אוסטאופורוזיס הוא מצב שמחליש את העצמות בגוף, מה שמוביל לסיכון מוגבר לעצמות או לשברים. עבור מספר סיבות, אוסטאופורוזיס שכיחה אצל אלו עם טרשת נפוצה (MS).
החלק המסובך על אוסטאופורוזיס הוא שזה מצב שקט, כלומר, לאדם אין תסמינים של היחלשות העצם. לדוגמה, אין כאבים גרמיים או כאבים, אשר נראים מחלות מפרקים אחרים כמו עצמות אוסטיאוארתריטיס .
למעשה, האבחנה של אוסטאופורוזיס נעשית בדרך כלל לאחר שאדם עובר בדיקת סינון - סריקה של DEXA - לאחר שהם חווים שבר.
אנשים עם אוסטאופורוזיס פגיעים במיוחד לשברים של הירך או פרק כף היד, אשר מתרחשים בדרך כלל לאחר נפילה - תוצאה נפוצה של ירידה בניידות אצל אנשים עם טרשת נפוצה. בנוסף, כמו שבר בעצם, יש להם פוטנציאל לרפא גרוע - במיוחד אם אחד מקבל מאוחר אוסטאופורוזיס אבחון. זה נפוץ יותר עבור שברים בעמוד השדרה כפי שהם לא תמיד כואב. אלה שברים נרפא גרוע יכול לתרום נוספת MS- בעיות הקשורות - מחזור בלתי נסלח לחלוטין.
מדוע אני חשוף לאוסטיאופורוזיס אם יש לי טרשת נפוצה?
MS עצמו הוא האמין לשחק תפקיד בסיכון מוגבר לפתח אוסטאופורוזיס. באופן מפתיע, אפילו מטופלים צעירים בשלבים המוקדמים של טרשת נפוצה, שיש להם תסמינים מועטים יותר והולכים היטב לאיבוד עצם. מדענים לא ממש בטוחים מדוע זה המצב, אבל סביר להניח שיש מספר סיבות לשחק.
גורם סיכון פוטנציאלי נוסף הוא רמת ויטמין D נמוכה , אשר מומחים יודעים מגדילה את הסיכון של אדם לפתח טרשת נפוצה. כמו כן, אנו יודעים כי ויטמין D הוא חיוני לשמירה על חוזק העצם, ורמה נמוכה בגוף יכול לגרום אוסטאופורוזיס.
ישנן סיבות רבות מדוע אדם עשוי להיות חסר ויטמין D.
זה יכול להיות תוצאה של לא מקבל מספיק אור השמש - מאז העור עושה ויטמין D כאשר נחשף קרני UV מן השמש. או שזה יכול להיות בשל מצב בריאותי, כמו מחלת הצליאק , שם ויטמינים כמו ויטמין D אינם נספגים היטב לתוך הגוף.
החדשות הטובות הן שאם הרופא שלך מגלה שיש לך רמות נמוכות של ויטמין D, נטילת תוספת יכולה למנוע ממך לקבל אוסטאופורוזיס או לשפר את כוח ובריאות העצמות שלך אם כבר אובחן עם אוסטאופורוזיס.
תרופות המשמשות לטיפול בהתקפי טרשת נפוצה ותסמיני המחלה יכולים גם הם לתרום להחלשת העצם; אחד האשם העיקרי הוא סטרואיד Solu-Medrol . מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) - תרופות המשמשות לטיפול בדיכאון ב- MS - יכולות גם לגרום להיחלשות העצם ולאוסטיאופורוזיס.
האם ישנם גורמים שאינם קשורים MS כי להגדיל את הסיכון אוסטאופורוזיס?
ישנם מספר גורמים שאינם קשורים בטרשת נפוצה המגבירים את הסיכוי לקבל אוסטאופורוזיס, כולל:
- הגיל
- הַפסָקַת וֶסֶת
- לעשן
- להיות רזה מדי
- התעללות באלכוהול
- אורח חיים בלתי פעיל
- היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס
מה אני יכול לעשות כדי למנוע אוסטאופורוזיס?
אוסטאופורוזיס ניתן למנוע. אם כבר אובחנת עם זה, לא להתייאש. אתה עדיין יכול לשפר את עוצמת העצמות ולמנוע שברים בעתיד.
