מולטיפידוס וסובבים קבוצות שרירי הגב

שרירי הגב קטן לארוז הרבה כוח פונץ 'כוח.

את multifidus ו rotatores הם שני שרירי הגב כי שייך לקבוצה הידועה בשם השכבה העמוקה של שרירי הגב הפנימי.

בגב יש מספר (כולל מבלבל) של קבוצות, כולל שכבה חיצונית הכוללת, המניעה בעיקר את הגפיים העליונות ועוזרת עם נשימה, בנוסף לשכבה פנימית כוללת, המוטלת על העברת עמוד השדרה עצמו.

בתוך כל אחת מחלוקות השכבות הראשיות הללו יש יותר שכבות ו / או קבוצות שרירים.

השכבה השטחית מכילה שרירים שעמם אתם מכירים את הלס, המעוינים או פרספינלים (רק כדי לנקוב בשמות). אך כאשר אנו נכנסים לאנרגיות הפנימיות, ובעיקר לשכבה העמוקה של המרכיבים הפנימיים, אנו עשויים לדבר על השרירים שלכם לא שמעתי קודם. בואו נפרק.

השכבה הפנימית העמוקה שייכת, כפי שהשם מרמז, לשכבה הפנימית הכוללת. (השכבות המהותיות האחרות הן השטחיות והבינוניות). כמו כן, כפי שהשם מרמז, השרירים בשכבה הפנימית העמוקה הם אלה הנמצאים קרוב ביותר לעמוד השדרה, כאשר משווים אותם לשרירי הגב האחוריים.

ארבעה שרירים מהווים את השכבה העמוקה של שרירי הגב הפנימיים. מ שטחית עד עמוקה הם semispinalis , multifidus, rotatores ואת interpinalis ו intertransversii. מאמר זה עוסק בעיקר multifidus ו rotatores.

שרירי multifidus

שריר multifidus מורכב של חבילות חוזרות ונשנות של שרירים קצרים כי טווח רק רמה אחת חולית אחת כל, וזה בצורת משולשים. משולשים אלה ממוקמים משני צדי עמוד השדרה, מצמידים לתהליכים רוחביים רוחביים.

Multifidus מחולק לחלקים התואמים את האזורים העיקריים של עמוד השדרה שלך.

אלה יהיו צוואר הרחם (צוואר), החזה (אמצע וגב עליון), מותני (גב תחתון) ועצם (עצם העצם). השריר מתחבר לכל חוליות עמוד השדרה למעט האטלס, שהיא העצם הראשונה (העליונה) עורף.

תפקידו של multifidus היא להרחיב (לחשוב על הקשת) עמוד השדרה שלך. זה גם תורם סיבוב (פיתול) של עמוד השדרה הרחק בצד של הגוף שבו הם ממוקמים. ולבסוף, multifidus תורם כיפוף בצד, אשר נקרא כיפוף לרוחב.

Multifidus, כמו rotatores ושאר שרירי הגב העמוק, לשחק תפקיד בתנוחה זקופה יציבות עמוד השדרה. לדברי דיאן לי, פיזיותרפיסטית קנדית, העבודות מולטיפידוס בשיתוף פעולה עם שריר הבטן הרוחבי שלך (ת"א), שרירי האבק העמוקים ביותר בגוף, ושרירי רצפת האגן (PFM) לייצוב האזור המותני שלך - עוד לפני שתוסיף תנועה. בגלל תפקיד זה עדין אבל חשוב של multifidus, באמצעות דימויים בזמן שוכב במצב שכיבה יכול לעזור לגייס multifidus ולעזור לתאם את הפעולה שלה עם ת"א PFM.

אגב, לי אומר שכאשר יש כאבי גב תחתון, נוטה להיות תגובה מאוחרת מצד המולטיפידוס, או שהיא אינה מופעלת כלל.

