכולים להתחיל להיווצר.

עבודה באמצעות ארבע משימות האבל האלה יכולה לעזור לשכולים להשלים עם האובדן ולחזור למצב של נורמליות חדשה. שוב, מעורבות בקבוצות תמיכה בשכול או בקשת ייעוץ לצער יכולה לעזור לאנשים לעבור את המשימות הללו.