היגיינה אישית ושינויים במנהגי מין הם המפתח
זיהום בדרכי השתן (UTI) עלול לא רק לגרום לך להרגיש אומלל, אבל זה יכול לגרום לבעיות חמורות אם לא מטופל. עם 60 אחוזים של נשים צפוי לקבל UTI נקודה מסוימת (ומעלה של 15 אחוזים מהגברים), מניעה היא המפתח כדי למנוע את הסיבוכים מתמשך ולפעמים קשה של זיהום. בעוד סקס בטוח יותר היגיינת גניטלי טוב הם מרכזיים למניעת UTI, ישנם פרקטיקות אחרות שעשויות לעזור אם אתה נוטה לדלקת חוזרת.
טיפים כלליים
בעוד שנשים נמצאות בסיכון גבוה פי ארבעה לקבל דלקת בדרכי השתן מאשר גברים, רבים מאותם עקרונות של מניעה חלים. המטרה העיקרית היא למנוע הכנסת חיידקים מזיקים לתוך מערכת השתן, או כתוצאה של הרגלי אמבטיה או פעילות מינית. המטרה המשנית היא לשמור על בריאות דרכי השתן שלך ולהפוך אותו הרבה פחות פגיע לזיהום.
בין אם אתה גבר או גבר, יש כמה שיטות כלליות שיכולים לעזור:
- לנקות את איברי המין שלך לפני ואחרי סקס. מים חמים וסבון רגיל, פשוט בדרך כלל לעשות את הטריק. הימנע ניקוי חזק או סבונים ריחניים, אשר יכול לגרום לדלקת של השופכה (הצינור שדרכו השתן עוזב את הגוף).
- להשתין מיד לאחר קיום יחסי מין . פעולה זו עוזרת לשטוף חיידקים וחיידקים אחרים מחוץ לדרכי השתן.
- לשטוף את פי הטבעת מדי יום . כביסה רגילה מונעת חיידקים מלהתפשט חומר צואה שיורית, לעתים קרובות לכודים בתוך קפלי העור, כדי רקמות סמוכות.
- שותה הרבה מים . על ידי שטיפה קבועה של מערכת השתן, חיידקים יהיה קשה יותר זמן הקמת זיהום. כדאי לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום (או בערך חצי ליטר).
- אין להחזיק את השתן . זה מאפשר לכל חיידקים במחזור שלפוחית השתן להקים זיהום. עבור לשירותים ברגע שאתה מרגיש את הצורך להיות בטוח לרוקן את שלפוחית השתן שלך לחלוטין.
בנשים
הסיכון ל- UTI אצל נשים גדול יותר, בין השאר, בהשפעות החיידקים הטבעיים בנרתיק. חיידקי לקטובצילוס "הטובים" הנמצאים בצמחי הנרתיק עוזרים לשמור על החומציות האידיאלית (pH 3.8 עד 4.5) כדי לשמור על חיידקים מזיקים במפרץ. שיבוש איזון זה יכול לקדם זיהום ולעשות UTI כל כך סביר יותר.
בין הדרכים היעילות ביותר למניעת UTI:
- הימנע douching . שטיפה רק רצועות מן הצומח הנרתיק ויוצר את הסביבה האידיאלית עבור זיהום חיידקי.
- בחר מקלחות מעל אמבטיות . רחצה יכולה לשנות את ה- pH בנרתיק ולהכניס שאריות סבון וכימיקלים אחרים לתוך הנרתיק. אם באמצעות מטלית, לנקות את אזור איברי המין הראשון פי הטבעת לאחר. אם באמצעות מקלחת יד, הצבע אותו כלפי מטה על הנרתיק ולא לתוך הנרתיק ישירות.
- הימנע סבונים קשים או מבושמים . במקום זאת, ללכת על סבונים מתונים כמו יונק רגיש או Cetaphil. מוצרים מבושמים מכל סוג יכול לגרות רקמות נרתיקיות, כולל תרסיס היגיינה נשית, אמבט בועה, שמני אמבט מבושמים, אבקות מבושמות, טמפונים מבושמים, כריות מבושמים.
- נגב מלפנים לאחור . לאחר השתנה, להטות את הגוף קדימה, להגיע בין הישבן שלך, החל לנגב מהחזית של הנרתיק מאחור. כשתסיים, קח פיסת נייר נפרדת כדי לנקות את פי הטבעת, החל בחציץ (החלל בין הנרתיק ופי הטבעת) ומנגב חזרה בין הישבן. פעולה זו מונעת החדרת חיידקים מן פי הטבעת אל הנרתיק.
- השתמש קונדומים . גם אם אתה במערכת יחסים מונוגמית, קונדומים יכולים למנוע את העברת החיידקים במהלך יחסי מין בנרתיק. הימנע קונדומים משוחררים, אשר יכול להדגיש רקמות בנרתיק, ו spermicidal סיכה (כמו nonoxynol-9 ), אשר יכול לגרום דלקת בנרתיק. קונדומים בטעם ושמנים הם גם לא לא כפי שהם חדורים סוכרים המקדמים צמיחה חיידקים ותמציות הגורמות לגירוי.
