מרגיש טוב למרות אקנה: 5 דרכים לשמור על דיכאון במפרץ

5 עצות שיעזרו לך להרגיש טוב יותר בטוח יותר

אקנה הוריד אותך? אתה לא לבד. זה נורמלי להרגיש discouraged, אפילו עצמית, כאשר מנסים לנקות את acne.

טיפול בעצמך נותן לך סיבה להרגיש טוב עם הגוף שלך, והוא יכול לתת לך להרים כאשר אתה צריך את זה ביותר.

1 -

אכול טוב.

אכילת תזונה בריאה טובה לגוף שלך, ובסופו של דבר תעזור לך להרגיש טוב יותר. אכילה נכונה ייתן את כל הגוף, כולל העור שלך, את החומרים המזינים שהוא צריך להישאר בריא.

האם יש מזונות כדאי להימנע כאשר יש לך אקנה? אולי. כמה מחקרים קטנים הראו מתאם בין מזונות מסוימים חומרת אקנה. מוצרי חלב מזונות carb גבוהה מזונות נראה את העבריינים הגרועים ביותר.

מזונות אלה לא בהכרח לגרום acne ב אחרת עור בהיר אדם, אך עלול להחריף הקיים acne breakouts. אז, אם אוכל נראה לעשות את הפצעונים שלך גרוע יותר, להימנע מאכל מסוים.

תמשיך לקרוא:

איזה מזונות לתרום breakouts?

2 -

לישון מספיק.

בפנים, הכל נראה יותר גרוע כאשר אתה עייף cranky. נסה לקבל שמונה שעות שינה בכל לילה, או לקחת תנומות קבועות כאשר אתה זקוק להם. כאשר אתה נח היטב, קל יותר לשמור דברים בפרספקטיבה.

רק לוודא שאתה מנקה את הפנים שלך לפני להכות את הכרית כל לילה. הסרת לכלוך, עודפי שמן, איפור יעזור לקבל את העור לתוך הצורה, ולעזור לך לזכור ליישם אותם טיפולים באקנה מדי.

תמשיך לקרוא:

היתרונות הבריאותיים של שינה

שיהיה לך שינת לילה טובה

למה אתה אף פעם לא צריך לדלג על הפנים שלך ניקוי לילה

3 -

תרגיל בקביעות.

מחקר אחד מציע כי אנשים עם אקנה נוטים לממש פחות מאשר עמיתיהם ברורים העור שלהם. אבל התרגיל הוא דרך מצוינת לשפר את מצב הרוח שלך!

לא רק תרגיל קבוע להפוך את הלב והריאות חזק, אבל זה עוזר לך לנצח את הלחץ יכול להקל על חרדה ודיכאון. חוץ מזה, כאשר אתה מרגיש טוב על הדברים שהגוף שלך יכול לעשות, זה עוזר לך להתמקד פחות על העור שלך.

תמיד להתקלח בהקדם האפשרי לאחר פעילות גופנית, אם כי. זיעה יכולה להיות מרגיז להחמיר אקנה, במיוחד
חזרה וגוף breakouts .

תמשיך לקרוא:

האם אקנה למנוע ממך לעבוד?

4 -

התחל לטפל באקנה שלך, אם עדיין לא.

אקנה לא יסתלק מעצמו, כך שככל שתתחיל מוקדם יותר בטיפול.

אם האקנה שלך מתון, נסה את המוצר ללא מרשם. אבל לא לחכות לרופא אם אתה לא רואה שיפור לאחר כמה שבועות. הרופא שלך יש ארסנל של טיפולי אקנה הלחימה כי יביא לך על הדרך ברורה העור.

זה קל להרגיש חסר אונים כאשר אתה פורץ החוצה לא יודע איך לעצור את זה. רק לדעת שיש לך צעד כדי לשפר את העור שלך יכול לעזור לך להרגיש יותר בשליטה.

תמשיך לקרוא:

טיפולים אקנה היעילה ביותר

5 סימנים זה הזמן לראות רופא עור

כיצד למצוא רופא עור גדול

5 -

קבל עזרה, אם אתה צריך את זה.

אקנה יכול להיות בעיה מרגיזה, גורם לך להרגיש מודעת או נבוכה. אתה לא לשווא. אנשים רבים עם אקנה מרגיש באותו אופן שאתה עושה.

כולם יש ימים למטה פעם. אבל אם אקנה משפיע על החיים שלך עד כדי כך שהוא משפיע לרעה על ההערכה העצמית שלך, הגיע הזמן לקבל עזרה. שוחח עם הרופא שלך. אל תפטר את הרגשות שלך, ואל תתבייש.

דיכאון, חרדה, נסיגה חברתית, ומחשבות התאבדות הם כל סימני אזהרה שאתה לא צריך להתעלם. קבל עזרה מיד. עם עזרה, אתה יכול להרגיש טוב יותר.

תמשיך לקרוא:

ההשפעה הרגשית של אקנה

שמירה על הערכה עצמית שלך

3 אזהרה סימנים אתה אף פעם לא צריך להתעלם