חשוב להישאר hydrated. עם זאת, צריכת נוזלים מופרזת אינה תורמת לרווחתה, ואף עלולה לגרום לבעיות בריאות.
צריכה מוגזמת של נוזלים עלולה לגרום לעומס יתר של נוזלים, או להרעלת מים, מה שעלול להוביל לתוצאה בריאותית חמורה - נפיחות במוח, פציעה מוחית, ובסופו של דבר שבץ המוביל למוות או אפילו למוות.
זה לא רק את כמות המים הנצרכת שגורמת רעילות יתר מים נגרמת על ידי שתייה יותר מדי מים מהר מדי. רוב האנשים overdose על המים אינם מודעים לתוצאות. שתיית מים רבים מדי עלולה בתחילה להניב תוצאות מתונות, ואז, אם המצב נמשך, תופעות בריאותיות מסוכנות עלולות להתרחש.
ההשלכות של שתייה יותר מדי מים
הולך לשירותים יותר מדי - כל הזמן להשתין
הגוף שלך עובד כדי לשמור על תפקוד תקין למרות וריאציות רגילות שאתה נתקל לאורך כל היום. הדרך הראשונה לגוף שלך מנהלת עומס מים היא פשוט על ידי להיפטר הנוזל עודף דרך שתן. משמעות הדבר היא כי אם אתה שותה יותר מדי נוזלים, תוכל לאזן את הנוזל של הגוף שלך על ידי שתן יותר. אם אתה שותה שוב ושוב מים יותר ממה שאתה צריך, אז הגוף שלך צריך להיות מסוגל להסיר ביעילות את הנוזל, ואתה תהיה בסופו של דבר להשתין כל הזמן.
אם אתה מבחין כי אתה כל הזמן השתנה וצמא ללא הרף, זה יכול להיות סימן של סוכרת (בעיה עם הלבלב שלך וכתוצאה מכך הצטברות הסוכר בדם.) הגוף שלך מנהל את הצטברות הסוכר בדם בצורה מורכבת מאוד, השתנה תכופה כל הזמן מרגיש צמא הם בין הסימנים המוקדמים של סוכרת.
דיזי spells מ שתייה יותר מדי מים
אם אתה שותה יותר מדי מים עד כדי כך הגוף שלך לא יכול להיפטר עודף נוזלים מהר מספיק, אז אתה תתחיל להרגיש את ההשפעות הפיזיות של נוזל עודף. כאשר הגוף שלך הופך להיות overwhelmed עם נוזל עודף, ריכוז אלקטרוליטים שלך הופך לא מאוזן. כאשר הגוף שלך מנסה להתמודד עם חוסר איזון נוזלים אלקטרוליטים, אתה עלול להתחיל להרגיש סחרחורת.
סחרחורת זו היא סימן לכך שהגוף שלך נדחף רחוק מדי. אבל, בדרך כלל, סחרחורת הנגרמת על ידי עומס יתר במים אינה מעידה על נזק מוחי קבוע. עם זאת, אם תמשיך לשתות כל כך הרבה מים, כי אתה לא יכול לחסל אותו מספיק מהר מספיק, נזק מוחי קבוע עלול להתרחש.
איך מים יתר Overdose לגרום נזק מוחי שבץ?
הצריכה המהירה של כמויות גדולות של מים גורמת ליכולת הטבעית של הגוף לשמור על איזון נוזלי תקין. זה גורם עודף נוזלים להיכנס למוח, וכתוצאה מכך נפיחות המוח. הסימפטומים כוללים אובדן פתאומי בלתי צפוי של התודעה, התקפים או שבץ .
כאשר הגוף לוקח כמויות קיצוניות של נוזל, עודף המים פשוטו כמשמעו זורם לתוך תאי המוח באמצעות תהליך שנקרא אוסמוזה. זה גורם דחיסת רקמות המוח וחוסר תפקוד תקין.
תאי המוח עלולים לחוות הפרעה בריכוז הסידן והנתרן הרגיל שלהם ולהתחיל לתפקד בצורה לא תקינה. תאי מוח מסוימים עלולים למות כתוצאה מדחיסה פיזית וחלקם מחוסר האיזון באלקטרוליטים ובמים. מצב זה - hyponatremia - קשה מאוד לנהל רפואית כי זה מתקדם כל כך מהר הנזק הוא כל כך חמור.