ואם לא תעשה משהו לתקן את זה, היא מוסיפה, התפקוד הגופני שנוצר על ידי מולטיפידוס איטי או לא תורם יישאר גם אחרי הכאב שלך נעלם.

מולטיפידוס גם ממלא תפקיד ביציבות המפרק העורק, במיוחד כאשר אתה עושה תנועות גדולות של הגוף התחתון כגון טיפוס מדרגות, ריצה, תרגילי רגל ועוד.

רוטטורס שרירים

ממש מתחת multifidus שקרים rotatores. כמו multifidus, rotatores הם שרירים קטנים הממוקם משני צדי עמוד השדרה. הם מעוצבים כמו מרובע לצרף על התהליך הרוחבי של החוליות.

אבל בניגוד multifidus, שאת האתר המצורף השני הוא תהליך ספיני, rotatores להכניס על lamina של החוליה אותו. הלמינה היא חלק אחר מהאנטומיה של החוליות. הוא מהווה חלק מן הטבעת הגרמית המחוברת לגוף השדרה. תהליך ספיני, מצד שני, (כמו גם את התהליך רוחבי) נובעת מן הטבעת הגרמית בצורה קליע.

פעולה של רוטורה

כל השכבה הפנימית של הגב, כולל rotatores (ו, כפי שצוין לעיל, multifidus,) מייצרת עמוד השדרה הרחבה , ומסייע עם כיפוף לרוחב (צד כיפוף) וסיבוב (מתפתל).

כחלק מצוות, rotatores עשוי לתרום פעולות אלה, אבל כפי שתראה הבא, יש להם גם כמה פונקציות אחרות, כי להבדיל אותם שיתוף שלהם קבלנים.

ראשית, את הפונקציה הייחודית של rotatores אינו ידוע. בעוד הם מקובצים עם כל השרירים extensor עמוד השדרה אחרים (שנדונו לעיל), בגלל הגודל הקטן שלהם, הם נמצאים חסרון מכני כאשר מדובר בעצם לייצר כל תנועה משמעותית בעמוד השדרה. במקום זאת, הוא חשב כי rotatores לשחק תפקיד התקשות או ייצוב עמוד השדרה.

יחד עם התרומה שלהם סביר התייצבות עמוד השדרה, rotatores גם לשמש מעין תנועה לפקח, מתן משוב על המיקום המדויק של העצמות בעמוד השדרה הם משפיעים. מחקר שפורסם ב -1986 בכתב העת American Surgery מצא עוד הרבה שרירי שריר (קצות עצבים שמרגישים את מיקומך, מתח שריר ודברים דומים) בסבבים הקצרים (הנקראים rotatore brevis) מאשר בשרירי עמוד השדרה האחרים. בגלל זה, המחברים מניחים שהתפקיד שהרוטאטוריות משחקות יותר הוא היכולת שלך לחוש את המיקום של הגב התחתון ואת מידת המתח או הגמישות בשרירים (הנקראים proprioception) מאשר על העברת החלק הזה של עמוד השדרה .

> מקור:

> Kendall, F., McCreary, E. Prov, P. שרירים: בדיקה ותפקוד. מהדורה 4. וויליאמס ווילקינס. בולטימור, MD. 1993

> דיאן לי ושות '. אימון השרירים העמוקים של הליבה. דיאן לי & Associates אתר אינטרנט. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php

> מור, ק., דאלי, א. אנטומיה מוכוונת-קלינית. חמישי. מַהֲדוּרָה. ליפינקוט, וויליאמס ווילקינס. 2006. בולטימור. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית

> מקדונלד. דוד א ', מוזלי, ג' לורימר, הודג'סה, פול, וו. מולטיפידוס המותני: האם הראיות תומכות באמונות קליניות? סקירה. תרפיה ידנית. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf

> ניץ AJ, פק ד השוואה בין ריכוזי ציר שרירים גדולים ושרירי אפקסיל אנושיים גדולים הפועלים בשילוב מקביל. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993