זה לא תמיד אפשרי למנוע סרטן העור , אבל יש הרבה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון שלך, כגון להיות בטוח בשמש, להיות זהיר עם כימיקלים בעבודה, בדיקות מים טוב שלך, לאכול תזונה בריאה. לובש מסנן קרינה הוא רק מרכיב אחד בהורדת הסיכון שלך, ואת השכיחות של סרטן העור גדל למעשה מאז sunscreen הפך זמין.
אונקיה של מניעה היא באמת שווה קילוגרם של תרופה לגבי סרטן העור, אך אלו סוגי סרטן לא תמיד ניתן למנוע. סרטן העור מתרחש במקומות על הגוף, כי מעולם לא ראיתי את השמש, וכמה אנשים יש גורמי סיכון כי לא ניתן לשלוט. גילוי סרטן העור מוקדם ככל האפשר דורש הבנה של הסימנים והתסמינים הפוטנציאליים, לדעת את גורמי הסיכון שלך, לעשות בדיקות עור עצמית, ולבקר את הרופא באופן קבוע אם יש לך סיכון מוגבר.
מניעת סרטן העור (הקטנת הסיכון שלך)
כפי שצוין לעיל, אנחנו לא יכולים תמיד למנוע סרטן העור, אבל יש הרבה דברים - כמה ידוע וכמה עשוי להפתיע אותך, כי ניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון. כדי להוריד את הסיכון:
הישאר בטוח בשמש
אנשים רבים שומעים את בטיחות השמש וחושבים מיד על קרם הגנה, אבל יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות בנוסף ללבוש sunscreen זה יכול לעשות את ההבדל. לא רק את השכיחות של סרטן העור גדל מאז sunscreen הפך זמין, אבל כמה רופאי עור ממליצים עכשיו ההוצאות 10 או 15 דקות בשמש לפני החלת sunscreen לספוג ויטמין D.
בנוסף, אין לנו שום הוכחה טובה כי קרם הגנה מפחית את הסיכון של מלנומה, סוג של סרטן העור שגורמת רוב מקרי המוות מהמחלה. דרכים אחרות לצמצם את החשיפה שלך יכולות לכלול:
- הימנעות שמש באמצע יום (למשל, הגבלת זמן בחוץ בין 11 בבוקר ל 2 אחר הצהריים, אם כי כמה רופאי עור ממליצים להימנע מהשמש 10: 00-16: 00).
- מכסים בבגדים מגן. בדים ארוגים היטב הם טובים יותר מאשר מאמרים ארוגים ברפיון. ביגוד כהה מספק הגנה רבה יותר מאשר אור. בגדים יבשים הוא יעיל יותר רטוב. ביגוד זמין כעת המספק הגנה UV גם כן.
- חובש כובע רחב שוליים כדי להגן על הפנים שלך הקרקפת, כמו גם משקפי שמש כדי להגן על העיניים שלך ואת העפעפיים.
- יושב בצל ו / או באמצעות מטריה.
- זכור כי אתה עדיין יכול לקבל כוויות שמש אם הוא מעונן, והשתקפויות מים, שלג, או חוף חול יכול להגדיל את הסיכון של כוויה.
- דילוג על תא השיזוף לגמרי.
בחר מסנן קרינה אפקטיבי
לא כל מסנני קרינה בשוק הם אותו, ואת המוצרים המוצעים מציעים הגנה משתנה. בשנים האחרונות למדנו כי הן UVB ו UVA קרניים מהשמש יכול לגרום לנזק לעור שיכול להוביל לסרטן העור. מאז שנת 2011, מסנני קרינה שמתיימרים להיות "ספקטרום רחב" חייבים להציע הגנה מפני UVA, אך מידת ההגנה והאורך שהכיסוי נמשך יכולה להשתנות במידה ניכרת. קח זמן כדי ללמוד על החומרים המציעים הגנה UVA ולקרוא תוויות בעת בחירת המוצר. המדריך להגנת השמש של קבוצת העבודה הסביבתית מספק סיוע נוסף לבחירת מוצר, תוך בחינת נושאים אחרים כגון הסיכון לתגובות אלרגיות ועוד.
לאכול תזונה בריאה (Phytochemicals)
מחקרים רבים בחנו בשנים האחרונות את יכולתם של "פיטוכימיקלים", המרכיבים הפעילים ביולוגית בפירות וירקות, כדי להפחית את הסיכון לסרטן העור, ורבים מהם מבטיחים. במילים אחרות, נראה כי - במידה מסוימת בכל מקרה - אנחנו יכולים "לאכול" קרם הגנה שלנו. בעוד המדע הוא צעיר, רוב החומרים המזינים שנחקרו הם חלק מתזונה בריאה סביב כל שעלול להפחית את הסיכון של מצבים רפואיים רבים, לא רק סרטן העור.
