הימנע טעויות עם צעדים אלה
מעקב אחר לחץ הדם שלך הוא צעד אחד חשוב לשמירה על בריאות הלב כפי שאתה גיל. אבל לוקח מדויק לחץ דם הקריאה היא לא קלה כמו שזה עשוי להיראות, ועל טעויות נפוצות. בצע את שבעה שלבים בכל פעם שאתה למדוד את לחץ הדם שלך כדי לוודא שיש לך את הקריאה המדויקת ביותר האפשרית.
בדוק את הציוד שלך
תמיד לוודא את הציוד עובד כראוי.
לחץ הדם שלך ואת השרוול צריך להיות במצב טוב עם סוללות טריות. אם אתה משתמש מד לחץ דם ידני, ודא סטטוסקופ שלך נקי ועובד היטב.
לְהִרָגַע
לחץ דם יכול לעלות וליפול בהתאם למצב של הגוף שלנו. אם אתה עצבני, חרדה או נסער, לחץ הדם שלך יעלה, אשר עלול ליצור אזעקת שווא. קח כמה רגעים כדי להירגע בשקט לפני שאתה לוקח את לחץ הדם: יש הכל מוכן, לשבת לנשום.
ודא את השרוול מתאים
לחץ הדם צריך להתאים למעלה משלושה רבעים של הזרוע שלך. זה צריך בקלות ללכת סביב הזרוע שלך ואת הוולקרו צריך לסגור בחוזקה. אם השרוול שלך אינו מתאים כראוי, סביר יותר שתקבל קריאה לא מדויקת.
מיקום הזרוע שלך
כאשר לוקחים לחץ דם קריאה, את הזרוע צריכה להיות באותה רמה של הלב שלך. אם הזרוע שלך ממוקמת גבוה יותר מאשר את רמת הלב שלך, הקריאה שלך עשוי להיות נמוך באופן מלאכותי.
אם הזרוע ממוקמת מתחת לרמת הלב, לחץ הדם שלך עשוי להיות גבוה באופן מזויף.
כוונן את מיקום המושב שלך
ישיבה עם הגב שלך נתמך ורגל על הרצפה היא המיקום הטוב ביותר לקריאה מדויקת. אין לנוע בזמן שאתה לוקח את לחץ הדם שלך ולהשאיר את הרגליים במצב אחד.
נשום עמוק ושלווה.
תרשום את זה
לעתים קרובות מדי אנשים שיש להם לחץ דם לקרוא, אחות או בן משפחה מנסה לזכור את לחץ הדם להקליט את זה מאוחר יותר. עם זאת, זה יכול להוביל לשגיאות רבות. במקום זאת, ודא כי אתה או אדם אחר לוקח את הקריאה כותב את לחץ הדם מיד, וכי הוא מועתק ישירות מד לחץ הדם.
קח את לחץ הדם שלך בבית
גם אם אתה רואה רופא באופן קבוע, זה רעיון טוב לקחת את לחץ הדם בבית על בסיס קבוע. יש הרבה דברים לגבי רופא שיכול לגרום לשינוי בלחץ הדם, כולל חרדה; כעס על צורות, תשלום או זמן המתנה ארוך; הליכה על מגרש חניה או שעה ביום. קח את לחץ הדם באופן שגרתי בבית ולשמור יומן. ואז להביא את היומן שלך איתך כשאתה רואה את הרופא שלך לדבר אם הקריאות במשרד שונים מהבית שלך קריאות.