האם ניתן לקחת תוספי פסיליום להוריד את הכולסטרול?

Psyllium נגזר psyllium זרע קליפות ממפעלים שונים השייכים לסוג Plantago . זרע זה מיוצר בדרך כלל לתוך תוסף זה זמין בצורות רבות, כגון אבקות, דגנים, גלולות או כמוסות. אתה בטח ראית תוספי פסיליום הציפוי המדפים של בית המרקחת המקומי שלך, חנות מכולת, או מזון בריאות חנות היכן הם זמינים באופן נרחב.

מרכיב סיב מסיס של פסייליום כבר למד נרחב בטיפול עצירות. בגלל זה, תוספי פסייליום נמצאים לעיתים קרובות עם תרופות אחרות מעל לדלפק המטפלים במחלות במערכת העיכול. מחקרים רבים מציעים גם כי פסיכיאום יכול לעזור להוריד את רמות הכולסטרול.

מה אומרים הלימודים

רוב המחקרים מעורבים באנשים עם רמות כולסטרול נמוכות עד בינוניות ללא נטילת תרופות להורדת הכולסטרול . אנשים המשתתפים במחקרים אלה לקחו מינונים של פסייליום בין 2 גרם ו 45 גרם ליום או אבקה, כדור, או טופס דגני בוקר. עם זאת, רוב המחקרים השתמשו במינונים בין 3 גרם ל -10.5 גרם של פסייליום מדי יום. בחלק מהמקרים שבהם נלקחו מינונים גדולים יותר, המינונים חולקו ונלקחו לאורך כל היום, במקום להיות נצרכים בו זמנית. חלק מהמחקרים לא העידו על דיאטה מסוימת עבור משתתפי המחקר, בעוד שאנשים במחקרים אחרים עקבו אחר דיאטה דלת שומן, בנוסף על נטילת פסיכיאום.

Psyllium נלקח לתקופה של זמן בין שבוע לשישה חודשים.

למרות שהיו כמה מחקרים שלא הראו הבדל ניכר ברמות השומנים אצל אנשים שנוטלים פסיכיאום מדי יום, רוב המחקרים הראו כי:

• רמות הכולסטרול הכללי הורידו בצניעות על ידי מקום בין 4 ל -10 אחוזים.

• רמות כולסטרול LDL הורדו מעט גם על ידי מקום בין 4 ל -13 אחוזים.

רוב המחקרים לא ראו שינויים משמעותיים ב- HDL וברמות הטריגליצרידים אצל אנשים הנוטלים פסיכיאום. נראה כי ההשפעות של הורדת כולסטרול הפסיליום הן תלויות במינון - כלומר, ככל שהמינון גבוה יותר, רמות הכולסטרול הכללי וה LDL נמוכות יותר.

הוא חשב כי ההשפעות של הורדת כולסטרול פסיכיאום ניתן לייחס סיבים מסיסים , פחמימות מורכבות המפתחת עקביות ג'ל כמו כאשר הוא מזין את מערכת העיכול. הוא חשב כי סיבים מסיסים אלה מורידה את הכולסטרול על ידי הקטנת ספיגתו מן המעי הדק לתוך זרם הדם.

אתה צריך לקחת פסיכיאום להוריד את הכולסטרול שלך?

ישנם מחקרים רבים המרמזים כי פסיכיאום יכול להוריד מעט את רמת הכולסטרול הכוללת שלך ואת רמות ה- LDL, מה שהופך את תוספת זו תוספת מבטיחה תוכנית ניהול הכולסטרול שלך. עם זאת, לא נראה שיש מחקרים בודקים את ההשפעות ארוכות הטווח של פסיכיאום על רמות הכולסטרול מעבר לשישה חודשים. למרות שהפסיליום נראה בטוח יחסית, חלק מהאנשים הנוטלים פסיכיאום במחקרים אלה חוו סימפטומים קלים במערכת העיכול, כגון שלשולים, בחילות, כאבי בטן וגזים.

אם אתה מעוניין לקחת תוספי פסייליום כדי לעזור להוריד את הכולסטרול שלך, אתה צריך לדון עם זה עם ספק שירותי הבריאות שלך הראשון. Psyllium עשוי אינטראקציה עם תרופות מסוימות וויטמינים שאתה לוקח, מניעת סמים מלהיות שקוע לתוך הגוף. לכן, מומלץ לקחת תרופות אחרות או שעתיים לפני או שעתיים לאחר נטילת פסייליום. בנוסף, אם יש לך תנאים רפואיים מסוימים המעורבים בדרכי העיכול, פסיכיאום עלול להחמיר אותם.

Psyllium יש לקחת עם לפחות 8 אונקיות של נוזל צריכת נאותה נוזלים צריך להישמר תוך לקיחת פסייליום, שכן פסייליום יכול להתנפח לחסום את הגרון שלך או מערכת העיכול מבלי לצרוך את הכמות המתאימה של נוזלים.

כמה יצרני מזון מוסיפים פסייליום לדגנים מסוימים, חטיפי ארוחת בוקר וקרקרים, כך שאם אתה לא אוהב לקחת גלולות משלימות או אבקה, אפשרות זו עשויה להיות מושכת יותר. אתה צריך לבדוק את החבילה תיוג עבור תוכן פסיכיאטרי ותזונה של המוצר מזון.

_{מקורות:}

_{אנדרסון ג 'יי, Allgood LD, לורנס A, et al. כולסטרול להורדת ההשפעות של צריכת פסיכיאום נספח דיאטה טיפול אצל גברים ונשים עם hypercholesterolemia: meta-analysis של 8 ניסויים מבוקרים. Am J Clin Nutr 2000, 71: 472-479.}

_{DeBock M, Derraik JGB, ברנן CM et al. תוספי פסיכיאום בקרב מתבגרים משפרים את התפלגות השומן ואת פרופיל השומנים: מחקר אקראי, משתתף, מסנוור, מבוקר פלצבו. פלוס אחד 2012, 7: e41735.}

_{Ribas SA, Cunha DB, Sichieri R et al. השפעות של פסיכיאום על ריכוז כולסטרול LDL בקרב ילדים ומתבגרים ברזילאים: ניסוי קליני מקביל אקראי. Br J Nutr 2015; 113: 134-141.}

_{ואן Rosendaal GMA, Shaffer EA, אדוארדס EL, et al. השפעת זמן ההורדה על הורדת כולסטרול על ידי פסייליום: מחקר אקראי בין-תחומי בנורמות-כולסטרוליות או נושאים היפר-כולסטרולמיים. Nutr J 2004, 3: 1-7.}

_{Wi W, Wang H, חן XY et al. השפעת מינון בזמן ובמינון של פסיכיאום על ליפידים בדם ב hypercholesterolemia קלה עד בינונית: meta-analysis של ניסויים קליניים מבוקרים. Eur J Clin Nutr 2009, 63: 821-827.}