על פי סקירה של 2018 בכתב העת International Journal of Molecular Sciences , נראה שלפיטוכימיקלים אלו יש יתרונות במאבק נגד סרטן מלנומה ומלנומה בשל סרטן, בשל ההשפעות האנטי-סרטניות שלהם, והכי טוב, זמינים באופן נרחב, חושב: לאכול ארוחה טובה), וחסכונית.
כמה חומרים צמחיים אשר הראו הבטחה בהפחתת הסיכון למלנומה כוללים:
- Epigallocatechin-3-gallate (נמצא תה ירוק).
- Resveratrol (נמצא עגבניות בעיקר רטבים עגבניות).
- כורכומין (מרכיב כורכום המצוי במאכלי קארי וחרדל).
- Capsaicin (נמצא פלפלים אדומים ופלפל חריף).
- Genistein (נמצא חומוס (שעועית garbanzo) ומוצרי סויה רבים).
- Indole-3-carbinol (הנמצא בירקות מוצלבים כגון ברוקולי, כרובית וכרוב).
- Fisetin (נמצא אפרסמונים, תותים, קיווי, מנגו, ועוד).
- Proanthocyanidins (נמצא גרגרים רבים, chokecherries, פיסטוקים, ואפייה שוקולד).
- Silymarin (נמצא ארטישוקים).
- לוטולין (שנמצא בתבלינים כגון אורגנו, מרווה, טימין וזרעי סלרי).
- Apigenin (נמצא פטרוזיליה, בצל, תה קמומיל, דשא חיטה).
עבודה בבטחה עם כימיקלים
ישנם מספר כימיקלים וחומרים אחרים שיכולים להגביר את הסיכון לסרטן העור, כגון זפת פחם, פרפין וארסן.
הצעד הראשון הוא להיות מודע לכל הכימיקלים שאתה עובד עם בבית או בעבודה. קרא תוויות ובצע אמצעי זהירות. מעסיקים נדרשים לספק חומר גיליון נתונים בטיחות על כל כימיקלים ייתכן שיהיה קשר עם דרך העבודה שלך.
ללבוש כפפות חשוב, אם זה לא מומלץ על התווית. העור שלנו אינו מחסום בלתי חדיר שמרחיק חומרים, ועורנו יכול לפתח סרטן או לאפשר את כניסתם של חומרים מסרטנים לגופנו. למעשה, המקרים הראשונים של הסרטן המיוחסים לסביבה היו סרטן בגרון (כנראה קרצינומה של תאי קשקש בעור שק האשכים) בארובות מעשנים, שפותחו בשל חשיפה לזפת על העבודה (שנאספה על בגדים מתחת לאזור זה ).
מבחן המים שלך
בניגוד למערכות המים העירוניות, מים מבארות פרטיות אינם עוברים בדיקות חובה, ויכולים להיות מזוהמים על ידי ארסן. עם זאת, מדענים חושבים מחדש את רמת הסובלנות בעבר של ארסן במערכות מים ציבוריות בשל ממצאי מחקר 2015; אחד המרמז כי ארסן במי השתייה עשוי להיות קשור לסרטן העור גם כאשר רמות נופלים בטווח המקובל.
יש לבדוק את רמת ויטמין D שלך
כאשר אנו חושבים על סרטן העור, המחשבה הראשונה שלנו עשויה להיות למנוע את השמש לחלוטין. אבל זה לא מספיק משתי סיבות. סרטן העור יכול להתפתח באזורים שאינם חשופים לשמש לפעמים. ושנית, הימנעות השמש לחלוטין יכול להוביל חסר ויטמין D. (למרבה הצער, מסנני קרינה חוסמים לא רק קרני שריפה, אלא גם חוסמים את היווצרותו של ויטמין D). חסר ויטמין D, בתורו, קשור לא רק בסיכון מוגבר לסרטן העור, אלא גם בסוגי סרטן רבים אחרים. במילים אחרות, אל תשליך את התינוק החוצה עם מי האמבט.
