ניהול אוסטיאוארתריטיס עם דיאטה ופעילות גופנית

אתה יכול להיות אחד מחולי אוסטיאוארתריטיס אשר מחפש אפשרויות טיפול שאינו תרופתי כדי לעזור לנהל את osteoarthritis שלך. דיאטה ופעילות גופנית הם בחוד החנית של דרכים כדי לעזור לשלוט בתסמינים של אוסטאוארתריטיס.

אמנם לא דיאטה ולא תרגיל הוצע כמו תרופה, משטר הולם מעורבים שני יכול להיות מועיל. מחקרים תומכים בתכנית תרגיל מתאימה כחלק מהניהול הרב-תחומי של דלקת מפרקים ניוונית.

אין זה נדיר עבור חולים osteoarthritis יש ליקויים בהליכה , טווח תנועה , כוח, וגמישות - אפילו סיבולת.

תפקידה של דיאטה ב osteoarthritis הוא פחות ברור. במסגרת גישה רב תחומית, דיאטה התמקדות תזונה נכונה וניהול משקל הוא מציאותי. כגורם עצמאי, הרווחים של דיאטה עשירה בנוגדי חמצון וויטמין D היו מוקד המחקר הנוכחי.

חינוך עצמך על תפקידה של דיאטה ופעילות גופנית התייעצות עם הרופא שלך היא גישה חיובית. תזונאי, מאמן אישי, או פיזיותרפיסט יכול גם לעזור לעצב תוכנית אישית כי היה למקסם את התועלת שלך.

דיאט ואוסטאוארתריטיס

עודף משקל הוא רע המפרקים שלך. חולי אוסטיאוארתריטיס יודעים את זה ומאחלים היה תיקון מהיר לשפוך קילוגרמים לא רצויים. אין. הכל מסתכם זה קצת עצה קול - לאכול נכון לאכול פחות .

זה כל כך פשוט, וזה עובד.

ישנם דיווחים סותרים על ההשפעה של דיאטה על osteoarthritis. המטופלים בדרך כלל מעוניינים לגלות מה השינויים בתזונה שלהם עשוי להגדיל או להקטין סימפטומים osteoarthritis.

נוגדי חמצון זמינים תוספי מזון בשפע של מזונות בריאים.

דיאטה עשירה בחומרים נוגדי חמצון עשויה להדוף את אוסטיאוארתריטיס בברך.

פעילות גופנית ו אוסטאוארתריטיס

פעילות גופנית סדירה היא המלצה לבריאות טובה יותר, במיוחד עבור אנשים בגיל העמידה ומבוגרים. למד מה קורה כאשר אתה לא לממש ולאחר מכן לשקול כמה מהפעולות הבאות כדי להתחיל.

• תרגיל מים : תרגיל מים מבוצע בדרך כלל בבריכה טיפולית המחוממת ל-92 עד 98 מעלות וכולל פעילויות אירוביות, מתיחות וחיזוק, ותרגילי תנועה. תרגיל מים נקרא גם טיפול בבריכה או הידרותרפיה.
• פילאטיס : פילאטיס הוא סוג של תרגיל כי הוא לא תוקפני מדי עבור חולים osteoarthritis. פילאטיס מסייע לבנות ליבה חזקה, אשר מסייעת להרגיע כאבים osteoarthritis. אם פילאטיס לא ממש מתאים לך, אתה יכול גם לנסות יו"ר יוגה .
• רכיבה על אופניים : פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה יכולה להיות נהדרת עבור אנשים עם אוסטאוארתריטיס, ורכיבת אופניים טובה במיוחד משום שהיא שומרת על הברכיים לנוע בטווח מלא של תנועה תוך חיזוק השרירים התומכים.

_{מָקוֹר:}

_{טיפול לא-תרופתי של אוסטאוארתריטיס. עדכני. קנת C Kalunian, MD.}