מה מעורר?

עוררות היא שינוי פתאומי בדפוס של פעילות גלי המוח , כפי שנמדד על ידי EEG . עוררות מייצגת בדרך כלל מעבר משינה עמוקה, אשר ידועה כשינה ב- REM, לשינה קלה, המכונה שינה NREM, או משינה לערות.

מה זה עוררות?

כפי שזה נשמע, עוררות היא כאשר אדם הופך "עורר" במידה מסוימת במהלך מחזור השינה.

זהו שינוי פתאומי בפעילות גלי המוח. זה לא בהכרח אומר כי האדם התעורר לחלוטין, אבל יכול פשוט מתכוון לעבור שינה עמוקה מאוד לשינה קלה יותר, שממנו קל יותר להתעורר.

שינוי בפעילות גלי המוח

עוררות היא שינוי פתאומי בתבנית של פעילות גלי המוח, אבל מהו בדיוק גל מוח?

גל מוח הוא סיכום הפעילות החשמלית של נוירונים רבים. גלי המוח נרשמים בדרך כלל על ידי בדיקת EEG, או electroencephalogram. השינוי המהיר הזה במתח של פעילות המוח מתרחש בין חלקים שונים של המוח. גלים במוח ניתן להשתמש כדי להעריך את רמת התודעה או לישון שלב של הפרט, ולכן ניתן להשתמש בו כדי למדוד עוררות.

עוררות מסמלת שינויים במצב השינה

השינה מתרחשת בשתי מצבים בסיסיים במהלך הלילה. שני שלבי השינה הם שינה מהירה התנועה לישון (REM) ו nonrapid תנועת העין לישון (NREM).

REM הוא שלב עמוק של שינה עם פעילות מוח אינטנסיבית של המוח הקדמי ואת המוח התיכון. הוא מאופיין בחלימה ובהיעדר תפקוד מוטורי, למעט שרירי העין והסרעפת. זה קורה מחזורית מספר פעמים במהלך השינה, אבל זה כולל את החלק הקטן ביותר של מחזור השינה.

המצב הבסיסי השני של השינה הוא לישון בעין nonrapid התנועה, או שינה NREM. עוררות מתרחשת לעתים קרובות יותר במצבים של שינה NREM, אשר מורכב משלושה שלבים נפרדים. שלושת השלבים הם N1, N2 ו- N3, ולכל מדינה נפרדת יש דפוסי גל מוח ייחודיים, מובחנים ומוכרים. בעוד שנת REM היא מצב השינה העמוק ביותר, השינה ב- NREM תופסת את החלק הגדול ביותר של מחזור השינה הכללי.

Arousal בדרך כלל מייצג שינוי במצבי שינה. עוררות יכולה להיות מעבר מ שינה REM לישון NREM, או משנת NREM למצב של ערנות.

כיצד לחסל עוררות

עוררות יכולה להיות בעיה אם היא מתרחשת בעקביות לאורך כל הערב. זה יכול למנוע מאדם לקבל שינה של לילה מוצק, וגם משינה עמוקה.

תרגיל הוא הציע לעתים קרובות כשיטה כדי לעזור לחסל עוררות. פעילות גופנית במהלך היום יכולה לעבוד כדי לעייף את הגוף, ולהכין אותו לשינה של לילה מוצק. תרגיל יכול לעזור לקדם שינה קול, ובכך לעבוד כדי למזער התרחשויות עוררות. אם הוא מותש, הם נוטים לישון יותר בלילה.

דוגמאות: היתה לה עוררות קצרה משינה עמוקה, אבל לא התעוררה לגמרי כשהיא נשארה בשלב קל יותר של שינה.