מה כדאי לדעת לפני שאתה לוקח תוספי סיבים

לא כל תוספי סיבים נוצרים באופן שווה, אז איך אתה יודע איזה מהם לבחור? סיבים תזונתיים עשויים להיות prescribed הן שלשול ועצירות. אם זה נראה מוזר, זה לא יהיה אחרי כמה הסבר איך עובד סיבים. סיבים יהיה בתפזורת צואה, מה שהופך אותו מוצק יותר אם זה רופף מדי. זה גם יעזור אם שרפרף קשה מדי, על ידי כך שיהיה קל יותר לעבור.

המטרה היא לקבל תנועת מעיים כי הוא רך אבל לא נוזלי, אשר עובר בקלות, מבלי להרגיש את הצורך להתאמץ.

ישנם שלושה סוגים עיקריים של תוספי סיבים מסיסים שנמכרים מעל לדלפק: פסייליום, methylcellulose, ו polycarbophil. כל אחד מסוגים אלה של סיבים יש משתנים משתמש, תופעות לוואי, ומאפיינים. שוחח עם הרופא על תוספי סיבים כדי להחליט איזה הוא הטוב ביותר עבור הגוף שלך. כאשר קניות עבור סיבים, להסתכל מקרוב על החומרים כדי לגלות איזה סוג של סיבים משמש בכל מותג מסחרי.

כמו כן להיות מודעים תוספים תוספת הסיבים שלך, אתה כנראה לא צריך להוסיף סוכרים, טעמים, או צבעים. אם אתה רק מתחיל עם תוספת סיבים, להשתמש במינון נמוך ולשתות הרבה מים כאשר אתה לוקח את זה. הגדל את המינון באיטיות עד שתנועות המעי רכות וקלות לעבור.

פסיליום

שמות מותג: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan

Psyllium הוא תוספת סיבים כי ניתן לקחת כל יום כדי בתפזורת את הצואה , מה שהופך אותו קל יותר לעבור. Psyllium עובד על ידי פירוק במעיים ולהיות מקור מזון עבור "חיידקים טובים" שחיים שם. Psyllium משמש לטיפול עצירות , תסמונת המעי הרגיז (IBS) ו diverticulosis .

בנוסף, פסיכיאום עשוי להוריד את רמות הכולסטרול ב -10% -15% אצל אנשים מסוימים, וזה יתרון נוסף עבור אלה שאמרו להם כי הכולסטרול שלהם גבוה. על החיסרון, פסיליום מכיל קלוריות ועלול לגרום לאנשים מסוימים יש גז מעיים.

Methylcellulose

שם המותג: Citrucel

Methylcellulose הוא סיב כי הוא לא אלרגני, לא תסיסים, ניתן לקחת כל יום, והוא נוצר מקיר התא של הצמחים. זה לא נספג על ידי מערכת העיכול, אבל במקום לספוג מים כדי ליצור שרפרף רך. Methylcellulose משמש לעתים קרובות לטיפול עצירות, diverticulosis, IBS, וכמה סיבות שלשולים . בגלל זה לא תסיסה, זה פחות סביר מאשר סוגים אחרים של תוספי סיבים לגרום לגוף המעי. זה נספג על ידי מים קרים ויוצר ג 'ל, ויש לקחת 2 שעות לפני או אחרי נטילת תרופות אחרות.

פוליקרבופיל

שמות מותגים: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan

בדומה methylcellulose, polycarbophil נוצר מצמחים ולא נספג על ידי הגוף. Polycarbophil סופג מים בדרכי העיכול ויוצר צואה רכה יותר. Polycarbophil הוא סוג של סיבים כי הוא פחות סביר לגרום לנפיחות והוא יכול לשמש לטווח ארוך.

זה יכול לשמש לטיפול עצירות, IBS, ו diverticulosis. צורה זו של סיבים אינה מתאימה לאנשים המתקשים לבלוע. זה צריך לקחת בערך 2 שעות לפני או לאחר נטילת תרופות אחרות, על מנת למנוע התערבות קליטה.

בדוק עם הרופא שלך

כל אלה צורות של סיבים זמינים מעל לדלפק ובדרך כלל הם בטוחים לשימוש. עם זאת, אלה שוקלים לקחת תוספת סיבים כל יום לטיפול במצב רפואי (או עבור בעיה המעי הרגיז או עבור כולסטרול גבוה), צריך לדבר עם הרופא הראשון. זה כדי להבטיח כי סוג של סיבים שנבחר הוא זה יעבוד בצורה היעילה ביותר כדי להבטיח את המינון הנכון.

בנוסף, אנשים אשר חווים שלשולים או עצירות על בסיס קבוע ייתכן שיהיה צורך להעריך את מצב העיכול לפני תחילת הטיפול בבעיה עם סיבים.

_{מקורות:}

> סמים תקציר. "Psyllium Capsules." תרופה לדיכאון 2 אפריל 2014.

_{שיתוף פעולה טבעי שיתוף פעולה. "פסיליום". MedlinePlus 26 דצמבר 2012.}