שרירי הגב חיצוניים

שרירי הגב החיצוניים הם אחד משני סטים עיקריים של שרירים extensor עמוד השדרה. (הסט השני הוא מהותי). שרירי הגב החיצוניים והחיצוניים מקובצים לפי מיקומם ותפקודם.

גם שרירי הגב החיצוניים והחיצוניים נחוצים לתמיכה בעמוד השדרה, מכיוון שרוב משקלו נמצא לפנינו. ללא שרירים חזקים הממוקם בחלק האחורי, היינו עלולים לחוות תנוחה מכווצת ותנועת מטען מוגבלת רוב הזמן.

שרירי הגב החיצוניים ממוקמים כלפי חוץ של הגוף. גם הם מתחלקים לשתי קבוצות - שרירי הגב החיצוניים והשטחיים, שרירי הגב האקסטריניים.

מאמר זה מסביר את השכבה השטחית של שרירי הגב החיצוני.

בעוד הכולל, שרירי הגב חיצוני לעזור לשלוט על תנועת הזרוע ולשחק תפקיד נשימה, סימן ההיכר של השכבה השטחית הם תנועות הזרוע. (נשימה מושפעת מאוד מהשכבה החיצונית הבינונית).

שרירי הקבוצה החיצונית שטחית

השריר החיצוני החיצוני של השריר מורכב משרירים של 4 שרירים: הטרפז, הלסיסימוס דורסי, עצם השכם והמעיים.

שריר טרפזיוס

אחד המאפיינים הבולטים של שריר הטרפז הוא צורתו. הטרפז (הנקרא "מלכודות" בקיצור) הוא שריר גדול בצורת משולש הממוקם באמצע הגב העליון, ובצוואר ובכתפיים.

לשריר זה יש מספר תפקידים, לא פחות מהם כרוך בהעברת השכמות (אלה הן עצמות השטחה השטוחות, השולשות גם הן בחלק האחורי של החזה.) תפקודים אחרים של הטרפז כוללים תרומה לראש ולצוואר תנועות וסיוע בנשימה.

לשריר הטרפז יש 3 חלקים: העליון, האמצעי והתחתון.

למד מידע ספציפי יותר על אתרי ההתקשרות ועל הפונקציות של שריר הטרפז .

לטיסימוס דורסי

עוד שריר בצורת משולש, latissimus dorsi, הוא שחקן מפתח כאשר אתה משתמש בזרועות שלך כדי למשוך את משקל הגוף. מסיבה זו, זה נקרא לעתים קרובות "שריר של השחיין." ( Latissimus dorsi נקרא גם "lats" בקיצור.) Lats לעזור עם הנשימה, מדי.

את lats הם תופסים כמות גדולה של שטח נמוך נמוך באמצע. הם מתחילים בחלק התחתון של עמוד השדרה החזה ואת הצלעות, fascac thoracolumbar וחלק עצם הירך שלך. לאחר מכן הם להתחדד לתוך נקודה קנס זה מוסיף על החלק הפנימי של עצם הזרוע העליונה.

לבט סקאפולה

שריר הסקפולה המניע מתחיל בצוואר ונוסע למטה כדי לצרף בפינת המדיה של החלק העליון של להב הכתף. תפקידו להרים את הכתף כלפי מעלה לכיוון האוזניים. פעולה זו היא למרבה הצער "על" ללא הרף עבור רובנו, אשר יכול לגרום הרבה מתח צוואר וכתף.

Rhomboids

השרירים העגמומיים הם שני שרירי צורה מקבילים (מימין ומשמאל) הנמשכים מאמצע עמוד השדרה לגבול הפנימי של עצם השכמה (עצם הכתף).

כל רומבויד מורכב מחלק עיקרי וקטן, הנקרא, בהתאמה, "הממדי העכברי" וה"קטן הזעיר".

למרות שני מבנים נפרדים, העיקרי וקטן לעשות צורה אחת הכוללת ולפעול כיחידה כדי לסחוט את השכמות יחד.

בגלל הפעולה שלה (של לחיצה על השכמות יחד), הכוונה מעוינים עבור תרגיל שיפור יציבה עשוי להיות רעיון טוב. פעולת הסחיטה של ​​השכמות יחד (כלפי עמוד השדרה) עשויה לסייע בהפיכת השפעות הישיבה על המחשב ו / או צורות אחרות של קיפאוזיס היציבה. למעשה, יש הגוף העליון תרגיל יציבה ייתכן שתרצה לנסות עכשיו.

_{מקורות:}

_{Kendall, F., McCreary, E. Prov, P. שרירים: בדיקה ותפקוד. מהדורה 4. וויליאמס ווילקינס. בולטימור, MD. 1993.}

_{מור, ק', דאלי, א'אנטומיה קלינית. חמישי. מַהֲדוּרָה. ליפינקוט, וויליאמס ווילקינס. 2006. בולטימור. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית.}