דרך אחת היא באמצעות תרגיל. על פי הקרן הלאומית לאוסטיאופורוזיס, ביצוע 30 דקות של תרגילים יומיומיים בעלי משקל לא רק יכול למנוע אובדן עצם, אלא גם לסייע במניעת נפילות.
תרגילים קפדניים יותר הנושאות משקל כמו טיפוס במדרגות עשויות שלא להיות מועילות עבור חלקן עם טרשת נפוצה, וזה בסדר. יש עוד תרגילים נושאי משקל כמו הליכה כוח, ריקודים, הרמת משקולות, או באמצעות להקות התנגדות בכיסא גלגלים שלך. אם אין לך משקולות או להקה התנגדות, להיות יצירתיים ולהשתמש מזון משומר או עניבת חלוק.
אם אתה מוגבל מאוד בניידות שלך, זה בסדר, גם.
נסה לעמוד כמה שיותר במהלך היום כדי לחזק את העצמות. אם אתה לא יכול לעמוד לבד, לקבל מסגרת עומד לעזור לך. טאי צ 'י ויוגה בכיסא גלגלים יכולים גם לעזור לשפר את כוח השריר, איזון וגמישות, אשר יכול למנוע עוד נפילות העצם הפסקות.
אם אתה שוקל תוכנית תרגיל, מומלץ לשאול את הרופא שלך עבור הפניה פיזיותרפיה. פיזיותרפיסט יכול לעזור לך לתכנן תוכנית תרגיל שעובדת למגבלות האישיות שלך. חשוב יותר, עם המטפל שלך, ליצור תוכנית שאתה נהנה - אתה עלול להיות מופתע עד כמה מאושרים וממריצים אתה מרגיש לאחר אימון.
בנוסף על פעילות גופנית, זה עשוי להיות שימושי לשאול את הרופא עבור הפניה דיאטנית, מישהו שיכול לעזור לך ליצור טעים, מזין עשיר ארוחות המסייעות לעצמות שלך ואת הבריאות הכללית. דיאטות עשירות בפירות, ירקות, חלבון רזה, סידן ושומנים בלתי רוויים חשובים לשמירה על עצמות חזקות וחזקות.
אם הפניה לדיאטה היא יקרה מדי, הקרן הלאומית לאוסטיאופורוזיס מציעה מתכונים עשירים בסידן, שתוכלו לנסות בעצמכם. לאחר קצת כיף במטבח עשוי להיות גם הסחת דעת טובה מסימפטומים MS שלך.
לבסוף, ישנם רופאים הממליצים על בדיקת חולי טרשת נפוצה לאוסטאופורוזיס זמן קצר לאחר האבחון, ללא תלות בגיל. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם זה מתאים לך.
בדיקת רמת ויטמין D שלך הוא גם רעיון טוב. אם הרמה שלך נמוכה, הרופא שלך עשוי להמליץ על ויטמין D כרטיסיות מאז מקבל ויטמין D מספיק מן הדיאטה שלך יכול להיות קשה. אבל זכרו לא לקחת שום תוסף תזונתי ללא הדרכה של הרופא הראשון שלך - הם עשויים אינטראקציה עם תרופות אחרות שלך או לא להיות מתאים לך על בסיס ההיסטוריה הבריאותית שלך.
בשורה התחתונה
עצם עצם שבורה - במיוחד זו שמגבילה את עצמאותך ואת ניידותך - על חשבון החיים עם טרשת נפוצה, אינה אלא דבר אידיאלי. אז בדיוק כמו שאתה לוקח תפקיד פעיל ללמוד על MS שלך ולשלוט מה ההיבטים שאתה יכול, לשמור על העצמות שלך בריא באמצעות פעילות קבועה תזונה מזינה כדי למזער אוסטאופורוזיס או סיכון קשור.
מקורות:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). בריאות העצם וטרשת נפוצה. טרשת נפוצה . Nov; 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). טרשת נפוצה, סיבה של אוסטאופורוזיס משנית? מהי הראיות ומהן ההשלכות הקליניות? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
הקרן הלאומית לאוסטיאופורוזיס. עצם מתכונים בריאים .
הקרן הלאומית לאוסטיאופורוזיס. שאלות נפוצות .
האגודה לגיל המעבר של צפון אמריקה. (2014). תרגול גיל המעבר: מדריך למרפאה, מהדורה 5. מייפילד הייטס, אוהיו: חברת גיל המעבר בצפון אמריקה.