למד כיצד לשמור על הדיסקים הבין-חולי שלך בריא

עמוד השדרה מורכב מ -26 עצמות מטלטלות (31 עצמות בסך הכל), הנקראות חוליות. עצמות החוליות נערמות זו על גבי זו. הדיסק בין-חולייתי הוא חומר ריפוד, הנמצא בין עצמות סמוכות.

עצמות החוליות ומטרותיהן

עצמות החוליות קטנות ועגולות בחזית, שהוא אזור הנקרא גוף החוליות. בחלק האחורי יש טבעת גרמית שממנה נמתחות הבלטות וקשתות וערוכות. לכל אחד מהמבנים הללו יש מטרה אחת או יותר. הם:

• לייצב את עמוד השדרה כטור (פן משותף) .
• כדי לספק מקום עבור רקמות החיבור והשרירים של הגב לצרף (תהליכים ספיניוס רוחבי).
• כדי לספק מנהרה לחוט השדרה לעבור (קשת חוליות, קשת עצבית או פורמן חולייתי).
• כדי לספק מקום שבו עצבים יוצאים חוט השדרה ואת הסניף החוצה לכל חלקי הגוף (פורמן בין-חולי).

1 -

מבנה הדיסק הבין-חולייתי

הדיסק הבין-חולייתי הוא כרית קטנה היושבת בין זוגות החוליות. עיצוב עמוד השדרה מאפשר לו לנוע בכיוונים רבים: גמישות (כיפוף,) סיומת (הקשתות), הטיה וסיבוב (סיבוב).

כדי לייצר את התנועות האלה, כוחות חזקים פועלים ומשפיעים על הטור. דיסק בין-חולייתי מספק ספיגת זעזועים במהלך תנועה, מגן על החוליות ועל חוט השדרה מפני פגיעה ו / או טראומה.

איך הדיסק עושה את זה?

על סיבים חזקים חיצוניים ארוגים יחד כדי ליצור אזור שנקרא fibulis annulus. הפיברוזיס המפרק מכיל ומגן על חומר רך יותר, סקושי יותר, במרכז הנקרא גרעין פולפוסוס. הגרעין הוא האחראי על הנתינה והנתינה במהלך תנועת עמוד השדרה. בדרך זו, הדיסק פועל כמו בולם זעזועים.

2 -

מכניקה של הדיסק הבין-חולייתי

הגרעין pulposus יכול להיות דמיינו כמו כדור רך, squishy ממוקם ממש במרכז הדיסק. על פי IA Kapandji בספרו, הפיזיולוגיה של המפרקים , הדיסק יש את היכולת להסתובב לכל הכיוונים.

פעולה זו מסתובבת משנה את ההטיה ואת הסיבוב של החוליה מעל ומתחת, אשר, בתורו, מאפשר ומאגר את ההשפעות של תנועה על עמוד השדרה. סיבוב הדיסקים מתרחש בתגובה לכיוון שבו עמוד השדרה נע.

גרעין pulposus מורכב בעיקר מים. מים יכולים לנוע פנימה והחוצה באמצעות נקבוביות קטנות, אשר פועלים כמו בין הדרך בין העצם של החוליה הסמוכה ואת הדיסק. תפקידים העומסים על עמוד השדרה, (בפרט, ישיבה ועמידה) דוחפים מים מהדיסק. שוכב על הגב (הנקרא מצב שכיבה) מקל על המים חוזר לתוך הדיסק.

עם ההזדקנות, דיסקים נוטים לאבד מים אשר יכול להוביל ניוון דיסק. שלא כמו השרירים והאיברים של גופנו, הדיסק הבין-חולייתי אין אספקת דם. משמעות הדבר היא כי עבור דיסק כדי לקבל את התזונה הדרושה (וגם עבור פסולת להיסחף), הוא חייב להסתמך על זרימת מים, כמו גם אמצעים מכניים אחרים, כדי להישאר בריאים.

3 -

טיפול והנקה של הדיסק הבין-חולייתי

כמה טיפים לטיפול הדיסקים בין-חולי שלך כוללים:

• שיפור היציבה שלך אשר עשויים לכלול מימוש ושינוי עמדות לעתים קרובות תוך כדי עבודה.
• בעזרת מכניקת גוף טובה בעת הרמת חפצים כבדים.
• ישן על מזרן יציב, תומכת.
• הפסקת עישון (או לא להתחיל).
• שמירה על משקל בריא.
• אכילה מזינה.
• שותה הרבה מים.
• שתיית אלכוהול רק במתינות.

_{מָקוֹר:}

_{Kapandji, I. הפיזיולוגיה של המפרקים Vol. 3 תא המטען ועמוד החוליות 2d ed. (צ'רצ'יל ליווינגסטון), עמ '30-31.}