נשימה עגולה מאי לחזק את האוויר העליון
APNEA שינה היא הפרעה נפוצה שגורמת השהייה במהלך הנשימה בעוד האדם נגוע הוא ישן. זה בדרך כלל עקב דרכי הנשימה העליונות קורסת, וזה יכול להוביל לבעיות רפואיות גדולות . היא מטופלת לרוב על ידי לחץ אוויר חיובי רצוף , או CPAP, אבל זה לא תמיד נסבל. למעשה, ציות הוא מכשול מרכזי בטיפול שלפעמים לא ניתן להתגבר עליו.
חלופה אחת המוצעת ל- CPAP לומדת לנגן מכשיר מקורי הנקרא דיג'רידו.
The Didgeri- מה?
The didgeridoo הוא מכשיר רוח נפוץ בקרב הילידים של צפון אוסטרליה. זהו כלי גלילי, עץ שעשוי להיות מ 3 עד 10 מטרים אורך. זה כבר שיחק במשך יותר מ 1500 שנה, והוא עשוי באופן מסורתי אקליפטוס או במבוק עם פיה של שעוות דבורים. גרסאות מודרניות יותר של didgeridoo יכול להיות עשוי צינור PVC ו סרט דביק, וזה אפשרי לעשות משלך.
פשוט תמשיך לנשום
הדיג'רידו משוחק עם טכניקת נשימה מיוחדת הנקראת נשימה עגולה. זה כולל נשימה דרך האף תוך גירוש האוויר מתוך הפה באמצעות הלשון ואת הלחיים. השפתיים רטט תייצר מזל"ט מתמשך כי שחקן מיומן יכול לקיים כל עוד הרצוי, עם אספקת האוויר מתחדשת כל הזמן.
לחזק את קנה הנשימה
במחקר שוויצרי שפורסם במגזין הרפואי הבריטי , נמצא כי משחק דיג'רידו הוא טיפול אלטרנטיבי יעיל לדום נשימה בשינה חסימתית בינונית. זה היה משוער כי טכניקת נשימה עגולה עשויה לשפר את הטון השרירי של דרכי הנשימה העליונות ולהפחית את collapsibility נפוץ דום נשימה בשינה.
עשרים וחמישה מטופלים נרשמו במחקר, קיבלו שיעורים והתאמנו מדי יום בבית במשך ארבעה חודשים.
מה הן התוצאות?
משתתפי המחקר נרשמו כ -25 דקות ביום, 6 ימים בשבוע. בהשוואה לקבוצת הביקורת, השתנות השינה בשעות היום ומדד ה- apnea-hyopnea (או מספר התמוטטות האוויר לדקה) השתפרו באופן משמעותי. השותפים שלהם דיווחו גם על הפרעות שינה פחות. לא היתה השפעה על מדידת איכות השינה, עם זאת.
חלופה אפקטיבית?
לכן, מחקר זה מוכיח כי משחק דיג'ירידו רגיל הוא טיפול יעיל יעיל אצל אנשים עם דום נשימה בשינה חסימתית בינונית, ושיפור כמה מדדי המחלה. נראה כי כמה שיורית apnea שינה שיורית עדיין נמשכת, עם זאת. עבור פחות מ -10 $ בשווי של חומרים, קצת תרגול כדי ללמוד את הטכניקה של נשימה עגולה, זה עשוי להיות חלופה אפשרית עבור אלה שאינם יכולים לסבול את המכונות CPAP שלהם.
מקורות:
איך לשחק
הפוך משלך Didgeridoo
Puhan M et al . "דיג'רידו שיחק כטיפול חלופי לתסמונת חסימתית של דום נשימה בשינה: מחקר מבוקר אקראי". בריטיש מדיקל ג'ורנל . 2006, 332: 266-270.