השג ולשמור על שליטה על מגבלות המוטלת על ידי דלקת פרקים
אנשים החיים עם דלקת פרקים הם לעתים קרובות מדוכא על ידי כמה המחלה גונבת מחייהם. אם יש לך דלקת פרקים, הגבלות פיזיות הנגרמות על ידי כאב כרוני , עייפות כרונית, מתח ועוד יכול לצמצם את העולם שלך להפריע לחיות "חיים נורמליים".
עם דלקת פרקים, האנרגיה נצרכת רק מנסה לבצע משימות רגילות ופעילויות יומיומיות כרגיל.
המיקוד שלך עשוי להיות מוגבל רק "מקבל את היום". דלקת פרקים מתחיל להשתלט על החיים שלך, ולא להשתלט על המחלה. כיצד תוכל לנהל את מחלתך בצורה טובה יותר? אילו שינויים אתה יכול לעשות את אורח החיים שלך כדי להפוך את החיים עם דלקת פרקים קלה יותר? אילו פעולות אתה יכול לנקוט כדי להשיג ולשמור על השליטה על המגבלות שהוטלו על ידי דלקת פרקים?
1 - הישאר חיובי
דלקת פרקים היא מחלה בלתי צפויה, כמו גם את העתיד. קבלת המציאות החדשה והגדרת החיים מחדש במסגרת המגבלות המוטלות על ידי מחלות חשובה עבור אנשים עם דלקת פרקים. גישה חיובית יכולה לעזור לך לנהל את החיים עם דלקת פרקים כרונית.
2 - אמון הדוקטור שלך
הרופאים ממלאים תפקיד חיוני בטיפול בדלקת פרקים. בחירת רופא היא אחת ההחלטות הקריטיות ביותר שאתה עושה כשמדובר במצב שלך. זה הכרחי כי הצרכים שלך הם נפגשו. מצא רופא רחום, Communicative אתה יכול לסמוך.
3 - קבל את המצב שלך
אל תילחם במציאות. אין להכחיש כי יש לך דלקת פרקים, ולא לזלזל השפעתו. ברגע שאתה מקבל את העובדה שיש לך מחלה כרונית וכי זה חלק מהחיים שלך למשך שארית חייך, את ההחלטות שתבצע יהיה טוב יותר עבורך, ובסופו של דבר לשפר את החיים שלך.
אתה חייב להפנים את הקבלה - להרגיש את זה, לא רק אומר את זה.
4 - הגדרת מטרות ריאליות
הגדרת מטרות מציאותיות עבור עצמך. באמצעות השתקפות והתבוננות, אתה יכול להעריך מה אתה לא מרוצה ולעבוד כדי לשנות את הנסיבות. להיות רגיש לתחושות הפנימיות שלך. אתה יכול להתמקד ולהתחיל לעשות שינויים הנדרשים והתאמות בחיים שלך.
5 - להיות מודעים
אם אתה כבר מאובחנים עם דלקת פרקים, חשוב ללמוד כל מה שאתה יכול על המחלה. את החשיבות של ידע והבנה של מצב בריאותי לא יכול להיות מוגזם.
6 - הגנה על המפרקים
הגנה משותפת יכולה להפחית את הלחץ על מפרקים מפרקים ולהקטין את הכאב. ישנם מספר עקרונות הגנה משותפים אשר, אם בעקבותיהם, יסייעו לחסוך באנרגיה ולשמור על תפקוד משותף .
7 - ניהול התרופות שלך
כאשר הרופא שלך נותן לך מרשם חדש, זה הופך את האחריות שלך כדי לדעת מה התרופה , איך לקחת את זה, ומה תופעות לוואי אפשריות שעלולות להתרחש. טעויות תרופות יש סיבות רבות, אבל בדרך כלל, יש דבר אחד במשותף - הם יכלו היו למנוע.
8 - שמור פעיל
היתרונות של פעילות גופנית , כחלק מתוכנית טיפול לניהול דלקת פרקים, ידועים ומתועדים.
למרות היתרונות הידועים, אנשים רבים עם דלקת פרקים להימנע פעילות גופנית באופן קבוע.
9 - צפה במשקלך
עודף משקל, אפילו במתינות, משפיע על משקל המפרקים ויכול להגדיל את כאבי מפרקים. כמו שאתה הולך, הירכיים שלך, הברכיים, ואת הקרסוליים לשאת שלוש עד חמש פעמים את משקל הגוף הכולל. עבור כל קילוגרם אתה overweight, שווה ערך של 3 עד 5 קילו של תוספת של לחץ נוסף על כל הברך תוך כדי הליכה. הצד השני של זה חדשות טובות: לאבד רק 10 פאונד גורם 30 עד 50 פאונד של מתח נוסף כדי להקל על המפרקים.
10 - לבקש תמיכה
דלקת פרקים לא רק משפיע על אנשים שיש להם את המחלה, זה משפיע על האנשים סביבם, במיוחד בני משפחה וחברים.
אנשים החיים עם דלקת פרקים ואלה שיש להם אהבה עם המחלה יכול לקבל תובנה השראה מאחרים להתמודד עם אתגרים דומים