נתרן חמור וחוסר איזון במים משפיעים על אזור מסוים בגזע המוח הנקרא pons, ועשויים לגרום לתסמונת הנקראת תסמונת מינלינוליזה מרכזית של פונטינה או תסמונת נעולה , וכתוצאה מכך חולשה רפויה של כל הגוף.
למה מישהו לשתות כמות מופרזת של מים מהר מדי?
יש, למעשה, כמה נסיבות שקבעו את הבמה למינון יתר של מים.
בריאות לטהר
הרעיון של שתיית מים כי הוא טהור נטול קלוריות הוא פופולרי בקרב דיאטה חובבי בריאות. בסך הכל, מים יש יתרונות רבים כשזה מגיע לחיים בריאים. אבל העצה "לשתות יותר מים", אינה חלה על כולם.
הכמות האידיאלית של צריכת נוזלים לאדם ממוצע צריכה להיות בין 9-12 כוסות ביום.
אנשים שכבר צורכים מספיק מים לא צריכים לשתות יותר. באופן כללי, הצמא הוא אינדיקטור אמין של דרישות המים של הגוף. כמה מצבים בריאותיים כגון סוכרת ומחלת כליות עלולים לשבש את מנגנון הצמא הרגיל שלך, ולהחייב התייעצות עם דיאטנית או רופא לקבוע קווים מנחים לצריכת נוזלים.
אַתלֵטִיקָה
זה נורמלי עבור ספורטאים לשתות נוזלים כדי לחדש ו להתקרר במהלך ואחרי הפגישה אימון חשוב לגוף להישאר hydrated במהלך התרגיל. עם זאת, במסגרת של מאמץ פיזי קיצוני, צמא לא יכול להיות המדריך הטוב ביותר. הספורטאים המסורים שפועלים מחוץ לרמות מתונות צריכים לקבל הדרכה מקצועית בנוגע לחידוש נאות של נוזלים.
משחקי מים
פעילויות אלה לעתים קרובות נראה טיפשי או מזיק לצעירים. עם זאת, כמה פעולות שנראות מזיקות עשויות להיות מסוכנות למדי. ילדים בגילאי הגן וילדים מבוגרים יותר - אפילו בגילאים צעירים במכללה - עשויים לחשוב שזה מצחיק לאתגר אחד את השני לשתות כמויות גדולות של מים או נוזלים אחרים (כגון אלכוהול, המכיל בעיקר מים) במהירות. אבל אלה משחקים כיף לצערי כבר ידוע לפגוע כמה ילדים המשתתפים בהם.
עומס המים היה אחראי על מקרים של נזק מוחי ומוות בקרב ילדים, בני נוער ומבוגרים צעירים שמשחקים במשחקים עם שתייה מוגזמת של נוזלים או המשתמשים בצריכה מהירה של עודפי מים או נוזל בטקסים ובטקסי חניכה. התוצאה היא בדרך כלל מזעזעת עד עדים צעירים, אשר יכול לעכב את הטיפול הרפואי המתאים וטיפול. לפיכך, הנזק עשוי להיות שיתוק קבוע, חוסר יכולת נפשית או מוות.
מילה מ
רוב הזמן, טוב בשבילך אומר טוב בשבילך. עם זאת, במקרים מסוימים, יותר מדי של דבר טוב הוא באמת יותר מדי. דיאטות שיכולים לעזור לך לרדת במשקל יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות הכללית שלך . ו, באופן מפתיע, אתה יכול אפילו מנת יתר על דברים מזיקים ובריאים כגון מים וויטמינים .
המפתח אורח חיים בריא הוא איזון ומתינות. שמור על הבריאות שלך על ידי מחפש מקורות אמינים ואמינים.
> מקורות
> עומס יתר של נפח תאיים והגברת זרימת הדם בחולים עם יתר לחץ דם Intradialytic חוזרים, ואן Buren PN, ג 'ואו Y, Neyra JA, Xiao G, Wongpatanasas W, Inrig J, טוטו R, כליות לחץ דם Res. 2016 Nov 11; 41 (6): 802-814