מיון האמת מן המיתוס
יש כל כך הרבה מידע בחוץ על אוכל ואקנה. כמה מומחים טוענים מזונות מסוימים יכולים לגרום לאקנה, וכן חיתוך מזונות אלה מן הדיאטה שלך יכול לשפר את האקנה. אחרים אומרים שאין קשר בין מזון לאקנה - כי דיאטה אין שום קשר עם בריאות העור שלך.
היכן טמונה האמת? כנראה אי שם באמצע. בוא ננסה לסדר את זה.
פחמימות
לא כל פחמימות שוות, על פי כמה מחקרים, סוגי הלא נכון יכול להשפיע על העור שלך.
חוקרים גילו כי מזון אינדקס גליקמי גבוה (חושב לחם לבן, תפוחי אדמה, מזונות זבל מתקתק) נראה לעשות אקנה גרוע יותר. דיאטה עשירה במזונות אינדקס גליקמי נמוך, הכוללת לחם חיטה, פסטה חיטה, קטניות ודגנים מלאים אחרים, נראה לשפר את האקנה בגיל העשרה.
עוד הרבה מחקר צריך להיעשות כדי להוכיח, בדרך זו או אחרת, כי carbohydrates יש כל השפעה על acne. ובכל זאת, באמת אין לך מה להפסיד על ידי שינוי לתזונה בריאה יותר.
שוקולד
זה מתוק לטפל כבר blamed עבור רבים במקרה של acne. כמה מאיתנו כבר חימם כדי להתרחק שוקולד אם אנחנו רוצים עור בהיר?
חדשות טובות עבור כל מה שאתה chocoholics שם בחוץ: שוקולד לא גורם לאקנה. למעשה, נתונים נוספים הוא יוצא מראה כי שוקולד (כהה יותר טוב) הוא ממש טוב בשבילך.
שוקולד מריר מלא של נוגדי חמצון בריאים. המומחה שלנו הזדקנות בריאה מפרטת עוד יתרונות בריאותיים יותר של שוקולד.
אוכל מטוגן
האם אכילת מזון שמנוני מתרגמת לעור שמנוני? גיר זה אחד כמו עוד אקנה גורם מיתוס .
אין שום דרך להסוות צ 'יפס, עוף מטוגן, ועוד מטוגן עמוק כמו מזון בריאות, אבל הם לא עושים את העור שלך שמנוני יותר. הם לא יעשו אקנה גרוע יותר.
חלב ומוצרי חלב
עבור אנשים מסוימים, מוצרי חלב עשוי למעשה להחריף אקנה. מספר מחקרים הראו קשר בין חומרת אקנה לבין צריכת חלב ומוצרי חלב אחרים.
זה עדיין מתיחה לומר כי חלב גורם לאקנה, ולוותר על כל מוצרי חלב כנראה לא יגרום לאקנה להיעלם. ובכל זאת, אם אתה שתיין חלב גדול, ייתכן שתרצה לחתוך על חלב במשך זמן מה ולראות אם יש לו השפעה על העור שלך.
דיאט אורגני
אלה ענבים אורגניים, עגבניות, ותפוחים הם טעימים להפליא. וזה כיף לדפדף בשוק של האיכר עבור מזון אורגני חדש וייחודי.
אבל האם טעינת הדיאטה שלך עם מזונות אורגניים לעזור לנקות את העור שלך? אמנם יש הרבה סיבות שונות ללכת אורגני, ניקוי אקנה הוא לא אחד מהם.
לא משנה מה כמה חסידי אורגני אומר, המחקר פשוט לא מגבה את זה. אכילת מזון אורגני עשוי להפחית את כמות חומרי הדברה אתה לוקח, אבל אין שום אינדיקציה כי יש לה השפעה על פצעונים אקנה.
אז, אם את המחיר של מזון אורגני נותן לך מדבקה הלם, עבור אותו עבור התוצרת הרגילה לא יפגע בעור.
סוכר
בעוד כמה אנשים נשבע לאכול מאכלים מסוכרים עושה אקנה שלהם גרוע יותר, המחקר המקשר סוכר אקנה פיתוח די חלש.
קומץ מחקרים קטנים מצביע על כך שיש קשר כלשהו, ומבדילים מבהירים כי מאגר המשתתפים היה קטן למדי. כמו כן, הם הסתמכו על המשתתפים דיווח עצמי אקנה breakouts- לא דרך אובייקטיבית מאוד כדי לסווג שינויים בעור.
מן המידע שיש לנו עכשיו, נראה סוכר לא משחק כל תפקיד בפיתוח אקנה.
דיאטות צמחוניות וטבעוניות
מעניין, דיאטה עשירה בשר עשוי להעלות את הסיכויים לפתח אקנה דרך תגובה שרשרת מורכבת.
יש חלבונים מורכבים בתוך גוף האדם, כי כמה חוקרים מאמינים כי הוא אחראי על הפעלת שרשרת התגובה כי מגרה את בלוטות השומן של העור ועושה אקנה breakouts סביר יותר לפתח. ההדק כדי לקבל את התהליך הזה התחיל הוא חומצה אמינית leucine.
מזון כמו בשר ועוף הם גבוהים באופן טבעי leucine.
עד כה, אין הוכחה חותכת, שכן זו רק תיאוריה. אבל זה מעניין להסתכל על איך העור עובד.
אנחנו יודעים, עם זאת, כי פיתוח אקנה היא מורכבת מאוד וזה מאוד לא סביר כי רק שינוי היבט אחד של הדיאטה שלך הולך לגמרי לנקות את המקרה של אקנה. ההימור הטוב ביותר עבור הטיפול עדיין תרופה לאקנה מוכחת
> מקורות:
> Forman J, Silverstein J; ועדת תזונה; המועצה לבריאות הסביבה; האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים. "מזון אורגני: יתרונות בריאותיים וסביבתיים וחסרונות" . 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "דיאט ודרמטולוגיה: תפקידה של התערבות תזונתיים במחלות עור". כתב העת של דרמטולוגיה קלינית ואסתטית. 7.7 (2014): 46-51.
> מלניק ב. "התערבות תזונתיים באקנה: הנחתה של איתות מוגבר mTORC1 המקודם על ידי דיאטה מערבית". דרמטו אנדוקרינול . 4.1 (2012): 20-32.