קינוח היא דרך מצוינת לסיים ארוחה טעימה. אם אתה צופה כולסטרול שלך, את הרעיון של הוספת קינוח אולי נראה קצת אסור בהתחלה. עם זאת, החדשות הטובות הן כי אתה יכול לקבל את העוגה ולאכול אותו, יותר מדי, במיוחד אם פעל לפי שיטות עבודה מומלצות לבחירת קינוחים ידידותיים לכולסטרול.
תעשה את זה בעצמך
לא רק עושה קינוחים שלך לתת לטפל שלך מגע אישי, אתה גם יודע את החומרים המדויקים שאתה מכניס לתוך לטפל מתוק שלך.
יש לך אפשרויות רבות בקינוח כי הוא טעים לב בריא. בין אם זה מחליף קמח אפייה עם קמח חיטה או את השמן גבוה שומן עם שמן בריא, מנסה כמה טיפים בריאים אלה יבטיחו קינוח טעים כי הוא נמוך קלוריות.
שעונים שלך שומן ו מעודן סוכר תוכן
בין אם תבחר לעשות קינוח משלך או לקנות אחד מהחנות, אתה תמיד צריך לבדוק את תוויות המזון שלך. יש להימנע ממרכיבים או קינוחים כי הם עשירים בשומן רווי , סוכר מזוקק, מלח, ו / או שומן טראנס מאז החומרים האלה יכולים להשפיע לרעה על בריאות הלב שלך אם יותר מדי הוא נצרך. הנפוצים יותר culprits המכילים את החומרים האלה הם עוגות, עוגיות, קרום פאי, הדובדבן, ומאפים. בנוסף, כמה creams מוקצף פודינגס עשוי גם יש תוכן רווי שומן גבוה אבל, למרבה המזל, ישנם סוגים רבים של דל שומן זמין עבור אלה מאיתנו בעקבות תזונה בריאה.
נסה יוגורט
אתה תהיה מופתע איך קינוח פשוט יכול לספק את השן המתוקה שלך בלי לשים דחיפה ענקית רמות השומנים שלך. קינוח אחד שעולה על הדעת הוא יוגורט. זה קינוח קטיפתי לא משמש רק לארוחת בוקר מהירה, זה יכול להיות נצרך על ידי עצמו או להחיל כמו ציפוי לפירות האהובים עליך או עוגת דל שומן.
האם אתה משתוקק גלידה, אבל לא רוצה להוסיף קלוריות ושומן לתזונה שלך? נסה יוגורט קפוא, אשר טעם כמו גלידה, אבל לא מכיל הרבה שומן. אם תחליט להשתמש ביוגורט כקינוח, הקפד לבדוק את תווית המזון על האריזה שלה לפני השימוש, שכן כמה יוגורט עשוי להיות גבוה בסוכר.
הוסף פירות
פירות היא דרך מצוינת להוסיף קצת מתיקות עד סוף ארוחת צהריים לב בריא שלך או ארוחת ערב. הדבר הגדול על פרי הוא שאתה יכול לאכול אותו לבד, להוסיף אותו כמו תוספת היוגורט האהוב עליך או פודינג דל שומן, או לשלב אותו לתוך עוגה או עוגה.
כל הפירות בריאים, כך שתוכל לשלב את הפירות האהובים עליך כי הם בעונה כדי ליצור לטפל טעים. אם אתם משלבים את הפירות לתוך מאפה או עוגה, לבדוק את התוויות של הבצק קנה קנה או קרום, כמו כמה אלה יכולים להיות גבוהים בשומן. בנוסף, אם אתה מחליט להשתמש פירות משומר, לקרוא את תוויות המזון לפני הקנייה כמו אלה יכולים להוסיף סוכר מזוקק נוסף לקינוח.
אם אתה משתוקק לטפל קפוא, אתה יכול להשתמש בבלנדר כדי לטחון את הפירות האהובים עליך, להוסיף כמות קטנה של דבש (אם יש צורך), ומניחים אותו במקפיא לעשות סורבה טעים.
אל תשכח את התוספות שלך
לפעמים, תוספות יכול לעשות או לשבור קינוח.
מלבד פירות יוגורט דל שומן, תוספות אחרות ידידותיות לכולסטרול כגון קומץ אגוזי מלך, גרגר קל של דבש, או כמה שבבי שוקולד מריר יכול גם להיות ידידותי בדרך כולסטרול להוסיף טעם ומרקם לקינוח שלך. אם אתה מתעקש על קצפת כמו ציפוי, הקפד לבחור מגוון דל שומן של שמנת.