כיצד למנוע דלקת פרקים להתלקח

טיפים להבהרה ברורה של התלקחות

ברגע שאתה חווה דלקת פרקים להתלקח, אתה לעולם לא תשכח את זה. הגדרנו דלקת פרקים והסברנו כיצד להתלקח כאשר היא מתרחשת. אבל, את הדרך הטובה ביותר היא לנסות לפעול כדי למנוע דלקת מפרקים לגמרי.

יש לי מלוקט כמה עצות למניעת דלקת פרקים להתלקח. בעוד טיפים אלה מגיעים עם שום ערובה כי אתה לעולם לא תהיה עוד התלקחות, הם פעולות השכל הישר אשר אנו לעתים קרובות מדי להתעלם מסיבה זו או אחרת.

להיות מודעים טיפים אלה צריך, לפחות, לחתוך את הסיכוי שלך להיכנס להתלקחות.

להיות תואם עם תוכנית הטיפול שלך

לאחר שהרופא שלך הקים משטר טיפול בשבילך, מקל עם התוכנית. אין לדלג על התרופות או על טיפולים אחרים. חשוב לשמור על דלקת וכאב תחת שליטה. דילוג על תרופות נותן לגוף שלך הזדמנות להתלקח, ומאפשר כאב ודלקת כדי להגדיל. דלקת פרקים ניתן להשוות את גחלים של אש, smoldering ומחפש הזדמנות להצית מחדש. אין ביודעין לעזור לה להצית.

להמשיך לנוע אבל Pace הפעילות שלך

הרופאים ממליצים על חולי דלקת פרקים להמשיך לנוע על מנת לשמור על טווח תנועה של המפרקים שלהם ואת כוח השרירים. אבל, יחד עם זאת, חשוב לא להגזים בפעילויות. פעילות מופרזת והתעלמות ממגבלות פיזיות יכולות לעורר התלקחות. העצה לקצב הפעילות שלך נראה ברור להפליא, אבל הרצון לא להיות מוחזק על ידי דלקת פרקים עושה את זה קשה לעשות.

מצא את האיזון שממשיך לנוע בקצב סביר.

הגן על המפרקים

חשוב לנו לא להדגיש המפרקים שלנו או להוסיף נטל נוסף על המכניקה של המפרקים שלנו, במיוחד אלה כבר מושפע מפרקים. בעקבות כמה עקרונות פשוטים יכול לעזור לנו להגן על המפרקים שלנו, ועל ידי כך, להפחית את הכאב ואת הדלקת ואת הסיכון של התלקחות.

להפחית לחץ

ללחץ יש השפעה שלילית על דלקת פרקים. כמעט כל מי שאתה מכיר עם דלקת פרקים יגיד לך כי מתח מכל סוג שהוא מחמיר הסימפטומים שלהם דלקת פרקים. אין ספק שהחיים אינם נטולי לחץ. לפעמים זה מעבר לשליטתנו (למשל, מוות של אדם אהוב, לאבד עבודה, להתגרש). אבל פעמים אחרות, יש לנו יותר שליטה. אנחנו צריכים לעשות מה שאנחנו יכולים כדי לפשט את חיינו, לארגן, לחסוך באנרגיה, ולפתח גישה של קבלה. חיתוך הלחץ עשוי לעזור לחתוך את הסיכון של דלקת פרקים להתלקח.

קבל מספיק מנוחה ושינה

קבלת כמות הגונה של מנוחה ושינה חשוב עבור אנשים עם דלקת פרקים. אנחנו צריכים לנוח את גופנו אפילו יותר מאשר האדם הממוצע, בריא. אל תקחו את העצה הזאת רחוק מדי - אנחנו לא מניחים לעצמנו להיות בלתי פעילים בחיינו. אנו מניחים ליצור איזון בין מנוחה לפעילות שתסייע לשיפור הבריאות הכללית שלנו. שיבוש שינה, במיוחד על בסיס קבוע, נראה להגדיל את הכאב ואת הסיכון של התלקחות. זה יכול להיות קשה כדי לקבל להתמודד על, כי זה מעגל קסמים לפעמים, עם דלקת פרקים גורמת לשינה הפרעה שינה הפרעה ביצוע דלקת פרקים גרוע.

להתרחק מזונות זה גורם לך להרגיש גרוע יותר

ההשפעה של דיאטה על דלקת פרקים כבר במחלוקת במשך שנים.

יש הטוענים שאין השפעה ישירה, בעוד שאחרים טוענים שמזונות מסוימים מגבירים דלקת ועושים סימפטומים של דלקת פרקים. זה כנראה הטיפ האישי ביותר של כל אלה הרשומים. אם אתה מודע לכך מזונות מסוימים להפוך את דלקת פרקים להרגיש גרוע יותר, להבהיר. זה לא יהיה המקרה עבור כל אדם עם דלקת פרקים, אבל אם זה חל על לך, לא לאכול מזונות המפעילים דלקת.