למה אנחנו ישנים: החשיבות של שיקום הגוף והנפש

תיאוריות, מטרות ותפקידים של תפיסת זץ

למרות שזה נפוץ באופן יוצא דופן, יש הרבה על שינה שנותרה תעלומה. ובעוד כולנו משלמים שליש מהחיים שלנו עושים את זה, עדיין אין הסכם אוניברסלי לגבי המטרה היחידה או פונקציה של שינה. רק בעשורים האחרונים אפילו התחלנו לפענח את סודותיה האמיתיים של השינה. עם זאת, יש לפחות שלוש תיאוריות נפוצות לגבי למה אנחנו ישנים, אבל זה לא ידוע אשר (אם בכלל) הם אכן נכונים.

תיאוריה משחזרת

התיאוריה המשקם של השינה היא ההסבר המקובל ביותר למה אנחנו ישנים. זה מרמז כי שינה משחזר רקמות ומכין את הגוף שלנו למחרת. זה עשוי להיות כרוך ניקוי נוירוטרנסמיטורים שנצברו מהמוח שלנו כמו גם תיקון רקמות אחרות המתרחשת בכל הגוף שלנו. באופן ספציפי יותר, המערכת הגלימפתית מסמיקה כימיקלים מהמוח במהלך השינה, כולל אדנוזין , החומר האחראי במידה רבה על רמות גבוהות של ישנונות במהלך ערות.

תיאוריה מסתגלת

הסבר חלופי זה מראה כי השינה מגבירה את יכולתנו לשרוד. ככל שהלילה עלול להיות מסוכן - במיוחד בבעלי חיים בסיכון של טורפים - זה הגיוני לחפש מקלט בטוח. על ידי הימנעות מסכנות, בעל החיים חי זמן רב יותר ויש סיכוי גבוה יותר להתרבות. כך, השינה הופכת ליתרון מסתגל. כאשר אור הבוקר חוזר, זה גירוי חזק עבור ערנות, עוד שמירה על היתרון האבולוציוני של להגיב על מחזורי לילה טבעי.

תורת שימור האנרגיה

אחרים משערים כי שינה היא אמצעי לחיסכון באנרגיה. במובן מסוים, על ידי שינה אנו מסוגלים לבלות חלק מהזמן שלנו בתפקוד מטבוליזם נמוך יותר. לפיכך, הצרכים הקלוריים הכולל שלנו מופחתים. אם זה הזמן בילו ער, אולי לא יהיה לנו מספיק מזון כדי לשרוד. זה גם מאפשר זמן ליצור גליקוגן, חנות האנרגיה המשמשת עתודת הדלק של המוח.

למרות חילוף החומרים מאט במהלך שינה איטי גל , המוח הוא פעיל מאוד במהלך התנועה העין מהירה (REM) לישון, ולכן לא חשבונאות מלאה לשימור.

מילה מ

למרות שזה היה תופעה שאנחנו לא יכולים להבין במלואו, השינה היא קריטית לבריאות היומיומית שלנו. לא רק שזה מרענן, אבל השינה גם מסייעת בפתרון בעיות, מציאת פתרונות ויצירת קשרים, חיזוק חסינות, הפחתת הסיכון לזיהומים, גדילה ופיתוח, למידה ויצירת זיכרונות. לא פלא שכולנו אורן ללילה המושלם הזה!

> מקורות:

_{גריג-דמברגר, מ '"שינה רגילה: השפעת הגיל, מקצבים היממה, וחוב שינה". רצף . Neurol 2007; 13 (3): 31-84.}

_{הורן, ג 'יי "למה אנחנו ישנים." הוצאת אוניברסיטת אוקספורד, אוקספורד.}