- הימנעו משימוש בסרעפת , במיוחד אם אתם נוטים לזיהומים בדרכי השתן. דיאפרגמה יכולה לקדם את הצמיחה של חיידקי קוליפורם כמו E. coli . שקול לעבור צורות חלופיות של אמצעי מניעה, כגון גלולה או קונדומים.
- ללבוש תחתונים כותנה לנשימה . בדים סינתטיים, לעומת זאת, מלכודת בלחות וליצור את הקרקע המושלמת הרבייה לזיהום. אם אתה נוטה UTIs, ללבוש תחתונים רופפים המאפשרים אוויר להסתובב סביב הנרתיק. בלילה, אתה יכול לישון בלי תחתונים או ללבוש מתאגרפים או תחתונים רופף.
- נסה פרוביוטיקה . פרוביוטיקה , הנמצאת במזונות כמו יוגורט ותוספי תזונה ללא מרשם, לא רק עוזרת לשמור על הצומח העיכול הבריא, אלא גם לקדם אותו בנרתיק.
- לשתות מיץ חמוציות . בנוסף למים, שתיית כוס יומית של מיץ חמוציות עשויה להוריד את הסיכון לדלקת חוזרת. הימנע מיץ חמוציות ממותק, כמו עודף סוכר יכול לקדם צמיחה חיידקים הנרתיק. חמוציות ספקים זמינים גם.
גברים
זיהומים בדרכי השתן אצל גברים נבדלים מנשים, כי הם פחות נפוצים על ידי סקס. היוצא מן הכלל היחיד הוא מין אנאלי שבו ניתן להכניס חומר צואה לשופכה הזכר.
בדרך כלל, UTIs בגברים קשורים לגיל, שנגרם על ידי שינויים פיזיולוגיים המונעים שלפוחית השתן ריקה לחלוטין (כגון ערמונית מוגדלת ) או להפריע לשליטה במעי .
בנוסף לעקרונות מניעה כלליים, גברים יכולים להפחית את הסיכון שלהם ל- UTI על ידי דבקות בשיטות אלו:
- השתמש קונדומים בעת העוסקים במין אנאלי . הימנע שמנים מבוססי שמן, אשר יכול לגרום שבירה קונדום, ובמקום לבחור סיכה על בסיס מים, כי לא מכיל זרע ולא סוכן קהה כמו לידוקאין.
- לשטוף תחת העורלה שלך אם אתה ערל. הרקמה שמתחת לערלה יכולה להיות קרקע גידול לחיידקים, אלא אם כן היא מנוקה מדי יום. אי-יכולת לעשות זאת עלולה להוביל לדלקת בשופכה ולסיכון מוגבר לזיהום.
- שמור על איברי המין שלך יבשים . ללבוש תחתונים כותנה ולשנות אותם מדי יום (או לעתים קרובות יותר אם הם מקבלים מזיע או שאתה חווה מעי או דליפת שלפוחית השתן).
- קח תרופות הערמונית שלך כפי שנקבע . פעולה זו יכולה לשפר את זרימת השתן ולהפחית את הסיכון לזיהום. הקפד לשמור על הכליות שלך עובד על ידי שתיית הרבה מים. אם סמים הערמונית שלך לא עובדים כמו שצריך, לדבר עם הרופא שלך.
בילדים
זיהומים בדרכי השתן נפוצים אצל ילדים, בעיקר בנות. עם זאת, רבים של זיהומים אלה ניתן להימנע על ידי ללמד את הילד על היגיינה ועל הרגלים בריאים אחרים.
בין השיקולים יש ללמד ילדים:
- לעולם לא "להחזיק אותו." ילדים צריכים ללכת כל שעתיים או שלוש כאשר ער. ילדים צעירים במיוחד יכווצו לעיתים קרובות ויתפסו את איברי המין שלהם כשהם צריכים ללכת. זה יכול לשמש רק כדי לאלץ את חיידקים עמוק יותר לתוך דרכי השתן ולגרום זיהום.
- תרגול הרגלי טואלטיקה טובה. זה כולל ללמד ילדים לקחת את הזמן שלהם כאשר הולכים לשירותים כדי לרוקן לחלוטין את השלפוחית שלהם ללא מאמץ.
- להחליף בגדים תחתונים. תחתונים נקיים צריך להיות משוחק כל יום (או לשים אחרי תאונה או הזעה מוגזמת).
- שמור היטב hydrated. ילדים בגילאי 5 עד 8 צריכים לשתות חמש כוסות מים ביום. ילדים בגילאי 9-12 צריכים להגדיל עד שבע כוסות ביום. מגיל 13 ואילך, צריכה להיות לא פחות מ 8-10 כוסות ביום.
> מקורות:
> אל-באדר. אל-שייח ', ב'. "זיהומים חוזרים בדרכי השתן בנשים: סקירה". סולטאן קאבוס יוניב מד ג '2 013: 359-67.
> בדראן, י. אל-קאשף, ט. עבד אלעזיז, א. "השפעת היגיינת המין והפעילות המינית על דלקת בדרכי השתן במהלך ההריון" . 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "דלקות בדרכי השתן אצל גברים מבוגרים יותר." N אנגל J מד . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.