זה יכול להיות קשה לקבל מספיק ויטמין D בדיאטות שלנו, ועל היסטורית, חשיפה לשמש מוגבל כבר השיטה העיקרית של מקבל את זה ויטמין חשוב (ויטמין D מיוצר בעור דרך חשיפה לשמש ופונקציות יותר כמו הורמון בגוף מאשר ויטמין). למרבה המזל, בדיקת דם פשוטה יכולה להגיד לך אם הרמה שלך היא נורמלית או לא (רוב האמריקאים הם לקויים), והרופא שלך יכול לדבר איתך על דרכים להעלות את הרמה שלך אם זה נמוך מדי. כמו הערה נוספת, הקפד לבקש את המספר המשויך רמת ויטמין D שלך כאשר יש לך את זה נבדק. טווח נורמלי של ויטמין D במרפאת Mayo במינסוטה הוא 30 עד 80, אבל כמה חוקרים מרגישים כי מספר 50 ומעלה גבוה יותר למניעת סרטן. כמו הערה אחרונה, כדאי לקחת את הזמן כדי להיבדק. אם אתה מקבל יותר מדי ויטמין D בתוסף, אחת מתופעות הלוואי היא אבנים בכליות כואבת.
חפשו טיפול בגידולי עור טרום סרטניים
ישנם כמה תנאים העור נחשבים טרום סרטניים, כגון keratoses actinic . טיפול עבור אלה עשוי להפחית את הסיכוי שלך כי הם יתקדמו לסרטן. ניתן לטפל בקרטוזות אקטיקניות במספר דרכים, החל מקריוסוף (הקפאתן), לגריעה (גירוד), למרשם מרשם.
צא עישון
עישון יכול להגדיל באופן משמעותי את הסיכון של קרצינומה של תאי קשקש. שלא כמו הסיכון של כמה סרטן הקשורים לעישון, עם זאת, הסיכון של אדם לסרטן העור יורד במהירות לאחר התפטר, והוא יכול לחזור לזה של מישהו שמעולם לא עישן.
תרופות מונעות (Chemoprevention)
עבור אנשים שיש להם סיכון מוגבר באופן משמעותי לפתח סרטן העור, תרופות עשוי להיחשב. Acutane (isotretinoin) ו Soriatane (acitretin) נמצאו כדי להקטין את מספר קרצינומה של תאים בסיסיים אצל אנשים עם תסמונת נבוס תאית בסיסית pigmentosum xeroderma. Erivedge (vismodegib) גם נראה יעיל. Accutane יכול גם להפחית את השכיחות של קרצינומה של תאים קשקשיים אצל אנשים עם pigmentosum xeroderma.
גילוי מוקדם (מציאת סרטן העור מוקדם)
הפרוגנוזה של סרטן העור, באופן כללי, היא הרבה יותר טובה מאשר עם סוגים אחרים של סרטן. חלק מהסיבה לכך הוא כי סרטן אלה ניתן לראות ויזואלית, ולכן הם זוהה בשלב מוקדם יותר, לריפוי יותר. עם זאת, כדי לראות את סוגי סרטן אלה מוקדם, חשוב לבדוק את העור לעתים קרובות.
החשיבות של בדיקות עור
כולנו צריכים לקחת חלק פעיל בבריאות שלנו על ידי בדיקה תקופתית של העור שלנו לסרטן עור פוטנציאלי. בעוד הרופאים ייתכן עין מאומן, לא כולם רואים רופא עור בקביעות, ואף אחד לא מוטיבציה כמו שאתה כדי לטפל בבריאות שלך. מאז אנשים מכל הגזעים, צבעי העור, ואת הגילאים יכולים לקבל סרטן העור, זה רעיון טוב עבור כולם כדי לבחון את העור על בסיס קבוע.
הנחיות לביצוע בדיקות עור עצמיות משתנות בהתאם לארגון. האגודה האמריקאית לסרטן, קרן טיפוח העור והאקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצים על בדיקות עור חודשיות. עם זאת, צוות המניעה של שירותים מונעים בארה"ב (USPSTF) אינו ממליץ על הקרנה למלנומה.
ביצוע בדיקת עור
בדיקת העור שלך היא קלה, מהירה, בהחלט נמוך טק. כל מה שאתה צריך זה מראה באורך מלא, מראה כף יד, מסרק, אור בהיר. כאשר אתה מסתכל על כל חלק של הגוף שלך, ללמוד את התבנית, המיקום, ואת גודל פגמים על העור שלך, כך שתוכל לזהות במהירות את השינויים המתרחשים. המטרה היא פשוט להכיר את העור שלך, כך תוכל להבחין כל דבר חשוד אפילו לפני הרופא שלך. יש לזכור כי גידולים סרטניים פוטנציאליים עשויים להופיע בכל מקום, גם באזורים שאינם נחשפים בדרך כלל לשמש, וכי כמה סרטן העור אינם נגרמים על ידי השמש בכלל.
