מניעת זיהומים ויראליים נפוצים כמו הקור או שפעת הופך להיות אפילו יותר חשוב ככל שאתה מתבגר, במיוחד אם אתם סובלים ממחלות כרוניות כמו סוכרת או מחלת לב. זיהומים אתה יכול להדוף בתוך שבוע כשהיית צעיר יותר, להיות רציני יותר ככל שאתה גיל יש פוטנציאל להוביל סיבוכים מסוכנים יותר, כולל דלקת ריאות או התייבשות .
כיצד להימנע הצטננות שפעת
כאן בארצות הברית, החורף הוא זמן ראשוני למחלה. עונת הצטננות ושפעת מתחילה בדרך כלל באוקטובר, פסגות בחודש פברואר ויכולות להימשך עד מאי.
כמו ברוב החולים, הגישה הטובה ביותר לעונת הצטננות והשפעת היא מניעה. אלה שמונה עצות יכול לעזור לך להישאר בריאים גם מול וירוסים מגעיל.
קבל שפעת ירו
כשזה מגיע למניעת מחלות במהלך העונה הקרה והשפעת, רוב האנשים חושבים על החיסון נגד שפעת . החיסון נגד שפעת מכיל הגנה מפני סוג A ו- B סוג זנים שפעת שזוהו נפוץ באותה שנה.
למרות שפליטת שפעת לא בהכרח להישמר מפני זנים סוררים של מומחים וירוס לא מצפה לראות, את זרימת שפעת נשאר ההימור הטוב ביותר שלך להישאר שפעת חינם.
שלא כמו שפעת, אין חיסון הצטננות .
רחץ את ידיך
שטיפת ידיים תכופה מסייעת במניעת העברת מחלות.
וירוס קר על הידיים שלך יכול להישאר בחיים עד שלוש שעות.
אם במהלך הזמן הזה אתה נוגע העיניים שלך או האף, אתה יכול להיות נגוע.
הימנע נוגע העיניים שלך או האף
שטיפת הידיים לעיתים קרובות חשובה, אך ייתכן שלא תוכל לשמור על קשר עם כל לחיצת יד, דלת או כפתור מעלית. קבל את הרגל של לא נוגע העיניים או האף אלא אם כן זה עתה שטפו את הידיים, כפי שהם נתיבי הכניסה הנפוצים ביותר עבור וירוסים שפעת וקרים.
להישאר hydrated
יבש, אוויר מחומם מרכזי יכול לקדם התייבשות, אשר עשוי להשאיר אותך יותר רגישים למחלה. שתיית משקאות לאורך כל היום כדי להישאר hydrated ויש לי כוס מים כאשר אתה מרגיש צמא.
אלכוהול, בפרט, יכול לגרום להתייבשות.
לישון מספיק
קשה להילחם בזיהום אם הגוף שלך לא נח היטב. כדי לעזור לך לישון טוב, מנסה לשמור על שגרה קבועה לפני השינה. קשישים צריכים בין 7 ל 9 שעות שינה ללילה.
הימנע דלקות מטוס
בעונת הקרה והשפעת, נראה כי תמיד יש לפחות אדם אחד המשתעל על הטיסה. הם עשויים אפילו לשבת מאחוריך. ההגנה הטובה ביותר היא לשמור על hydrated היטב להשתמש בסוג כלשהו של תרסיס לחות באף שלך, כי האוויר על המטוס הוא מאוד ייבוש. קרום האף יבש עשויים להיות סדוקים ופתוחים לזיהום.
להתרחק מאנשים נלחמים קר
אמנם זה לא תמיד ניתן למנוע כל אדם נלחם הצטננות, מנסה להימנע ממגע עם אלה שאתה יודע חולה. זה נכון במיוחד עבור אנשים עם מערכת החיסונית נפרץ.
השתמש זהירות ב מזנונים
אכילה בחוץ או ב potluck משפחה יכול להיות נחמד, אבל להיות על המשמר. אם מישהו משתעל על האוכל, או בכל דרך אחרת, מזהם את האוכל או כלי המשרתים המשותפים, אז זה יכול בקלות להיות מועבר אליך.