הנה השלבים הבאים:
- לאחר מקלחת או אמבטיה, לבחון את הראש ואת הפנים, באמצעות שני מראות עבור קשה לראות אזורים. השתמש במסרק כדי לבדוק את הקרקפת שלך מתחת לשיער שלך. אל תשכח את האוזניים, מתחת לסנטר, ואת הצוואר.
- בחן את החלקים התחתונים של הידיים, כולל בין האצבעות שלך בהונות. בדוק כל הציפורניים שלך גם ציפורניים. (המקומות הנפוצים ביותר של מלנומה אצל אנשים כהי עור נמצאים מתחת לציפורניים ולציפורניים, על כפות הידיים או על כפות הרגליים או על הריריות, האף והאיברי המין.)
- בחן את אמות הידיים, את הזרוע העליונה, את בתי השחי, את החזה ואת הבטן. נשים יצטרכו לבדוק את העור מתחת לשדיהן.
- שבי ובדק את ירכייך, את השוקיים, את החלקים, ואת כפות הרגליים, הבהונות, בין הבהונות, והציפורניים.
- עם המראה ביד, לבדוק את השוקיים שלך ואת הגב של הירכיים שלך, הגב התחתון, הישבן באזור איברי המין, הגב העליון, ואת האחורי של הצוואר. (הרגליים אצל נשים לבנות והגב העליון בגברים לבנים הם האזורים הכי נוטים למלנומה, לכן היו יסודיים).
ביקור רופא רגיל
אין לנו הנחיות פה אחד לגבי התדירות שבה אנשים צריכים לראות את הרופא הראשי שלהם או רופא עור, עם כמה יוצאים מן הכלל. האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה על בדיקה קבועה של רופא לאנשים מעל גיל 50, עבור אלו הסובלים מתסמונת נבלוס דיספלסטית, או לאלה שסבלו ממלנומות מרובות. באופן אידיאלי, כל אדם צריך לדבר עם הרופא שלהם על המלצות בהתבסס על גורמי הסיכון הספציפיים שלהם. אלו הנמצאים בסיכון ממוצע יכולים לבקש מהרופא הראשי שלהם לבצע בדיקה עורית מלאה (TCE) במהלך הפיזי השנתי. אופטלמולוגים, גינקולוגים ואפילו רופאי שיניים יכולים גם לבדוק את העור במהלך הבדיקות שלהם.
עבור אלו שיש להם גורמי סיכון משמעותיים, ביקור קבוע עם רופא עור נראה חכם. בסקירה שנערכה ב -2016 נמצא כי הרגישות (עד כמה הם היו מסוגלים למצוא סרטן) וספציפיות (היכולת לדעת נכון מי אין סרטן) באיתור מלנומה, היו גבוהות יותר עבור רופאי העור מאשר לרופאים המטפלים.
חינם אפשרות ההקרנה
אם אתה לא מסוגל לבדוק את העור שלך כראוי או לראות רופא, אתה במזל: בחינות חינם זמינים ארצית. האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD) מציעה מאגר של תוכניות ההקרנה החופשיות הזמינות.
כדי למצוא חינם "SPOTme" סרטן העור הסינון, לחץ על המדינה שלך רשימה של מרפאות המספקים שירות חינם זה ניתן למצוא. הבדיקה נמשכת רק כ -10 דקות ואינה כרוכה בעבודת דם או בהליכים פולשניים אחרים. מאז 1985, AAD ביצעה כמעט 2 מיליון הקרנות ו זיהה מעל 180,000 נגעים חשודים, אז אתה בידיים טובות.
אם אין תוכנית AAD נמצא באזור שלך, סרטן העור הקרן נותנת חסות RV 38 מטר נסיעה אישית, כי מפסיק מעת לעת בחנויות Rite Aid להשתתף במקומות אחרים 50 ערים ברחבי הארץ. רק להופיע רופא מקומי מוסמך רופאי עור יבצע בדיקה גופנית גוף מלא חינם לחלוטין.
> מקורות:
> האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה. זיהוי סרטן העור.
> קבוצת עבודה סביבתית. מדריך קרם הגנה.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., H. Ahsan. שתיית מים ארסן זיהום, נגעים בעור, וממאירויות: סקירה שיטתית של ראיות גלובליות. דיווחים שוטפים על בריאות הסביבה
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., ו- S. Su. Phytochemicals ב מניעת סרטן העור וטיפול: סקירה מעודכנת. כתב העת הבינלאומי של מדעי מולקולרית . 2019 19 (4) .pii: E941.
> ורנלי, ק ', הנריקסון, נ', מוריסון, סי. הקרנה לסרטן העור אצל מבוגרים: עדותו של דו"ח עדכני וסקירה שיטתית של כוח המשימה של ארה"ב למניעה. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.